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女性調(diào)理內(nèi)分泌失調(diào)吃什么?女性吃什么可以調(diào)理內(nèi)分泌失調(diào)?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-25 17:40 內(nèi)分泌失調(diào)食療調(diào)理內(nèi)分泌

在現(xiàn)代這個(gè)快節(jié)奏的都市生活里,會(huì)有很多的女性朋友們都有內(nèi)分泌失調(diào)的癥狀,說(shuō)起內(nèi)分泌,大部分的女性朋友們應(yīng)該都不陌生,內(nèi)分泌失調(diào)會(huì)導(dǎo)致女性朋友們引發(fā)很多的健康問(wèn)題,所以一旦女性朋友們出現(xiàn)了內(nèi)分泌失調(diào)的現(xiàn)象就一定要及時(shí)的調(diào)理。那么女性調(diào)理內(nèi)分泌失調(diào)吃什么?女性吃什么可以調(diào)理內(nèi)分泌失調(diào)?

女性調(diào)理內(nèi)分泌失調(diào)吃什么?女性吃什么可以調(diào)理內(nèi)分泌失調(diào)?(1)

一、內(nèi)分泌失調(diào)食療法

1、核桃牛奶飲

材料:核桃仁30克,牛奶200克,豆?jié){200克,黑芝麻20克。

做法:將核桃仁、黑芝麻倒入小石磨中,邊倒邊磨。磨好后,均勻倒入鍋中與牛奶煎煮,煮沸后加入少量白糖,每日早晚各一碗。

2、胡蘿卜柿餅瘦肉湯

材料:胡蘿卜2根,柿餅2個(gè),去核紅棗8枚,豬瘦肉200克。

做法:備好以上材料,在將胡蘿卜去皮,切厚片。柿餅、紅棗用水細(xì)洗;瘦肉切片。將全部配料放入砂鍋內(nèi),加水燉1小時(shí)左右,調(diào)味即可連湯料同食。

3、復(fù)方牛肝粥

材料:牛肝500克,白菊花9克,白僵蠶9克,白芍9克,白茯苓12克,茵陳12克,生甘草3克,絲瓜30克(后六味放入紗布包內(nèi)),大米100克。

做法:將以上材料一同放入鍋內(nèi),再加水2000毫升煮成稠粥,煎后撈出藥包,500毫升湯分兩日服用。

4、桃花豬蹄粥

材料:桃花(干品)1克,凈豬蹄1只,粳米100克,細(xì)鹽、醬油、生姜末、蔥、香油、味精各適量。

做法:將桃花焙干,研成細(xì)末備用。淘凈粳米,把豬蹄皮肉與骨頭分開(kāi),置鐵鍋中加適量清水旺火煮沸,改文火燉至豬蹄爛熟時(shí),將骨頭取出,加米及桃花末,文火煨粥,粥成加鹽、香油等調(diào)料,拌勻即可食用。

5、清斑食療湯

材料:絲瓜絡(luò)10克,僵蠶10克,白茯苓10克,白菊花10克,珍珠母20克,玫瑰花3朵,紅棗10枚。

做法:將以上所有材料放一起煎兩次,將兩次的濃汁混合,分兩次飯后服用,10天一療程,一般患者一個(gè)療程見(jiàn)效。

二、調(diào)理內(nèi)分泌注意事項(xiàng)

1、晚上睡覺(jué)不超過(guò)11點(diǎn)

熬夜對(duì)于任何人都是應(yīng)該杜絕的,尤其是女性。經(jīng)常作息不正常的人老的特別快,皮膚也會(huì)特別暗淡,健康也會(huì)受損。而人體內(nèi)分泌的正常運(yùn)作是需要在充足睡眠的前提下。所以我們一定要保證每晚11點(diǎn)前睡眠,絕不熬夜。

2、適量運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)不僅強(qiáng)身健體,也能排出身體中的毒素,加快身體血液循環(huán),能緩解內(nèi)分泌失調(diào)所導(dǎo)致的皮膚和肥胖問(wèn)題。女性可以適量做一些有氧運(yùn)動(dòng),每周三次、每次30分鐘。

3、常洗熱水澡

在這寒冷的大冬天,每天洗個(gè)熱水澡也是一件很享受的事,同時(shí)還能維持人體內(nèi)分泌的平衡。因?yàn)闊崴苁谷搜軇×沂湛s,再慢慢張開(kāi),有效促進(jìn)血液中毒素的排出。

4、少吃高脂肪食物

動(dòng)物脂肪會(huì)造成發(fā)胖,進(jìn)入人體后,還會(huì)導(dǎo)致人體激素的過(guò)度分泌,造成內(nèi)分泌失調(diào)。平時(shí)烹調(diào)食物時(shí)也一定要注意少油,多吃含蛋白質(zhì)豐富的食物,快餐中的飽和脂肪非常豐富,平時(shí)要少吃。

5、保持平和的心態(tài)

要學(xué)會(huì)用樂(lè)觀的態(tài)度看待事情,在遇到壓力或者煩心事時(shí),要學(xué)會(huì)放松、解緩壓力,提高自控能力,避免驚、怒、恐等一切不良精神刺激內(nèi)分泌失調(diào)。

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