對于我們女性朋友們來說,女性一直都是需要滋陰養(yǎng)顏的,滋陰養(yǎng)顏對于女性朋友來說也是很重要的。而女性朋友們的滋陰養(yǎng)顏,一般都會通過食物來達到效果最佳,殊不知不一樣年齡段的女性朋友們有不一樣的滋陰方法,那么不同年齡段女性滋陰吃什么好?不同年齡段女性吃什么滋陰?
1、15至25歲
這一期間恰是女人例假來潮至生殖器官發(fā)育老練的芳華發(fā)育期,跟著卵巢的發(fā)育和激素的產(chǎn)生,皮脂腺排泄物增加,臉部肌膚潤滑無皺紋,但油脂較多,易生粉刺。這一期間,特別留意應(yīng)適當(dāng)多喝清水,或飲用綠茶,以使尿液增多,有助于脂質(zhì)代謝而削減臉部滲出的油脂。
這一期間在飲食方面,應(yīng)多吃富含維生素和蛋清質(zhì)的食物,如白菜、韭菜、豆芽菜、瘦肉、豆類等。尤其是豆類食物,既能滿意人體需求的優(yōu)異蛋白質(zhì),又能供應(yīng)多種維生素和無機鹽。
2、25至30歲
這一期間為女人發(fā)育老練的鼎盛期,且情感豐厚,易于多愁善慮,致使臉部表情肌過度張弛,逐步使額及眼下呈現(xiàn)皺紋,皮下的皮脂腺排泄也削減。不要喝酒、抽煙,不然會使嘴角與眼附近過早呈現(xiàn)皺紋。
飲食方面應(yīng)多吃富含維生素c和維生素b類的食物,如薺菜、莧菜、胡蘿卜、西紅柿、紅薯、金針菜等新鮮蔬菜水果以及豌豆、木耳、牛奶等。不吃易于耗費體內(nèi)水分的煎炸食物。
3、30至40歲
這一期間女人內(nèi)排泄和卵巢功用較前漸趨減退,皮脂腺排泄削減,肌膚易于枯燥。通常女人在眼尾開端呈現(xiàn)魚尾紋,下巴肌肉開端松懈,笑紋更顯著,情緒簡單嚴(yán)重的女人,眉頭還會呈現(xiàn)較深的豎皺紋。
這一期間的飲食,堅持多喝水,最佳早上起床后飲一杯(200-300毫升)涼開水,也要多吃魚及瘦肉等動物蛋白質(zhì),確保氨基酸的供應(yīng),以彌補皮脂腺的排泄。
4、40至50歲
這一期間女人進入更年期,卵巢功用減退,腦垂體前葉功用一時性亢進,致使植物神經(jīng)功用失調(diào)而易于激動或憂郁;眼瞼易于呈現(xiàn)黑暈,臉部陣發(fā)性潮紅,肌膚枯燥而少光澤。
在飲食上的彌補方法是,多吃新鮮蔬菜水果,以彌補維生素,如白菜、油菜、雪里紅、西紅柿、薺菜、山楂、酸棗、檸檬等。意圖是調(diào)整植物神經(jīng)功用,按捺和下降血壓,推遲臉部肌膚的衰老。
除了以上不一樣年齡段滋陰食物,女人還能夠挑選以下白色食物,用來滋陰潤燥。
1、銀耳
銀耳又稱白木耳,味甘淡、性平,無毒,入肺、胃、腎三經(jīng),具有生津潤肺、益氣活血、滋陰養(yǎng)胃、補腦強心的效果,適用于肺熱咳嗽、肺燥干咳、胃腸炎熱、便秘等癥。
銀耳被譽為“長生不老藥”、“延年益壽品”、“菌中之王”,具有潤澤而不膩滯的特色,對體虛、久病初愈,不宜用其它補藥的患者及陰虛內(nèi)熱,內(nèi)熱而有出血傾向者更為適用。
留意:傷風(fēng)初起口干者忌用,或風(fēng)寒傷風(fēng),如傷風(fēng)怕冷、咳嗽、痰多清稀如水者,忌服。
2、百合
《神農(nóng)本草經(jīng)》記載,百合有“主邪氣心痛,利于大小便,補中益氣”等效果。中醫(yī)以為,百合味甘,微苦,性微寒,入心、肺二經(jīng)。具有養(yǎng)陰潤肺、清心安神、清熱利尿的成效。百合能治肺癆久咳、咳唾痰血、虛煩、驚悸、神志恍惚、腳氣浮腫等癥,常用的藥膳方有蜜煎、香米粥、豬肺湯、雞子湯、煨肉等;臨床常用的丹方有湯、湯、滑不散、皂角湯、黃丹泥、野泥、膏、干粉、新鮮汁等。
留意:百合雖是補養(yǎng)佳品和名食,但因其甘寒質(zhì)潤,凡風(fēng)寒咳嗽、糞便溏泄、脾胃衰弱、寒濕久滯,腎陽衰退者均忌用。
3、梨子
梨子自古被尊為“百果之宗”,有潤肺、止咳、消痰、降火等功用。若因氣候過度枯燥,繼而呈現(xiàn)口渴、便秘、干咳等;或因內(nèi)熱致使煩渴、咳喘及痰黃等表現(xiàn),可多食梨。
留意:是食用梨子之前,應(yīng)先思考自個的體質(zhì)是不是合適,體質(zhì)虛寒、寒咳者不宜生吃梨,有必要隔水蒸過、煮湯,或與藥材清燉亦可;若有長時間拉肚子的人,不宜多吃水梨,因水梨性寒,多食拉肚子加劇。
4、甘蔗
甘蔗味甘,平,無毒,主下氣和中,助脾氣,利大腸,消痰止渴,除胸懷煩熱,有滋陰潤燥、和胃止嘔、清熱解毒之成效,關(guān)于因陰液不足所致使口干、咳嗽痰少、糞便秘結(jié)等癥,可使用多食甘蔗來改進表現(xiàn)。
5、薏仁
薏仁性味甘,淡微寒,歸脾、肺、腎經(jīng),具有美白養(yǎng)顏的成效,性屬平緩,補而不膩,愛美的女人對此一定不生疏。
《本草綱目》記載:“健脾益胃,補肺清熱,去風(fēng)去濕”,薏仁有滲濕、健脾是其兩大功用,傳統(tǒng)上用于小便不利、水腫、腳氣、濕溫、泄瀉、帶下、痹痛等表現(xiàn)。
6、牛奶
中醫(yī)學(xué)以為,牛奶味甘性微寒,具有生津止渴、潤澤腸道、清熱通便、補虛健脾等成效。把牛奶進行適當(dāng)?shù)募庸?,或和別的食物一同進行分配,可制成各種“食療牛奶”。
而且牛奶是出了名的富鈣食物,其所含的鈣質(zhì)簡單被人體吸收,是人體平時生活中獲取鈣養(yǎng)分的上佳挑選。在很多人的了解中,假如老喝牛奶,就會呈現(xiàn)上火的狀況,本來,這種觀念是有一些問題的。喝牛奶是不會讓人上火的。相反,滋陰潤燥,牛奶是你最佳的挑選。
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