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女性容易便秘的原因有哪些?女性容易便秘的原因是什么?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-25 17:59 調理運動喝水

便秘是一種非常常見的腸道疾病,便秘也很容易在任何年齡的人群身上發(fā)生,小到嬰大到老人,且便秘的癥狀會在平時的日常生活的各種因素當中出現(xiàn),尤其是上班族的女性朋友們,久坐,缺少運動,喝水少就是成為女性朋友們便秘的一大因素。然而女性朋友們便秘的原因還不僅僅如此。那么女性容易便秘的原因有哪些?女性容易便秘的原因是什么?

女性容易便秘的原因有哪些?女性容易便秘的原因是什么?(1)

一、容易便秘的原因

1、生理構造影響

有資料顯示,大約有1/4的成年人在三個月內曾發(fā)生過便秘,其中女性便秘的發(fā)生率是男性的兩倍。而且,女性便秘發(fā)病率有上升趨勢。這是為什么呢?為什么女性便秘發(fā)病率比男性高,這主要是生理構造上的差別,女性的直腸前方有子宮,而男性直腸前方只有膀胱。在月經周期,孕育和妊娠期間,因為激素的變化,子宮也會跟著變化,在盆腔內擠壓直腸,使直腸的彎曲度增大,大便通過比男性慢,加上女性盆底肌肉較男性要薄弱,妊娠時胎兒壓迫等,使排便時力量相對不足,導致女性可能比男性更容易出現(xiàn)大便性狀改變的原因,因而容易產生便秘。

2、女性容顏血虛

在中醫(yī)上來說,女子以血為先天,女子因為各種原因導致血虛后,陰虛不足不能滋潤腸道,所以會容易便秘。

3、雌激素影響腸道蠕動

女性特有的生理是造成青年女性易便秘的原因之一,因為女性經期時黃體生成素具有抑制大腸蠕動的功能,同時,雌性激素水平增高時,腸道運動會變得遲緩,月經期前更容易出現(xiàn)便秘。

4、女性運動量少

另外,女性不好動,身體缺乏運動后引起腸胃功能及腸胃肌肉的松弛,本身腹肌的對排便的送出能力比較小,再加上腸胃的推送能力不足,就會增加便秘的可能性,也是造成女人比男人更易便秘的重要原因。

二、如何調理便秘

1、喝優(yōu)酪乳

冰涼的飲料對腸胃比較敏感的人就較刺激,所以有些人喝下后就會拉肚子,優(yōu)酪乳中的益生菌才是幫助消化的主因,益生菌在腸道中會讓其中的纖維素發(fā)酵,生成的有機酸就會促進腸道蠕動,但是飲用市面優(yōu)酪乳的缺點是,含糖量太高喝太多容易發(fā)胖。

每天一杯就能讓身體吸收到足夠的益生菌,如果可以自己DIY制作優(yōu)酪乳更好,能夠控制含糖量,或者選擇以大豆發(fā)酵的優(yōu)酪乳,糖分也比較少。

2、早上空腹先吃一個蘋果

蘋果中含有豐富的果膠,水果中因為有果膠才有硬度,果膠會吸收水分而凝膠,對于柔軟便便也有很棒的效果。

3、將玫瑰花和蜜棗干加開水泡開當水喝

蜜棗含有豐富的果膠,有很優(yōu)的軟便效果,而玫瑰也有軟便的效果,加上補充身體水分,所以這樣喝是有效的!但需要注意玫瑰有活血去污的效果,孕婦不宜飲用,此外,這個方式偶一為之可以,長期使用會讓腸道麻痹反而無效了。

4、喝蜂蜜水幫助排便

蜂蜜中含有豐富的果糖,果糖本身就有很好的通便效果,北醫(yī)營養(yǎng)師鄭佾琪表示一天只要攝取50克的果糖就有效了,加上喝下了足夠的水分,人體一天總共需要1,000cc的水,就可以軟便讓其不干燥,這個配方是以50cc的蜂蜜搭950cc的水調配而成。

5、早上空腹喝水法

首先先了解便秘的原因之一就是飲水量不足,腸道內食物殘渣水分不斷被吸收,因而導致大腸蠕動變慢,北醫(yī)營養(yǎng)師鄭佾琪表示,一起床補充水分確實有消除便秘的效果,因為夜間腸胃都處于休息狀態(tài),早上未進食前喝水,腸胃運作會比平??焖?,讓水分立即輸送到大腸,增加便便的含水量,柔軟的便便也更好排出,建議早上空腹時喝兩杯的溫開水,一杯約240cc。

6、早餐喝咖啡

很多女明星都習慣在早上喝黑咖啡來消水腫,這是因為咖啡具有利尿的效果,而同時,咖啡豆中的咖啡因也會刺激副交感神經,因而促進腸道的蠕動,讓早晨排便變得更加順暢,而有些人喝沖泡式咖啡會覺得效果比較明顯,是因為沖泡式的咖啡因含量較高的關系。

7、在三餐中加入辣椒

辣椒屬于刺激性食物,對于消化道來說是一種刺激,但是這種方法很不健康,對身體也有傷害性,所以不建議采取這種方法。

8、在米飯中加入糙米、全麥等粗谷類

全谷類食物含有豐富的膳食纖維,這種非水溶性的纖維質本身就有刺激消化道運動的效果,而且它無法被消化酵素所分解,會在腸道中發(fā)揮掃把的功效,增加糞便的體積將大腸曲折處的宿便刮除下來排出。

原來便秘也有這么多學問,現(xiàn)在女性朋友們了解了為什么咱們會便秘了嗎。既然生理結構我們無法改變,那么,就通過飲食來改善便秘的情況吧,平時不妨多吃一些粗纖維的食物,另外還要增加運動量,促進腸蠕動哦。

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