對于我們女性朋友們來說，女性一直都是需要滋陰養(yǎng)顏的，滋陰養(yǎng)顏對于女性朋友來說也是很重要的。而女性朋友們的滋陰養(yǎng)顏，一般都會通過食物來達到效果最佳，殊不知不一樣年齡段的女性朋友們有不一樣的滋陰方法，那么不同年齡段女性滋陰吃什么好？不同年齡段女性吃什么滋陰？

一、女性滋陰吃什么好

1、15至25歲

這一期間恰是女人例假來潮至生殖器官發(fā)育老練的芳華發(fā)育期，跟著卵巢的發(fā)育和激素的產(chǎn)生，皮脂腺排泄物增加，臉部肌膚潤滑無皺紋，但油脂較多，易生粉刺。這一期間，特別留意應適當多喝清水，或飲用綠茶，以使尿液增多，有助于脂質(zhì)代謝而削減臉部滲出的油脂。

這一期間在飲食方面，應多吃富含維生素和蛋清質(zhì)的食物，如白菜、韭菜、豆芽菜、瘦肉、豆類等。尤其是豆類食物，既能滿意人體需求的優(yōu)異蛋白質(zhì)，又能供應多種維生素和無機鹽。

2、25至30歲

這一期間為女人發(fā)育老練的鼎盛期，且情感豐厚，易于多愁善慮，致使臉部表情肌過度張弛，逐步使額及眼下呈現(xiàn)皺紋，皮下的皮脂腺排泄也削減。不要喝酒、抽煙，不然會使嘴角與眼附近過早呈現(xiàn)皺紋。

飲食方面應多吃富含維生素c和維生素b類的食物，如薺菜、莧菜、胡蘿卜、西紅柿、紅薯、金針菜等新鮮蔬菜水果以及豌豆、木耳、牛奶等。不吃易于耗費體內(nèi)水分的煎炸食物。

3、30至40歲

這一期間女人內(nèi)排泄和卵巢功用較前漸趨減退，皮脂腺排泄削減，肌膚易于枯燥。通常女人在眼尾開端呈現(xiàn)魚尾紋，下巴肌肉開端松懈，笑紋更顯著，情緒簡單嚴重的女人，眉頭還會呈現(xiàn)較深的豎皺紋。

這一期間的飲食，堅持多喝水，最佳早上起床后飲一杯(200-300毫升)涼開水，也要多吃魚及瘦肉等動物蛋白質(zhì)，確保氨基酸的供應，以彌補皮脂腺的排泄。

4、40至50歲

這一期間女人進入更年期，卵巢功用減退，腦垂體前葉功用一時性亢進，致使植物神經(jīng)功用失調(diào)而易于激動或憂郁;眼瞼易于呈現(xiàn)黑暈，臉部陣發(fā)性潮紅，肌膚枯燥而少光澤。

在飲食上的彌補方法是，多吃新鮮蔬菜水果，以彌補維生素，如白菜、油菜、雪里紅、西紅柿、薺菜、山楂、酸棗、檸檬等。意圖是調(diào)整植物神經(jīng)功用，按捺和下降血壓，推遲臉部肌膚的衰老。

除了以上不一樣年齡段滋陰食物，女人還能夠挑選以下白色食物，用來滋陰潤燥。

二、滋陰食物

1、銀耳

銀耳又稱白木耳，味甘淡、性平，無毒，入肺、胃、腎三經(jīng)，具有生津潤肺、益氣活血、滋陰養(yǎng)胃、補腦強心的效果，適用于肺熱咳嗽、肺燥干咳、胃腸炎熱、便秘等癥。

銀耳被譽為“長生不老藥”、“延年益壽品”、“菌中之王”，具有潤澤而不膩滯的特色，對體虛、久病初愈，不宜用其它補藥的患者及陰虛內(nèi)熱，內(nèi)熱而有出血傾向者更為適用。

留意：傷風初起口干者忌用，或風寒傷風，如傷風怕冷、咳嗽、痰多清稀如水者，忌服。

2、百合

《神農(nóng)本草經(jīng)》記載，百合有“主邪氣心痛，利于大小便，補中益氣”等效果。中醫(yī)以為，百合味甘，微苦，性微寒，入心、肺二經(jīng)。具有養(yǎng)陰潤肺、清心安神、清熱利尿的成效。百合能治肺癆久咳、咳唾痰血、虛煩、驚悸、神志恍惚、腳氣浮腫等癥，常用的藥膳方有蜜煎、香米粥、豬肺湯、雞子湯、煨肉等;臨床常用的丹方有湯、湯、滑不散、皂角湯、黃丹泥、野泥、膏、干粉、新鮮汁等。

留意：百合雖是補養(yǎng)佳品和名食，但因其甘寒質(zhì)潤，凡風寒咳嗽、糞便溏泄、脾胃衰弱、寒濕久滯，腎陽衰退者均忌用。

3、梨子

梨子自古被尊為“百果之宗”，有潤肺、止咳、消痰、降火等功用。若因氣候過度枯燥，繼而呈現(xiàn)口渴、便秘、干咳等;或因內(nèi)熱致使煩渴、咳喘及痰黃等表現(xiàn)，可多食梨。

留意：是食用梨子之前，應先思考自個的體質(zhì)是不是合適，體質(zhì)虛寒、寒咳者不宜生吃梨，有必要隔水蒸過、煮湯，或與藥材清燉亦可;若有長時間拉肚子的人，不宜多吃水梨，因水梨性寒，多食拉肚子加劇。

4、甘蔗

甘蔗味甘，平，無毒，主下氣和中，助脾氣，利大腸，消痰止渴，除胸懷煩熱，有滋陰潤燥、和胃止嘔、清熱解毒之成效，關于因陰液不足所致使口干、咳嗽痰少、糞便秘結(jié)等癥，可使用多食甘蔗來改進表現(xiàn)。

5、薏仁

薏仁性味甘，淡微寒，歸脾、肺、腎經(jīng)，具有美白養(yǎng)顏的成效，性屬平緩，補而不膩，愛美的女人對此一定不生疏。

《本草綱目》記載：“健脾益胃，補肺清熱，去風去濕”，薏仁有滲濕、健脾是其兩大功用，傳統(tǒng)上用于小便不利、水腫、腳氣、濕溫、泄瀉、帶下、痹痛等表現(xiàn)。

6、牛奶

中醫(yī)學以為，牛奶味甘性微寒，具有生津止渴、潤澤腸道、清熱通便、補虛健脾等成效。把牛奶進行適當?shù)募庸?，或和別的食物一同進行分配，可制成各種“食療牛奶”。

而且牛奶是出了名的富鈣食物，其所含的鈣質(zhì)簡單被人體吸收，是人體平時生活中獲取鈣養(yǎng)分的上佳挑選。在很多人的了解中，假如老喝牛奶，就會呈現(xiàn)上火的狀況，本來，這種觀念是有一些問題的。喝牛奶是不會讓人上火的。相反，滋陰潤燥，牛奶是你最佳的挑選。