有很多的女性朋友們一進(jìn)入到冬季，就會(huì)有手腳冰涼的癥狀，而且還特別怕冷，就算是穿著厚厚的羽絨服手腳也還是冰涼的，殊不知，女性朋友們手手機(jī)冰涼的癥狀是跟自身體質(zhì)有很大的關(guān)系的，應(yīng)該先找清楚自身體的原因在對(duì)癥調(diào)理。那么冬季女性手腳怕冷是什么原因？如何調(diào)理冬季女性手腳怕冷？

一、女性怕冷的原因

1、貧血

鐵元素對(duì)于女性御寒來(lái)講尤為重要，但大多數(shù)女性每日攝入的鐵元素并沒(méi)有達(dá)到身體需要。女性缺鐵后血紅素較少，影響了血液的攜氧能力，導(dǎo)致組織能量代謝發(fā)生障礙，人會(huì)因產(chǎn)生的熱量不足而感到異常寒冷。

解決辦法：應(yīng)該多吃一些羊肉、牛肉、鴨肉、烏龜肉等具有補(bǔ)氣生血功效的肉類(lèi)，還可以摻雜食用胡蘿卜、山芋、大蔥等富含礦物質(zhì)的根莖類(lèi)蔬菜，以及動(dòng)物血、蛋黃、豬肝、黃豆、芝麻等含鐵食物。

2、甲狀腺素分泌不足

甲狀腺素有“生熱”的作用，身體中的甲狀腺素分泌不足的時(shí)候皮膚等部分的血液循環(huán)減慢，產(chǎn)熱不足就會(huì)對(duì)冷的反應(yīng)更加強(qiáng)烈，所以怕冷。

解決辦法：應(yīng)補(bǔ)充富含鐵質(zhì)的食物、補(bǔ)充維生素B12，如動(dòng)物肝臟，必要時(shí)還要供給葉酸、肝制劑等。日?？墒褂煤鞍踪|(zhì)豐富的食物，如蛋類(lèi)、乳類(lèi)、各類(lèi)肉類(lèi)、魚(yú)類(lèi)等;富含植物蛋白的食物，如豆成品、黃豆，以及各類(lèi)蔬菜及新鮮水果。

3、雌激素較低

45至55歲更年期女性由于雌性激素水平下降，使體內(nèi)的熱量不容易轉(zhuǎn)化成脂肪儲(chǔ)存在皮下，導(dǎo)致體內(nèi)熱量釋放較快，無(wú)法維持保持體溫，身體抗寒能力減弱，引發(fā)全身血液循環(huán)不暢，更容易怕冷。

解決辦法：更年期女性食用豆?jié){補(bǔ)充雌激素，因豆?jié){中富含大豆異黃酮又稱(chēng)植物雌激素，能使女性雌激素水平達(dá)到平衡，使女性卵巢功能充滿(mǎn)活力。

4、缺乏運(yùn)動(dòng)

女性一般不太愛(ài)運(yùn)動(dòng)，大冬天更是不想出門(mén)活動(dòng)，熱量的產(chǎn)生就會(huì)更少。長(zhǎng)期運(yùn)動(dòng)量不足，會(huì)造成全身或局部循環(huán)不良，導(dǎo)致全身發(fā)冷，特別是手、足等末稍部位更覺(jué)冷。

女性朋友們應(yīng)積極進(jìn)行室內(nèi)和戶(hù)外鍛煉，可多到室外運(yùn)動(dòng)，如散步、跳舞、打羽毛球等，也可在健身房跑步、練瑜伽等。

二、如何調(diào)理

1、吃西洋參

這是一種補(bǔ)氣的良藥，性平和，補(bǔ)而不燥?？梢詥为?dú)泡水飲用，上班尤其適合泡西洋參。

2、做做運(yùn)動(dòng)

吃得多、動(dòng)得少，很容易讓多余的脂肪囤積在體內(nèi)，此時(shí)可以多做運(yùn)動(dòng)，不但可以消耗過(guò)多的脂肪，還能加強(qiáng)血液循環(huán)，讓身體溫暖起來(lái)。

3、不要餓過(guò)頭

不要偏食、過(guò)度減肥，讓身體儲(chǔ)存些適量的脂肪，可幫助維持體溫。如果，預(yù)先知道今天因工作忙碌，無(wú)法按時(shí)吃飯，可先準(zhǔn)備些餅干、面包，或是人參茶等適時(shí)地補(bǔ)充熱量。

4、睡前泡澡

睡前用熱水局部泡手、腳，不但可以促進(jìn)血管末梢的循環(huán)，還有幫助睡眠的作用。不妨用一個(gè)水桶裝入熱水、米酒和姜片(熱水和米酒的比例1∶1)，用來(lái)泡腳，有助于改善女性怕冷的現(xiàn)象。但泡完并擦干后應(yīng)立刻穿上棉襪保溫，睡覺(jué)時(shí)亦可穿著。

5、指壓按摩

可以針對(duì)至陰及涌泉進(jìn)行指壓，至陰位于腳第五趾指甲生長(zhǎng)處的外側(cè)，涌泉?jiǎng)t在腳底中央靠近腳趾處，將腳趾全部彎曲時(shí)，在腳底所形成的人字形皺紋的中央處。要揉和捏每根腳趾，這樣腳就會(huì)感到溫暖了。不妨再加點(diǎn)乳液或嬰兒油，既促進(jìn)血液循環(huán)又柔嫩手腳。

6、服用中藥

中醫(yī)也有固定的處方來(lái)治療手腳冰冷，如十全大補(bǔ)湯、八珍湯、四君子湯、四物湯、理中湯、歸耆建中湯、附子理中湯、桂枝湯、葛根湯、麻黃湯、當(dāng)歸四逆湯、腎氣丸、右歸丸等。這些中藥通常較適合虛寒體質(zhì)的人，如果你沒(méi)把握，也可請(qǐng)中醫(yī)師開(kāi)立藥方。

7、喝蜂蜜

每天堅(jiān)持服用適量的蜂蜜，可以補(bǔ)充人體所需的各種元素，增強(qiáng)體質(zhì)免疫力?？梢赃x擇滋補(bǔ)和調(diào)理分泌類(lèi)型的蜂蜜，像益母草蜜、龍眼蜜、棗花蜜、百花蜜等。最好可以到認(rèn)識(shí)的蜂場(chǎng)購(gòu)買(mǎi)新鮮的純蜂蜜，一般市面上銷(xiāo)售的蜂蜜多數(shù)經(jīng)過(guò)加工，長(zhǎng)期服用也見(jiàn)不到效果。

8、注意保暖

別因?yàn)閻?ài)美，或穿太多怕被人家笑，而少穿御寒衣物，各種保暖的措施，如外套、毛帽、手套、圍巾、口罩、衛(wèi)生衣、襪子等，天氣冷時(shí)都要全部穿戴齊全。脫掉添加的外衣前，須確定天氣已經(jīng)熱起來(lái)了，不要因?yàn)樾睦頍┰?、緊張、潮熱，或活動(dòng)后感到發(fā)熱，就馬上脫掉御寒的衣物。

也不要穿太緊的衣服，因?yàn)橐路^(guò)緊會(huì)阻礙血液循環(huán)。晚上睡覺(jué)前，記得穿上保暖的毛襪，幫雙腳防寒，要注意，如果腳失去溫度，就不容易入睡啦

9、精油泡澡

有空時(shí)，可多泡澡，并在熱水中加入生姜或甘菊、羅勒、肉桂、迷迭香等精油、辣椒入浴劑等，皆可促進(jìn)血液循環(huán)，讓身體暖和起來(lái)。

洗澡時(shí)，可用冷水和熱水交替沖淋手腳，藉由血管一冷一熱間的縮放，達(dá)到暢通血液的目的。在睡前用熱水泡泡手腳，也可促進(jìn)末梢血液循環(huán)，幫助入睡。別忘了，泡腳后，要立刻用毛巾擦干，并趕快穿上保暖襪子。

了解以上內(nèi)容，寒冬手腳冰冷，別只認(rèn)為是衣服穿少了的原因，和你的體質(zhì)有特別大的關(guān)聯(lián)，女性們可以從調(diào)理自己身體入手喲。