眾所周知，記憶力對于我們每個人來說都是非常重要的，因為無論是我們的日常生活還是工作學(xué)習(xí)都是需要用到記憶力的，但是有的人記憶力卻并不是很好，所以就需要通過一些方法來提高自己的記憶力。那么提高記憶力的方法有哪些？ 如何提高記憶力？

1、從容不迫

人在保持身心放松，從容不迫的狀態(tài)下能夠幫助啟動大腦皮層的記憶裝置，身心放松，安靜從容的狀態(tài)下，記憶裝置能夠發(fā)揮作用。相反，如果是處于高度緊張或者是心情不愉快的時候，記憶裝置功能減退。表現(xiàn)出來就是記憶力下降，注意力不集中。所以想要提高記憶力可以放松身心，不斷發(fā)掘自身身體的潛力。

2、避免過度疲勞

想要提高記憶力就要保持大腦細胞不能過度疲勞。疲勞會降低腦細胞的活動能力，腦細胞活動能力的降低也會導(dǎo)致記憶力下降。經(jīng)常過度腦疲勞的人，很容易出現(xiàn)失眠健忘，有的甚至不容易回想起前一天發(fā)生的事情。

3、保持自信心

保持自信心不是說要盲目地相信自己的記憶力，但是可以肯定的是如果過分擔心自己記憶力不佳的人很容易因為這種擔心把自己頭腦搞混，影響記憶力。一個人在充滿自信，充滿干勁的時候，你的記憶力也會不可思議的提高。因為你在做打麻將、開車、唱歌等等你感興趣的事情的時候做得比別人好，這就說明你的記憶力并不比別人差。

4、吃對食物

在飲食上加以控制，經(jīng)常食用能夠幫助提高記憶力的食物也是有效的。比如圖可以多加攝入像蘋果、土豆、蛋類、魚類等等。除此之外還要注意不要過多飲用含酒精的飲料、不要抽煙，更要減少藥物的攝入，這些攝入到身體的物質(zhì)會影響大腦，造成大腦化學(xué)物質(zhì)失衡。

5、充足睡眠

人如果經(jīng)常處于睡眠不足的狀態(tài)，很容易導(dǎo)致第二天的注意力、判斷力、反應(yīng)力和記憶力下降，尤其是對于記憶復(fù)雜的信息。事實上，大多數(shù)人的意識來自于睡眠中記憶儲存的復(fù)雜信息。經(jīng)常保持質(zhì)量較高的睡眠的人，盡管大腦不會像白天那樣具有普遍密集型的活動，但是神經(jīng)活動會幾種刺激控制記憶的扁桃體、小腦皮層，將這些信息重新固化形成記憶。保證充足的睡眠也是提高記憶力的方法之一。

6、進行運動

經(jīng)常進行有氧運動的人能夠幫助改善身體的心、肺、肌肉的功能，并且能夠幫助改善大腦處理信息的能力。因為在運動中能夠產(chǎn)生一種BDNF的生長因子，幫助對記憶信息的大腦區(qū)域進行增強。經(jīng)常參加有氧運動能夠幫助大腦氧循環(huán)，提高大腦的活動力，達到提高記憶力的目的。

7、提高寶寶記憶力的食物

鮭魚

鮭魚肉含有高蛋白質(zhì)及對神經(jīng)系統(tǒng)具備保護作用的歐米伽—3脂肪酸，但脂肪含量卻較低，含有EPA和DHA，有助于提高腦細胞的活性和增強記憶力和理解能力。是寶寶健腦的最佳選擇之一。

核桃

因其富含不飽和脂肪酸，被公認為中國傳統(tǒng)的健腦益智食品，每日2-3個核桃為宜，持之以恒，方可起到營養(yǎng)大腦、增強記憶、消除腦疲勞等作用。但不能過食，過食會出現(xiàn)大便干燥、鼻出血等情況。寶寶食用可將核桃磨碎，與大米煮粥食用。

貝類

碳水化合物及脂肪含量非常低，幾乎是純蛋白質(zhì)，可以快速供給大腦大量的硌氨酸。因此可以大大激發(fā)大腦能量、提高記憶力以及提高大腦功能。

玉米

玉米胚中富含多種不飽和脂肪酸，有保護腦血管和降血脂作用。谷氨酸含量較高，能促進腦細胞代謝，具有健腦、提高寶寶記憶力的作用。

葡萄汁

葡萄汁中的抗氧化物質(zhì)含量高過其他任何水果和蔬菜，且可以提高神經(jīng)系統(tǒng)的傳輸能力，可以在短期內(nèi)提高記憶力，適合寶寶飲用，但家長最好自己動手榨取鮮葡萄汁。