隨著現(xiàn)在社會(huì)發(fā)展的速度越來(lái)越快,我們的生活水平也在不斷的提高,可是在我們提高生活水平的同時(shí)生活壓力也逐漸在加大,因此有一些人們會(huì)忽略掉自己的身體健康問(wèn)題,而在這個(gè)談癌變色的時(shí)代,我們更應(yīng)該好好的保護(hù)自己的身體健康,下面小編給大家介紹了一些在平時(shí)的日常生活當(dāng)中保健身體的小常識(shí),希望能夠幫助到大家。那么日常保健身體的小常識(shí)有哪些?有哪些日常保健身體的小常識(shí)?
多吃些營(yíng)養(yǎng)豐富、色彩鮮艷的水果蔬菜,攝入的食物顏色越豐富,營(yíng)養(yǎng)成分也會(huì)越全面。每周爭(zhēng)取吃兩次魚(yú),因?yàn)轸~(yú)類富含歐米茄-3脂肪酸,對(duì)心臟很有好處。少吃紅肉和全脂奶制品;攝入一定量的粗糧。
每周堅(jiān)持三次、30分鐘的大步走,可以保持身體結(jié)實(shí)、頭腦清醒,骨骼和精神也可以得到鍛煉。騎單車、慢跑及一定程度的負(fù)重鍛煉等,也可以增強(qiáng)體質(zhì)。
適量飲酒可以降低患心臟病等疾病的風(fēng)險(xiǎn)。每天飲用30毫升烈酒,或180毫升葡萄酒比較合適。但由于酒精和某些藥物又相互作用,所以在飲酒前應(yīng)該詢問(wèn)醫(yī)生自己是否適合飲用。
很多人都以為與年輕人相比,老年人不需要太多睡眠。但實(shí)際上,老年人也需要保證每日的8小時(shí)睡眠,否則可能會(huì)引起心臟方面的疾病。
可以玩玩電腦游戲,讓你的大腦得到充分的鍛煉;可以參加辯論俱樂(lè)部,激發(fā)自己的斗志;可以學(xué)習(xí)新的語(yǔ)言,多參與社交活動(dòng)等。這些都能讓大腦保持良好活力。
研究發(fā)現(xiàn),老年人性生活的次數(shù)越多就越幸福。
老年人要定期體檢,攜帶日常你在藥店買(mǎi)的非處方藥供大夫參考。
當(dāng)你情緒不佳或焦慮不安的時(shí)候,要與人交流。一旦出現(xiàn)憂傷、疲憊、對(duì)喜歡的事物失去興趣、敏感易怒等表現(xiàn),應(yīng)立即和醫(yī)生取得聯(lián)系。
疫苗可以預(yù)防肺炎、破傷風(fēng)、帶狀皰疹等,對(duì)老年人很重要。
定期去醫(yī)院檢查,患有慢性病或同時(shí)患有多種疾病的,最好去老年病科就診。
以上介紹了日常生活中一些保健身體的小常識(shí),大家都記住了嗎?做好這些日常保健就能夠很好的預(yù)防疾病的發(fā)生了。
金剛坐是瑜伽中常見(jiàn)的坐姿之一 ,它有一個(gè)非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起