1、來月經(jīng)生氣的危害

經(jīng)期生氣當心長子宮肌瘤

女性在來月經(jīng)的時候，由于激素水平有較大的波動，情緒會變得特別的敏感，如果在經(jīng)期生悶氣，抑郁，焦慮，或是憂思煩怒等等，可致氣血逆亂，進而令經(jīng)血不能正常排出，若是經(jīng)血未排凈，子宮內(nèi)的垃圾增多，堆積至一定程度時可誘發(fā)子宮肌瘤。

經(jīng)期生氣的其他危害

月經(jīng)不調(diào)：情緒容易失控，或憂思煩怒，可致氣血逆亂，進而令月經(jīng)失調(diào)，如痛經(jīng)，月經(jīng)量少，甚至閉經(jīng)等。

臉上長斑：生氣時，血液中的毒素增多，含氧量變少，大量的血液涌向頭部，會刺激毛囊，引起毛囊周圍程度不等的炎癥，從而出現(xiàn)色斑。

加速衰老：生氣的時候血液中的毒素增多，對身體細胞來說相當于一劑“毒藥”。

傷害乳房：情志內(nèi)傷，肝郁痰凝，痰瘀互結，很容易誘發(fā)乳腺疾病，特別是一些女性由于激素的影響，容易出現(xiàn)乳房脹痛的情況，若在經(jīng)期生氣，很容易誘發(fā)病理性的乳腺增生。

傷害胃部：人在生氣的時候，胃腸中的血流量減少，蠕動減慢，食欲變差，嚴重時還會引起胃潰瘍。

2、經(jīng)期心情不好的改善

去曬曬太陽

經(jīng)期宜靜不宜動，但是可以適量的去戶外散散步，特別是在陽光明媚的天氣里，到戶外走走，可以有效放松心情，沐浴在燦爛的陽光下，能促進維生素D的合成，防止缺鈣，且可以令人感覺溫暖，非常放松。

看些搞笑節(jié)目

在經(jīng)期如果容易情緒波動，不妨找些輕松的事情來說，比如看看書，看一些自己喜歡的電視劇，或是綜藝節(jié)目等，讓搞笑的氛圍感染自己，自然就會忘卻煩惱，感到心情愉快。

讓身體感覺溫暖

經(jīng)期要注意保暖，以防止著涼而引發(fā)痛經(jīng)，可以隨身抱一個熱水袋，多喝些紅糖水，讓胃感覺溫暖，心情也會覺得舒暢許多，而且有利于經(jīng)血的順利排出。

全面的補充營養(yǎng)

攝取全食物碳水化合飲食，如五谷米飯、全麥面包、水果、蔬菜等，能維持血糖的穩(wěn)定，情緒就會比較平靜，多吃富含維生素B6的食物，有利于緩解焦慮，如全谷類、豆類、魚、雞肉、深綠色蔬菜、堅果、香蕉等。

促進排血的食物

經(jīng)期的飲食不能過油，過辣，過冷，過咸，過苦，過酸等，以免不利于經(jīng)血的順暢排出，可以多吃些利水行經(jīng)的食物，如紅豆，花生，紅棗，桂圓，核桃，山藥等，促進污血排除。

食譜1：紅豆八寶粥

稻米100克，花生50克，薏米20克，百合20克，蓮子30克，核桃30克，棗30克。材料洗干凈，一起放到電飯鍋里，加水按下煮粥鍵。補充蛋白質、糖類、鈣、磷、鐵、維生素等，滋補營養(yǎng)。

食譜2：紅棗銀耳湯

銀耳干20克，棗干100克，枸杞子100克。銀耳用水泡發(fā)，紅棗和枸杞子洗干凈，一起放到鍋里加水，大火煮開，繼續(xù)用小火煮至湯汁粘稠，放冰糖調(diào)味。滋陰養(yǎng)顏，美容護膚。