卵巢對女性朋友們來說是非常重要的身體器官，卵巢的健康不僅關系到女性朋友們的容顏衰老，還關系到女性朋友們的生育能力，而且由于女性朋友們的特殊的生理結構，所以在平時的日常生活當中一定要好好的保養(yǎng)卵巢。那么女性卵巢養(yǎng)護需要哪些營養(yǎng)？女性卵巢養(yǎng)護需要什么營養(yǎng)？

一、卵巢需要的營養(yǎng)

1、鈣

鈣是身體很重要的營養(yǎng)物質，鈣質如果不夠的話那么首先影響到的就是身體骨骼健康。鈣質對于女性的卵巢健康也是會有非常大影響的。有科學家研究發(fā)現(xiàn)如果女性缺少鈣質的話，那么是非常容易有卵巢癌的情況發(fā)生。所以女性在平常的生活中是應該要多吃一些含鈣質高的食物，比如牛奶、蝦皮、海帶、豆腐雞蛋等食物。這樣才能有效的降低卵巢癌的發(fā)生。

2、胡蘿卜素

胡蘿卜素是一種廣泛存在于很多食物中的營養(yǎng)物質，胡蘿卜、西紅柿等食物中都含有豐富的胡蘿卜素。不同種類的食物可以滿足很多人的口味需求。一星期內(nèi)吃五次胡蘿卜素的女性要比不吃胡蘿卜素的女性在發(fā)生卵巢癌的幾率上降低一半還多，所以要想讓卵巢更加的健康，那么就在平常的時候獨吃胡蘿卜素吧。

3、植物雌激素

身體內(nèi)的激素水平降低的話，那么女性的卵巢健康就會受到比較大的威脅。雌激素就是關系到卵巢是否健康的重要營養(yǎng)物質，植物雌激素在很多食物中都含有。比如黑米、大豆、紅豆等食物都是含有比較多植物雌激素的。

4、葉酸

葉酸也是一種對卵巢健康有很大作用的營養(yǎng)物質，多吃葉酸能讓卵巢更加的健康。葉酸在綠色蔬菜和柑橘類水果中大量的存在，平常的時候可以根據(jù)自己的口味來進行選擇。

二、養(yǎng)護卵巢的食物

1、胡蘿卜

每周平均吃5次胡蘿卜的女性，患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%，而美國的專家也得出了類似的結論。卵巢保養(yǎng)吃胡蘿卜，不僅對卵巢有幫助，而且可以為女性攝入維生素，更有明目的作用。

2、黑豆

黑豆，萬豆之王，相比其它含植物雌激素的豆類，黑豆無疑含量是最高的。長期堅持使用黑豆打豆?jié){喝，是非常安全的補充植物性雌激素，對子宮和卵巢保養(yǎng)有很好的療效。

3、百合

百合的主要作用是利水滲濕，健脾養(yǎng)胃之功效，研究發(fā)現(xiàn)苓茯與百合可有效的延緩女性衰老，調(diào)節(jié)激素水平，減少卵巢囊腫的發(fā)生。

4、大豆

大豆不僅含有豐富的優(yōu)質蛋白質，而且有大豆異黃酮、大豆磷脂、大豆皂苷、大豆低聚糖、大豆膳食纖維、維生素E及水解后的大豆肽等多種物質，它們都具有特殊的生理功能，能延緩衰老、改善腸胃功能、降血壓和降血脂。其中，大豆異黃酮是大豆生長中形成的一類次級代謝產(chǎn)物。由于是從植物中提取，與雌激素有相似結構，因此大豆異黃酮又稱植物雌激素，能夠彌補30歲以后女性雌性激素分泌不足的缺陷，改善皮膚水分及彈性狀況，保護女性卵巢健康，可以預防乳腺癌等。

以上的這幾種營養(yǎng)元素和食物就是可以很好的保護我們卵巢，女性朋友平時可以多補充一些，這樣身體不僅可以變得更好，卵巢也會更加的健康，還可以避免不孕的問題，希望今天介紹的內(nèi)容可以給大家?guī)硪欢ǖ膸椭?