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經(jīng)常水腫怎么辦?怎樣可以消水腫?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-25 17:35 水腫薏仁冬瓜腎臟

有些女生夏季體重沒有變化,但看上去卻像是胖了一圈,這是為什么呢,原來是夏季容易發(fā)生水腫的季節(jié)。一般多吃些清淡的飲食,和可以排水利尿的食物可緩解水腫癥狀。有時前一天晚上喝水和太多也會造成第二天的輕微水腫。今天,我們來看看如何消水腫。

經(jīng)常水腫怎么辦?怎樣可以消水腫?(1)

1、水腫程度

1.嚴重水腫

用手指按壓手臂內(nèi)側(cè)皮膚,皮膚會凹陷進去并無法迅速彈回。一直喜歡重口味重油飲食和比較肥胖是嚴重水腫的罪魁禍首。

2.中度水腫

到了下午,如果用手指按壓大腿或小腿部位,會出現(xiàn)緊繃感。

3.輕微水腫

一周只有三次以下覺得身體沉重,小腿被按壓的話軟軟的,但仍可迅速彈回。通常,夜晚喝水太多會造成隔天的輕微水腫。

2、消水腫方法

1.清淡飲食“低”準則

油膩、重口味的食物一定會讓你水腫。因此,從現(xiàn)在起記得要吃低鹽分、低糖分、低油分的食物,凡是濃油赤醬和腌制食物、煎炸食物、含糖飲料都要盡量少吃。烹調(diào)時,以橄欖油取代豆油、菜油也能有效降低水腫的機率。

2.調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)多食排水利尿食物

多攝取一些幫助排水利尿的食物如薏仁水、紅豆、冬瓜、西瓜、菠菜等對消除身體水腫非常有效,能通過內(nèi)循環(huán)來促進代謝和循環(huán),緩解水腫現(xiàn)象。若是經(jīng)醫(yī)師診斷身體并沒有其他異常,而屬于體質(zhì)性水腫,不訪試試中國老祖宗流傳下來的智慧,用自食、自療、自癒的食物來消除水腫。

3、消水腫食物

紅豆

《本草綱目》「粥」條里寫著,赤小豆(紅豆)粥可利尿、消水腫。

薏仁

四神湯、八寶粥里都可加入薏仁,也可以煮薏仁紅豆湯但不加糖。薏仁可以促進血液循環(huán)和水分的新陳代謝,有利尿、消水腫的作用。

木瓜

有豐富的酵素,也可消除水腫?!侗静菥V目》記載,木瓜更能治濕痺腳氣。

冬瓜

連皮燉湯可以利尿去濕?!妒朝煴静荨酚涊d:冬瓜性甘、微寒,可利尿、益氣、耐老。

椰子水

有解熱、消水腫功效。但需要注意的是,有些食物(如薏仁、椰子)并不適合體質(zhì)虛寒的人(冷底)食用。

熱性體質(zhì)的人減肥應(yīng)該注意:

(1)減少食量,熱性體質(zhì)肥胖者的最大弱點就是常會飲食過量。

(2)熱性體質(zhì)的人要減肥就要先解決便秘的問題,把宿便清除,多吃屬涼性而纖維較重的蔬菜,平衡體質(zhì)之余,更可以收清除宿便之效。

(3)多喝溫熱的飲料或茶水,如果真的想喝或吃一些冰冷的事物或飲料,必須先喝下一杯溫熱水才行,絕不能空腹吃或喝冰冷的食品。

可見,親喜歡喝的冰凍東西,最好戒掉咯!另外,小編還建議,既然體質(zhì)影響減肥,那么減肥過程中就要注意吃一些平衡體質(zhì)的東西,小編推薦在蔬菜方面,多吃些苦瓜、番茄、茭白、荸薺、藕、竹筍、魔芋、空心菜等;水果方面多吃梨、西瓜、柿子、香蕉、芒果。

4、如何消除臉部水腫

1.黑咖啡

黑咖啡無論是直接喝還是用冰黑咖啡敷臉,都是去浮腫十分有效的方法,而且黑咖啡還有減肥的功效。雖然咖啡中所含的咖啡因是最天然的身體排水劑,可以排掉身體多余水分,消除水腫。但是必須先吃早餐后才能飲用,否則容易傷害腸胃功能。

2.茶水敷眼

當然除了臉部浮腫外,有時也會只出現(xiàn)眼部浮腫的局部浮腫的情況!這個時候,用茶水敷眼。把一小杯茶放入冰箱中冷凍約15分鐘,然后用化妝棉浸在茶中,再把它敷在眼皮上,能減輕眼袋浮腫程度。

3.熱水澡消腫法

要消除臉部浮腫,除了直接針對目標,還可以從身體出發(fā),通過排出身體多余的水分,從而達到消腫的效果。早上起來洗熱水澡,可幫助大量排汗排水。

4.淋巴按摩

進行消除臉部浮腫的按摩時,首先將按摩膏放在手上搓熱,然后再涂抹在臉上。淋巴按摩手勢,有特別的技巧,就是用雙手指腹從耳后往下輕推,沿著脖子、鎖骨做淋巴排毒的動作。

去水腫還能配合食療加快效果

(1)西芹炒百合

材料

百合,西芹適量。

做法

step1、把百合一瓣瓣掰下洗凈,西芹切段。

step2、將百合和切了段的西芹一起放入油燒至七分熱的鍋中略炒,加點鹽調(diào)味即可。

(2)核桃薏苡仁甜椒

材料

黃甜椒1個,核桃50克,熟薏苡仁1小碗。

黃甜椒1個,核桃50克,熟薏苡仁1小碗

做法

step1、黃甜椒切開1/5頭部,將籽去除。

step2、把熟薏仁加入自己喜歡的調(diào)料與核桃攪拌。

step3、最后將拌好的薏仁核桃填入黃甜椒內(nèi)即可。

點評

有著“世界禾本科植物之王”美稱的薏苡仁又稱薏仁或薏米,能夠藥食兩用。薏苡仁味甘淡,藥性比較平和,生用利水滲濕、排膿解毒、舒筋除痹,炒用健脾養(yǎng)胃,常用于水腫、腳氣、痹痛、拘攣、肺癰、腸癰、脾虛腹瀉等。由于它有利濕消腫的作用,所以也常用來治療肥胖癥、面部黃褐斑等。

(3)紅豆茯苓蓮子湯

功效

紅豆富含維他命B1、B2、蛋白質(zhì)及多種礦物質(zhì),有補血、利尿、消腫、促進心臟活化等功效。另外其纖維有助排泄體內(nèi)鹽分、脂肪等廢物,在排水腫上有很大效果。而茯苓是美白圣品,藥性平和,利水滲濕,能有效改善小便不利、水濕停滯的癥候。而蓮子的利腎功效也有助于排水腫。三者合一,當然就是最佳的排除水腫的“靈丹妙藥”了。

材料

紅豆一杯半(以量杯測量,約300ml)、茯苓三大片、蓮子150g、二號砂糖(蔗糖第一次結(jié)晶后所產(chǎn)的糖,糖度98%以上)適量。

做法

1、紅豆洗凈泡水兩小時;茯苓掌心大三片剝成指甲大小后,泡水兩小時;蓮子洗凈備用(不用泡水)。

紅豆洗凈泡水兩小時

2、把泡好的紅豆和茯苓放入大同電飯鍋內(nèi)鍋,內(nèi)鍋加水到七八分滿,外鍋四杯水,按下開關(guān)(即隔水燉煮的原理)。

3、開關(guān)跳起來后,加入蓮子,外鍋再加一杯水,再次煮好后加入適量的二號砂糖。

吃法

此為一人一周的分量。每日一碗,可當平日點心,或代替三餐中其中一餐的淀粉。

(4)薏仁水

功效:薏仁可以促進體內(nèi)血液和水分的新陳代謝,所以有利尿、消水腫等作用,是最天然最健康的消水腫食療。而且長期飲用,還可以降低血中膽固醇以及三酸甘油脂,并可預(yù)防高血脂癥、高血壓、中風、心血管疾病以及心臟病;又由于薏仁富含蛋白質(zhì),可以協(xié)助消除斑點,使肌膚較白皙,達到滋潤肌膚的功效哦!

材料

薏仁米、清水。

做法

1、提前將薏仁米泡在水中4-5個小時,方便之后快速煮熟。

2、用大火燒沸,之后轉(zhuǎn)小火再煮15分鐘。

注意事項:薏仁會使身體冷虛,所以懷孕婦女及正值經(jīng)期的婦女應(yīng)該避免食用。

(5)燕麥粥

功效:燕麥中含有豐富的纖維素,可以增加我們的飽腹感,促進腸道消化,更好地幫助身體吸收營養(yǎng)物質(zhì)。并且它還能降低血脂和膽固醇,具有消腫的作用。常喝燕麥粥既能減脂又能排出水腫,所以燕麥是一款很瘦歡迎的減肥主食。

材料

燕麥(25g),大米(25g),枸杞(10g)。

做法

1、燕麥與大米一比一比例,分開淘洗好后,加水泡兩小時左右。

2、將泡開的燕麥與大米混合,放入鍋中,加清水熬煮開即可。

3、粥煮好后,撒上一點枸杞,就可以食用了。枸杞可有補腎的功效。

(6)魔芋海帶瘦身湯

功效:魔芋、海帶富含豐富的膳食纖維,改善體內(nèi)代謝,加速脂肪的燃燒。這些膳食纖維在進入人體后能吸附在多余水分和老舊廢物上,促進腸道蠕動能力,在排便的同時將其帶出體外,達到排除水腫的作用。而山藥中含有豐富粘液蛋白,這種粘液蛋白屬于多糖蛋白質(zhì)。這種蛋白質(zhì)被人體吸收后,可以有效預(yù)防脂肪在心血管系統(tǒng)以及皮下部位沉積,從而達到驅(qū)逐脂肪的效果。

材料

魔芋絲200克、山藥50克、海帶絲10克、樸蕈100克、小魚干10條、醬油3勺、料酒2勺、鹽適量、水4杯。

做法

1、將海帶絲放入水中浸泡后撈起備用,小魚干也同樣放水中浸泡一下。

2、將山藥削皮洗凈后切成細條狀,魔芋絲稍稍用水清洗一下們隨意切段。

3、在鍋中放入水,將魔芋絲、山藥、海帶絲、樸蕈、小魚干都放到水中煮沸后,蓋上蓋子用中火煮10分鐘。

4、出鍋前,倒入醬油、料酒、鹽等調(diào)味即可。

注意事項

1、每天喝一碗,在飯前30分鐘吃,可以有效增加飽腹感,減少正餐的飯量,加速燃脂代謝。

2、上述介紹的分量為3次。

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