我們都是吃五谷雜糧長大的，所以身體難免會吃進(jìn)去一些污染，而在平時的日常生活當(dāng)中，我們的身體有時候會出現(xiàn)一些不適的癥狀，或者出現(xiàn)一些細(xì)微的變化時都有可能是某些疾病的前兆，所以小編提醒各位朋友們，在身體出現(xiàn)異常的癥狀時千萬不能忽視，一定要重視這些異常癥狀。那么身體出現(xiàn)哪些癥狀是健康隱患？出現(xiàn)什么癥狀代表身體有健康隱患？

一、健康隱患癥狀

1、時而便秘，時而腹瀉

出現(xiàn)這種情況，說明你的身體里大量缺乏鎂這個微量元素了。缺乏這個元素，表現(xiàn)不僅僅是便秘和腹瀉，還會出現(xiàn)易怒，失眠，和肌肉疼痛的情況!

如果感覺出現(xiàn)了上述情況，請趕快補(bǔ)充鎂元素，以免身體不舒服!

2、指甲上出現(xiàn)了白色的點(diǎn)點(diǎn)

出現(xiàn)這種情況，老一輩的人們就會告訴我們，這是缺鈣了!實(shí)際上真的是缺鈣了么?不是的!其實(shí)是缺鋅的表現(xiàn)!鋅是體內(nèi)免疫系統(tǒng)等非常需要的微量元素，如果出現(xiàn)了這些問題，說明你最近的壓力是非常大的。不要因?yàn)閴毫Υ蟮⒄`了身體，若出現(xiàn)上述情況，請給自己放一個小假吧!

3、夜里磨牙

很多人認(rèn)為磨牙是正常的現(xiàn)象，有些人就是有磨牙的習(xí)慣!但實(shí)際上并不是這樣的，這是因?yàn)轶w內(nèi)缺少了維生素B5!維生素B5是一種抗壓的維生素。在對于壓力的反應(yīng)中，維生素B5的需求會大大增加!還有一種情況，就是臉部肌肉緊張的時候，會增加大腦的緊張程度，這樣也會增加磨牙的可能性!

4、長期晚餐吃的很好

中國人常常把晚餐當(dāng)成是正餐，但是其實(shí)這樣是很不健康的。為什么呢?

首先，晚餐吃太飽會刺激胰島素大量分泌，造成胰島負(fù)擔(dān)加重，并迅速老化。最終導(dǎo)致血糖增高，造成糖尿病!

其次，很多美女立志于減肥，但是到了晚上卻抵不住美食的誘惑，到了晚上就吃的很好!晚上本來運(yùn)動量就小，熱量消耗的也會更少!胰島素分泌，大量合成脂肪，從而使得自己肥胖起來!

5、青筋突起

青筋突起其實(shí)是很不好的信號，身體的不同部位青筋突起都有著不同的潛在危機(jī)。例如，手背青筋突起是腰肌勞損的信號，小腿青筋突起是腰腿疼痛，風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎的信號!這些信號或多或少是有危機(jī)的，所以建議去醫(yī)院檢查一下，發(fā)現(xiàn)問題趕緊解決問題!不要讓隱患成為疾病!

二、如何保健身體

1、經(jīng)常喝水

女人想要保持水當(dāng)當(dāng)?shù)慕】灯つw就應(yīng)該多喝水。特別是在早晨，醒來之后喝上一杯水不僅可以幫你醒膚，還可以滋潤腸道，有助于一天的排泄。而且勤喝水有助于新陳代謝，幫助排除體內(nèi)積累的毒素。洗澡前也不要忘記喝上一杯水，可以補(bǔ)充由于洗澡過程中流失的水分。

2、關(guān)注體型

一個女人的美麗姿態(tài)都盡現(xiàn)在其體態(tài)上。很多女性極力追求著苗條的身材與身體的曲線，這是很正常的愛美之心。在30歲以前養(yǎng)成良好的習(xí)慣，關(guān)注自己的體型變化，不單單是關(guān)注苗條與否，更要關(guān)注胸部及臀部是否有下垂的趨勢。這樣，到了30歲地時候，仍然可以有傲人的身材。到了晚年，也不會突然發(fā)福，“晚節(jié)不保”了!

3、小心輻射

現(xiàn)在，由于工作的原因，很多女性要一整天地對著電腦、手機(jī)等有輻射的電子產(chǎn)品。千萬不要小看輻射對人體的危害，這種無形的傷害在日積月累之中就會影響到女性的皮膚及精神狀況。記得養(yǎng)成在電腦旁邊放上一杯水的習(xí)慣，可以減少輻射的傷害，而且也要注意及時地補(bǔ)充水分。要注意保護(hù)眼睛，工作一段時間后要好好休息。晚上躺著的時候也不要玩手機(jī)，那樣對眼睛及皮膚的傷害都很大。

4、按時睡覺不做夜貓子

人在睡覺時，機(jī)體得到了休息與調(diào)整。及時、充足的睡眠有助于維持人體正常的新陳代謝，也有助于形成修補(bǔ)人體機(jī)能的物質(zhì)。長期熬夜不睡覺的后果會是精神萎靡、黑眼圈嚴(yán)重、眼睛浮腫，嚴(yán)重的還會掉發(fā)嚴(yán)重、神經(jīng)脆弱、易怒、記憶力下降等。所以想要延緩衰老，永駐青春，充足的睡眠是關(guān)鍵。晚上睡覺的時間最好是在11點(diǎn)半之前，而且要睡足八小時哦!

5、愛上做運(yùn)動

很多女性都不愛運(yùn)動，這是毋庸置疑的。因?yàn)檫\(yùn)動過程中累不說，還會流汗，第二天又會肌肉酸痛，再加上工作忙沒有時間，所以很多女性的生活都避開了“運(yùn)動”這么一件事。這是不對的，缺少適量的運(yùn)動，會是身體慢慢“生銹”。靈活度下降不說，少了一個大量排行，排走身體毒素的機(jī)會。所以長久不運(yùn)動的你應(yīng)該考慮一下做一下簡易的健身操或者有氧運(yùn)動，有時間要出去走走，多跟大自然接觸!這樣自然會精神百倍!

6、久坐無益

不愛動不好，長久坐著更是無益。特別是有些女性喜歡一吃完飯就坐下來休息，這樣子不僅不助于消化，更是會讓你的下半身發(fā)胖發(fā)胖再發(fā)胖。再者，平時在辦公室也不要一直坐著，由于女性特殊的身體結(jié)構(gòu)，長久坐著不利于下半身通風(fēng)透氣，還會造成血?dú)庑凶卟痪?。所以坐一坐的時候，別玩了站起來走一走。

7、注意選擇適合自己的護(hù)膚品

現(xiàn)在來清點(diǎn)一下，你的梳妝臺上有多少護(hù)膚品，多少化妝品?小編希望你知道，護(hù)膚永遠(yuǎn)要比化妝重要，而且你要知道怎樣選擇適合自己的護(hù)膚品。要盡早確定自己的膚質(zhì)以及有什么過敏反應(yīng)。如果你還是不清楚應(yīng)該選擇什么的產(chǎn)品，那就抽空去做一下皮膚測試，然后對癥下藥吧!

8、早餐吃得好

你有多久沒有好好吃一頓真正意義上的早餐了呢?還是習(xí)慣了不吃早餐?習(xí)慣了在公司樓下的流動攤檔馬上一點(diǎn)什么邊走邊吃?早餐對我們的影響很多，早餐吃得好，可以提供一早上的精力與活力。長期不吃早餐，不好好吃早餐，會對腸胃造成傷害。因?yàn)樵缟先诵褋淼臅r候，胃酸的濃度很大，經(jīng)過一夜的消化，胃里空空如也，如果不吃早餐，就會是胃收到胃酸腐蝕。早餐最好要搭配得均衡，要補(bǔ)充充足的維生素、蛋白質(zhì)及纖維素。所以早上最好吃上一個雞蛋、一碗粥以及一個水果。

9、飲食多元化

我們的身體需要很多養(yǎng)分，如維生素、微量物質(zhì)、礦物質(zhì)、蛋白質(zhì)等。這些元素有很多我們自己的機(jī)體無法生成，只能靠在食物中獲取。天然食物有豐富的營養(yǎng)，可以滿足人體所需。所以我們的飲食應(yīng)該盡量多元化。不要單一或者偏食，那樣很難達(dá)到健康機(jī)體的要求。

10、笑口常開，敞開胸懷

不要一直愁眉苦臉，女人要笑才更美。笑口常開是一種人生態(tài)度，更是一種養(yǎng)生方法。平時遇到不開心的事要學(xué)會去排解，不要一直糾結(jié)與解決不了的事情。學(xué)會把眼光轉(zhuǎn)移到另一個地方另一個角度。長期地愁眉苦臉會在臉上留下“愁紋”哦!這樣可不是人見人愛的面容啊!

11、睡覺的健康秘笈

睡覺對女性有好處上面已經(jīng)講過了，但是睡覺也有一定的學(xué)問與講究。例如，有人喜歡戴著手表、首飾睡覺。這不僅會縮短手表的使用壽命，也會使血液循環(huán)不暢。而且不要俯睡與長期側(cè)著一邊身子睡覺，那樣會影響呼吸以及機(jī)體的運(yùn)作。也不要對著空調(diào)的風(fēng)口睡，那樣對呼吸有影響，還容易著涼。晚上睡覺一定要保暖得當(dāng)。

12、乳房保健要及時

女性要關(guān)注乳房的健康，不要只是單單注意其形態(tài)。要勤做乳房按摩，要養(yǎng)成自檢的習(xí)慣。而且，要養(yǎng)成不戴胸罩睡覺的好習(xí)慣。據(jù)調(diào)查顯示，戴乳罩睡覺易致乳腺癌。其原因是長時間戴乳罩會影響乳房的血液循環(huán)和部分淋巴液的正常流通，不能及時清除體內(nèi)有害物質(zhì)，久而久之就會使正常乳腺細(xì)胞癌變。除此之外，女性要定期到醫(yī)院進(jìn)行乳房的檢查。

13、注意保暖

熟話說，女人要熱養(yǎng)，男人要冷養(yǎng)。女人要保暖得夠，千萬不要讓寒氣入侵傷及子宮及關(guān)節(jié)。特別是下半身，不要穿得過于單薄。經(jīng)常手腳冰涼的女性朋友，晚上睡覺的時候也可以泡一下腳，對于血脈的通絡(luò)與血?dú)獾男凶吆苡袔椭?

人體就猶如一臺機(jī)器，一旦出現(xiàn)“故障”就會很麻煩，因此平時一定要注意多保養(yǎng)多調(diào)理，才能保證身體更好地運(yùn)轉(zhuǎn)。遇到上述這些癥狀，女性朋友們一定要及時解決哦。