在平時(shí)的日常生活當(dāng)中，女性朋友們的身體總會(huì)有一些小毛病不舒服的時(shí)候，其實(shí)這個(gè)時(shí)候不一定非要用藥物來(lái)解決，是藥三分毒能不吃藥的時(shí)候最好不吃。當(dāng)女性朋友們的身體有不適癥狀的時(shí)候可以利用飲食來(lái)調(diào)理不適的癥狀。那么女性身體不適時(shí)吃什么食物好？女性身體不適應(yīng)該吃什么食物？

一、飲食調(diào)理

1、經(jīng)期不適：喝些加蜜熱奶

婦產(chǎn)科專(zhuān)家最近發(fā)現(xiàn)，女性在月經(jīng)期間每晚臨睡前喝一杯加蜂蜜的熱牛奶，可減輕或消除經(jīng)期的種種不適。

2、痛經(jīng)：吃點(diǎn)香蕉

香蕉中含有豐富的維生素B6，而維生素B6具有安定神經(jīng)的作用，不僅可以穩(wěn)定女性在經(jīng)期的不安情緒，還有助于改善睡眠、減輕腹痛。

3、貧血：補(bǔ)充高鐵食物

補(bǔ)血養(yǎng)血可謂是女性一生的“功課”。醫(yī)學(xué)專(zhuān)家特別提醒：動(dòng)物肝臟、瘦肉、菠菜等食物不僅含鐵量高，而且容易吸收。

4、雌激素下降：食用豆制品

雌激素是女性體內(nèi)重要的性激素，大豆中所含的異黃酮是一種類(lèi)雌激素物質(zhì)，可彌補(bǔ)體內(nèi)的雌激素不足。

5、霉菌性女性私處炎：多吃蒜類(lèi)

經(jīng)常食用蒜類(lèi)的女性不容易患上霉菌性女性私處炎。因?yàn)榇笏庵懈缓馑?、大蒜辣素等物質(zhì)，它們是含硫的天然殺菌物質(zhì)，可抑制白色念珠菌在女性私處內(nèi)的過(guò)度生長(zhǎng)和繁殖。

6、婦科腫瘤：多吃紅皮蔬果

紅蘋(píng)果、紅辣椒等紅色蔬果中含有某種天然植物化學(xué)成分，可以有效抑制一些婦科腫瘤細(xì)胞的生長(zhǎng)，同時(shí)降低它們對(duì)雌激素的反應(yīng)性，因而具有預(yù)防婦科腫瘤的作用。

7、乳腺?。憾喑匀?zhǔn)澄锖秃?

一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，育齡女性在飲食中多攝取全麥?zhǔn)称?，能使雌激素在血液循環(huán)中保持適宜水平，避免雌激素水平過(guò)高而引發(fā)諸多乳腺疾病。經(jīng)常食用海帶有助于預(yù)防和治療乳腺增生。

8、偏頭痛：多吃含鎂食物

偏頭痛好發(fā)于育齡女性，特別是從事腦力工作的女性。研究發(fā)現(xiàn)，如果在飲食上注意攝取富含鎂的食物，如小米、蕎面、豆類(lèi)、香蕉、堅(jiān)果及海產(chǎn)品等，可減少偏頭痛的發(fā)作。

9、抑郁：常吃魚(yú)類(lèi)

研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常吃三文魚(yú)、沙丁魚(yú)等富含ω-3脂肪酸的魚(yú)類(lèi)，可幫助女性緩解抑郁情緒或降低抑郁癥的發(fā)病率。

10、卵巢癌：多吃高鈣食物

大量調(diào)查發(fā)現(xiàn)，攝取足量鈣質(zhì)的女性比攝取鈣質(zhì)較少者患卵巢癌的概率減少54%。因?yàn)槌渥愕拟}質(zhì)有助于控制癌細(xì)胞的生長(zhǎng)和擴(kuò)散。

二、調(diào)理身體的關(guān)鍵期

1、月經(jīng)期

一般來(lái)說(shuō)，青春期初期女性就會(huì)來(lái)月經(jīng)。然而月經(jīng)期會(huì)出現(xiàn)很多問(wèn)題，如痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)等。經(jīng)痛可以喝寧痛益母草茶，月經(jīng)不調(diào)可以喝調(diào)經(jīng)四物茶，經(jīng)量過(guò)多可以喝柴胡牡丹皮湯，過(guò)少可以喝當(dāng)歸澤蘭茶，月經(jīng)后可以喝當(dāng)歸補(bǔ)血茶。小心不要在月經(jīng)來(lái)時(shí)淋到雨，因?yàn)樵陆?jīng)期女性的抵抗力會(huì)有所下降，多注意身體保暖，盡量放松心情，多做運(yùn)動(dòng)，但切忌劇烈運(yùn)動(dòng)。不要熬夜，早睡早起，注意勞逸結(jié)合。

2、妊娠期

妊娠期婦女抵抗力較弱，容易患病，在日常生活中要注意均衡營(yíng)養(yǎng)，每天保證攝入74-78克蛋白質(zhì)和足量鈣，少吃多餐，多喝水，多吃含鐵豐富的食物，如豬肝、雞血、豆類(lèi)，妊娠4個(gè)月起在醫(yī)師指導(dǎo)下補(bǔ)充鐵劑。加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)的同時(shí)，還應(yīng)注意，少吃鹽、腌制食物、甲魚(yú)和螃蟹，遠(yuǎn)離煙酒。

3、分娩期

經(jīng)過(guò)陣痛、用力，女性產(chǎn)后會(huì)相當(dāng)疲勞，急需補(bǔ)充睡眠，適當(dāng)補(bǔ)充必要的營(yíng)養(yǎng)。由于長(zhǎng)期的妊娠，產(chǎn)婦抵抗力明顯下降，產(chǎn)后必須防寒，預(yù)防感冒等。一旦發(fā)現(xiàn)產(chǎn)婦患有產(chǎn)褥熱，到醫(yī)院就診刻不容緩。

4、更年期

更年期婦女月經(jīng)會(huì)從正常到失調(diào)到絕經(jīng)，女性應(yīng)該學(xué)會(huì)預(yù)測(cè)更年期的到來(lái)，坦然迎接更年期。更年期應(yīng)講衛(wèi)生，需避孕。散步唱歌跳舞做瑜伽，運(yùn)動(dòng)抗衰老。合理安排膳食，少吃含糖量高的食物，多吃富含蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)和多種維生素的食品，如豆制品。蓮子安神又養(yǎng)心，可以多吃。生活要規(guī)律，起居有時(shí)，保證睡眠。

以上這四個(gè)關(guān)鍵時(shí)期的注意事項(xiàng)對(duì)女人如何調(diào)理身體至關(guān)重要，希望女性朋友們能好好看看。

女人是水做的，要懂得關(guān)愛(ài)自己的身體，不能把自己當(dāng)成漢子養(yǎng)。經(jīng)期不適的時(shí)候，喝些加蜜熱奶，痛經(jīng)的時(shí)候就吃點(diǎn)香蕉，貧血要補(bǔ)充高鐵食物，有霉菌性女性私處炎的平時(shí)要多吃蒜類(lèi)，幫助體內(nèi)殺菌。偏頭痛了要多吃含鎂食物，心情抑郁了要常吃魚(yú)類(lèi)。