冬季的嚴(yán)寒本就會(huì)讓我們的身體感到不適，特別是那些有體寒體質(zhì)的女性朋友們，在冬季就會(huì)顯得更加難熬，手腳冰涼也是常見癥狀，身體自身取暖也就更加困難，所以在平時(shí)的日常生活中，女性朋友們就更應(yīng)該好好調(diào)理身體，那么女性如何改善體寒問題？女性怎么調(diào)理體寒？

一、如何預(yù)防體寒

1、適當(dāng)攝取鹽分

在中醫(yī)中，鹽分有著溫?zé)嵘眢w的說法，所以，適當(dāng)?shù)財(cái)z取鹽分具有調(diào)整血液循環(huán)的效果。當(dāng)然，鹽分也不可攝取過多，否則，對(duì)健康有所影響。

2、控制水分

“多余的水分”是體寒女性的大敵。多余的水分不僅會(huì)吸走身體的熱量，還會(huì)使腎臟機(jī)能低下從而導(dǎo)致惡性循環(huán)，而過剩的水分也會(huì)成為下半身肥胖的原因。

3、進(jìn)食不宜過量

進(jìn)食過量不僅會(huì)形成肥胖，還會(huì)引起體寒。如果進(jìn)食過多，腸胃活動(dòng)就會(huì)減慢，而血液的大半會(huì)在腸胃中滯留。腹部的集中溫?zé)峋蜁?huì)導(dǎo)致手腳的寒冷，所以，進(jìn)食是以八分飽為佳。

4、陰性”食物要溫?zé)岷笫秤?

牛奶、豆腐、青菜等食物原屬“陰性”，容易造成體寒，而經(jīng)過溫?zé)峒庸ず?，就能轉(zhuǎn)換為陽性，所以，這類“陰性”食物最好是經(jīng)過加熱加工后再食用。

5、多吃北方水果少吃南方水果

產(chǎn)于南方的水果往往比北方的水果更“寒”，也更容易造成體寒。比如，香蕉與蘋果相比，香蕉更容易令身體感到寒冷，所以，體寒者應(yīng)在選擇水果時(shí)，以北方水果為好。

6、DIY夏日“生姜紅茶”

“生姜紅茶”兼?zhèn)淅蜃饔眉皽責(zé)嵘眢w效果，養(yǎng)成每天飲用3—5杯的習(xí)慣，身體越來越熱，肌膚越來越光滑。

制作方法：切細(xì)的生姜放入紅茶中，然后用黑砂糖或者蜂蜜來增加甜味即可。如果時(shí)間不充裕，紅茶包及管狀的生姜產(chǎn)品也可以。將切片的生姜放入水中并煮沸，再加入紅茶包也可以，感覺體寒的時(shí)候在微波爐中加熱一下就行。白砂糖容易讓身體感覺寒冷，所以最好不用。

7、泡腳

女性如果經(jīng)常出現(xiàn)冬天腳怕冷，可以用一個(gè)水桶里面裝入熱水+米酒+姜片（熱水和米酒的比例是1∶1的比例）泡腳。冬天，在看電視或下班休息后使用，可以改善女性的怕冷癥。

8、服用維他命E

有助于擴(kuò)張末梢血管，刺激末梢血液循環(huán)的作用。但維他命E的效果較緩慢，對(duì)于習(xí)慣性手腳冰冷的人來說，可能要服用三個(gè)月以上而且服用量可能需要210～250IU/天才夠。

9、煙堿酸

這個(gè)在維生素B群里面比較不易被破壞的維生素，并且維他命B1、B2、B6也有助于煙堿酸的合成，存在許多食物中如肝臟、蛋、牛奶、起司、花生、綠豆、咖啡中，它的溫?zé)嵝Ч容^快，例如我們?cè)诤认乱槐瓱峥Х戎?，突然全身都溫?zé)崞饋恚褪沁@樣的道理。

二、調(diào)理女性體寒食物

1、紅棗水

材料為紅棗，可以買去核的紅棗，或自己去核，加入紅糖煲糖水，適量加一些姜或桂圓，經(jīng)濟(jì)實(shí)惠而且有效。

2、豆?jié){

豆?jié){比牛奶更適合女性飲用，而且家中只需要有榨汁機(jī)即可，可以在黃豆中加入去核的紅棗等調(diào)料，或者放入姜一起制作豆?jié){，有很好的補(bǔ)血補(bǔ)身功能。

3、牛肉水

將買來的買瘦牛肉絞碎，放入燉盅隔著水用大火燉半小時(shí)，再用小火燉2個(gè)半小時(shí)，燉好后只喝水即可。

4、當(dāng)歸雞

當(dāng)歸可以在各大藥店里買到，切片后，和去皮后的雞腿一起放入燉盅隔水燉，大火半小時(shí)，再用小火燉2個(gè)半小時(shí)，適量加鹽。當(dāng)歸雞適合在每次經(jīng)期后吃，效果好的可以多吃兩次補(bǔ)身。

5、糯米粥

糯米有驅(qū)寒的功效，適合體寒的人吃，放入一些紅糖、桂圓和紅棗之類有補(bǔ)血功效的東西一起煲。

利用飲食和生活調(diào)節(jié)的方法達(dá)到改善體質(zhì)的目的是需要我們堅(jiān)持用正確的方法來進(jìn)行的，所以，如果大家決定要進(jìn)行這件事情，一定要有長期堅(jiān)持下去的準(zhǔn)備，否則很可能功虧一簣。