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女性經(jīng)期不適如何緩解最好?女性經(jīng)期不適癥狀護(hù)理要注意啥?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-25 18:15 經(jīng)期月經(jīng)護(hù)理

女性在月經(jīng)期間有很多需要注意的地方,如果護(hù)理不當(dāng)會(huì)對(duì)健康造成很多不利的影響,需要通過(guò)一些方法調(diào)理恢復(fù),以免對(duì)健康造成更大危害,那么女性經(jīng)期不適如何緩解最好?女性經(jīng)期不適癥狀護(hù)理要注意啥?下面就來(lái)詳細(xì)了解女性經(jīng)期不適的調(diào)理方法吧。

女性經(jīng)期不適如何緩解最好?女性經(jīng)期不適癥狀護(hù)理要注意啥?(1)

1、經(jīng)期腰痛的原因

經(jīng)期出現(xiàn)腰部脹痛,除了精神緊張、勞累、飲食不當(dāng)?shù)纫蛩赝猓宰訉m在盆腔中所處的位置才是最主要的原因。一般情況下,子宮的位置可分為前位、中位和后位。后位子宮宮體向后傾倒、屈曲,就像一個(gè)向后傾斜的茶壺。作為排出經(jīng)血的出口---宮頸好比壺嘴,在這種情況下,宮腔內(nèi)的經(jīng)血就很難從"壺底"順利排出,只有加強(qiáng)子宮收縮,壓縮宮腔才能將其逼出,也正是由于子宮痙攣性收縮,才會(huì)導(dǎo)致腰酸、腰痛的發(fā)生。

2、經(jīng)期腰痛不要捶打

在這個(gè)特殊時(shí)期,如果隨意用力捶打,不但起不到任何作用,反而會(huì)導(dǎo)致盆腔充血加劇,血流加快,月經(jīng)量增多,經(jīng)期延長(zhǎng),腰酸背痛更加嚴(yán)重。同時(shí),女性此時(shí)的抵抗力也會(huì)降低,不適當(dāng)?shù)耐饬Σ焕谧訉m內(nèi)膜剝脫后創(chuàng)面的修復(fù)愈合,更容易引起感染而患急、慢性婦科病。

3、經(jīng)期腰痛怎么辦

如果你月經(jīng)期間腰部脹痛難忍,最好先去醫(yī)院檢查一下。如果子宮處于后位,經(jīng)期出現(xiàn)腰腹疼痛時(shí),最好俯臥在床上,這樣有利于經(jīng)血由高處順利流出,能有效避免痛經(jīng)的發(fā)生。除此以外,一些婦科疾病也可能導(dǎo)致經(jīng)期腰痛,如子宮內(nèi)膜異位癥等,這時(shí)則應(yīng)到醫(yī)院接受相關(guān)檢查,找到真正的病因,及時(shí)治療。

1、補(bǔ)充鉀、鐵。婦女月經(jīng)期一般每次失血約為30~50毫升,每毫升含鐵0.5毫克,也就是說(shuō)每次月經(jīng)要損失鐵15~50毫克。補(bǔ)充含鐵豐富的食品,如魚(yú)類(lèi)、各種動(dòng)物肝、蛋黃等。鉀能緩和情緒、抑制疼痛、防止感染,并減少經(jīng)期失血量。

2、操縱運(yùn)動(dòng)量,月經(jīng)期并不是絕對(duì)禁止運(yùn)動(dòng),但是高強(qiáng)度、大運(yùn)動(dòng)量的運(yùn)動(dòng),會(huì)造成經(jīng)血量過(guò)多或影響子宮的正常位置。

3、經(jīng)期應(yīng)幸免過(guò)冷、過(guò)熱的刺激(冷水淋浴和桑拿),格外是下腹部不宜受涼,不要淋雨、涉水或游泳,不要坐在濕潤(rùn)、陰涼之處以及空調(diào)、電扇的風(fēng)道口。

4、經(jīng)期不可捶打腰背。此時(shí)捶打腰背,會(huì)使盆腔更加充血和血流加快,導(dǎo)致月經(jīng)過(guò)多,經(jīng)期延長(zhǎng),使腰酸背痛更加嚴(yán)峻。

5、不穿緊身褲。在月經(jīng)期穿緊身褻服,會(huì)使經(jīng)血流出不暢,而且在脫穿時(shí)還會(huì)使盆腹腔壓力突變,很輕易造成經(jīng)血逆流。

6、經(jīng)期前不能做x線檢察。育齡女性在月經(jīng)前處在排卵階段,此時(shí)作x線檢察,可使卵細(xì)胞或受精卵受到損傷,引起胚胎發(fā)育不良,造成胎兒先天異常、智力低下、肢體缺損等。

7、中醫(yī)治療。經(jīng)期腰痛需要找對(duì)有效的治療方法,不要盲目治療,中醫(yī)思華堂舒絡(luò)止痛貼,它是純天然熟地、山藥、山萸肉、枸杞、菟絲子、黨參、蒼術(shù)、當(dāng)歸、丹參、紅花、巴戟天、杜仲、續(xù)斷、狗脊、菟絲子、烏蛇、蒼術(shù)、獨(dú)活、雞血藤、懷牛膝、鱉甲、伸筋草、骨碎補(bǔ)、沒(méi)藥、穿山甲、防己、麻黃等中藥炮制而成。舒絡(luò)止痛貼作為思華堂傳統(tǒng)中醫(yī)黑膏藥,具有消腫止痛、袪風(fēng)散寒、舒筋活血等功效,能有效消除腰痛!

4、其它經(jīng)期不適

另外,經(jīng)期還會(huì)出現(xiàn)其他不適癥狀,如胸脹、下腹疼痛等,下面也為大家介紹一些緩解方法。

1、胸脹,可以輕輕按摩乳房,能減輕乳房不適;

2、下腹疼痛,可用熱水袋熱敷,還可喝生姜紅糖水、玫瑰花茶等緩解;

3、出現(xiàn)小腹墜痛,可彎膝跪下,坐在腳跟上,前額貼著床面,雙臂靠著身體兩側(cè)伸直;

4、出現(xiàn)面部、肢體浮腫,則要注意飲食一定要清淡,多喝水,嚴(yán)重的還可借助口服利尿劑,增加水分排出。

溫馨提醒:女性在月經(jīng)來(lái)潮時(shí)應(yīng)該盡量避食冷飲,保證足夠營(yíng)養(yǎng),注意保暖,勞逸結(jié)合,調(diào)節(jié)好心情,保持氣血通暢,以減少各種月經(jīng)不適癥狀的產(chǎn)生。

5、經(jīng)期不能吃的食物

一、飲品類(lèi):

1、茶:女性經(jīng)期過(guò)后會(huì)流失大量鐵質(zhì),應(yīng)多補(bǔ)鐵。而茶中含有30%以上的鞣酸,這在腸道中易同鐵離子結(jié)合,產(chǎn)生沉淀,妨百腸黏膜對(duì)鐵離子的吸收;會(huì)使乳房脹痛,同時(shí)更消耗體內(nèi)儲(chǔ)存的維他命B,破壞碳水化合物的新陳代謝。

2、含咖啡因的飲料:使乳房脹痛,引起焦慮、易怒與情緒不穩(wěn),同時(shí)更消耗體內(nèi)儲(chǔ)存的維他命B,破壞碳水化合物的新陳代謝。

3、酒:酒會(huì)消耗身體維他命B與礦物質(zhì),過(guò)多飲酒會(huì)破壞碳水化合物的新陳代謝及產(chǎn)生過(guò)多的動(dòng)情激素,引起月經(jīng)提前和經(jīng)量過(guò)多。

4、冷飲:寒性月經(jīng)病者忌飲。

5、汽水:有不少喜歡喝含氣飲料的女性,在月經(jīng)期會(huì)出現(xiàn)疲乏無(wú)力和精神不振的現(xiàn)象,這是鐵質(zhì)缺乏的表現(xiàn)。因?yàn)槠蕊嬃洗蠖嗪辛姿猁}同體內(nèi)鐵制裁產(chǎn)生化學(xué)反應(yīng),使鐵質(zhì)難以吸收。此外,多飲汽水會(huì)因汽水中碳酸氫鈉和胃液中和,降低胃酸的消化能力和殺菌作用,影響食欲。

二、蔬果類(lèi):

1、花椒、丁香、胡椒:月經(jīng)期應(yīng)吃清淡、味平、富含營(yíng)養(yǎng)的物質(zhì),不宜吃刺激性強(qiáng)的辛辣食物,以免引起月經(jīng)提前和經(jīng)量過(guò)多。

2、柿子:柿子中含有鞣酸,易與鐵結(jié)合而妨礙人體對(duì)食物中鐵的攝取,由于女人在經(jīng)期時(shí)流失大量血液,需要補(bǔ)充鐵質(zhì),所以不宜進(jìn)食柿子。

3、西瓜:經(jīng)期的女性應(yīng)禁食。

4、竹筍:竹筍性寒,女性在經(jīng)期應(yīng)忌食。

三、海鮮類(lèi):

1、螃蟹:女性在月經(jīng)期間,忌食生冷寒涼之物,尤其是患有寒性痛經(jīng)之人,更當(dāng)忌吃。

2、田螺:性大涼,能清熱。月經(jīng)期間忌吃田螺等寒性之物。

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