血液對于人類來說是生命之海，人類的身體的各個組織都離不開血液的營養(yǎng)，尤其是女性朋友們，由于她們特殊的生理結(jié)構(gòu)是很容易出現(xiàn)貧血的癥狀，女性朋友們在來月經(jīng)的那一天刻起，就注定會有失血的問題，在懷孕的時候更是如此，所以女性朋友們在平時的日常生活中一定要注意補血。那么女性應(yīng)該如何補血？女性該怎么補血？

中醫(yī)認為，血液內(nèi)養(yǎng)臟腑，外表皮毛筋骨。女性若要追求靚麗面容、窈窕身材，就必須要重視養(yǎng)血。養(yǎng)血要注意以下幾個方面。

一、女性如何補血

1.神養(yǎng)

心情愉快，保持樂觀的情緒，不僅可以增進機體的免疫力，而且有利于身心健康，同時還能促進骨髓造血功能旺盛起來，使皮膚紅潤，面色有光澤。

2.睡養(yǎng)

充足睡眠能使你有充沛的精力和體力，養(yǎng)成健康的生活方式，不熬夜，不偏食，戒煙限酒，不在月經(jīng)期或產(chǎn)褥期等特殊生理階段同房等。

3.動養(yǎng)

經(jīng)常參加體育鍛煉，特別是生育過的女性，更要經(jīng)常參加一些體育鍛煉和戶外活動，每天至少半小時。如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等，可增強體力和造血功能。

4.食養(yǎng)

這是關(guān)于補血最關(guān)鍵的一點，也是歷史悠久的滋養(yǎng)方式。因為胃經(jīng)主血，只要能吃，食物的精華就能轉(zhuǎn)變?yōu)檠?。中國古代有句俗語，“能吃是?！?，只要能好好地吃飯，正常地消化，就是最好的補血方法。所以，真正的補血原則應(yīng)該是先補脾胃，脾胃氣足了，消化吸收能力才能增強，這樣整個身體就能強壯起來。

《本草綱目》中所列出的諸多食材藥材均具備不同的補養(yǎng)功效，其中也不乏補血滋陰的。如動物肝臟、腎臟、血、魚蝦、蛋類、豆制品、黑木耳、黑芝麻、紅棗、花生以及新鮮的蔬果等。這些物品可以為我們的身體提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、必需的微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素等營養(yǎng)物質(zhì)。尤其是女性朋友，在不同的時期應(yīng)當對食物有所選擇。比如，女人在月經(jīng)期間，尤其是失血過多時會使血液的主要成分如血漿蛋白、鉀、鐵、鈣、鎂等流失。因此，在月經(jīng)結(jié)束后1-5日內(nèi)，應(yīng)補充蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)及補血的食品，如牛奶、雞蛋、鵪鶉蛋、牛肉、羊肉、菠菜、櫻桃、桂圓肉、荔枝肉、胡蘿卜等，既有美容作用又有補血、活血作用。此外，女性平時還應(yīng)補充一些有利于“經(jīng)水之行”的食品，如雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果、薏苡仁、紅糖等溫補食品。

5.藥養(yǎng)

貧血者應(yīng)進補養(yǎng)血藥膳?？捎命h參15克、紅棗15枚，煎湯代茶飲;也可用首烏20克、枸杞子20克、粳米60克、紅棗15枚、紅糖適量煮粥，亦有補血養(yǎng)血的功效。除此之外，還有很多補血的藥膳。

二、補血食療法

1、四物湯

四物湯對于女人而言可是一個寶，所謂四物指的其實就是當歸、熟地、白芍、川芎。對于女性朋友們來說，每個月的那幾天結(jié)束之后就可用四物湯進行補血調(diào)經(jīng)了。女性常喝四物湯不僅可補血，預(yù)防貧血，同時還可喝出好氣色。

做法：將四物包好，加入排骨一起燉成湯就可以了。如果不喜歡吃排骨的話，也可根據(jù)自己的口味加入其它的肉類都是可以的。

2、三紅湯

所謂三紅湯指的就是紅棗，紅豆，花生三種紅色的食物一起熬煮出來的湯品了。眾所周知紅色的食物都具有補血的功效，而紅棗，紅豆，花生本身也都是屬于相對容易能買得到的因此值得推薦給大家。

做法：把紅棗，紅豆，花生等都放在一起熬就可以了，在這里提醒一下花生一定不要去皮哦。因為花生的皮，更具補血功效。

3、銀耳南瓜補血湯

銀耳南瓜都是最適合女性的養(yǎng)顏佳品，其也具有補血的功效，特別是對于那些氣色不好，臉色偏黃的女性由為適用了。

做銀耳南瓜補血湯之前最好先準備好所需的材料南瓜一片、干蓮子20克、銀耳一朵、紅棗10顆，冰糖適量。

做的時候要先將南瓜洗干凈，最好不要去皮，口感更好，然后把蓮子心去掉，把紅棗洗干凈。鍋中的水開之后先加入蓮子和銀耳用小火煮15分鐘，然后放入南瓜煮至松軟就可以吃了。

4、百合白果牛肉湯

百合具有滋陰潤燥之功效，而牛肉富含豐富的氨基酸和人體所需的各種營養(yǎng)素，將這些材料一起熬成湯喝不僅可補氣補血，同時還具有美容，去火氣等作用呢？

上面這四款冬就是我平時用來補血的偏方，當然了應(yīng)該說其效果都還是相當不錯的。

但是，現(xiàn)實生活中很多女性朋友平時忙于工作，忙于照顧孩子，可能沒有多少心血去為自己做這些湯品來幫助補血，那么這么辦呢？其實對于女性朋友們而言日常還可利用一些直接可以吃的小零食達到補血的效果的。因為生活中很多食物都具有補血的功效，而且也不需要女性花費太多的時間去弄。