想要讓一個(gè)女人永遠(yuǎn)的保持年輕的狀態(tài)，那么女人就一定要保養(yǎng)好自己的卵巢，女人的卵巢是非常容易衰老的，卵巢關(guān)系到女人的容顏，以及生育功能，那么，女人怎樣做延緩卵巢衰老？下面大眾健康網(wǎng)小編就為大家介紹7招助你延緩卵巢早衰，一起來(lái)看看。

1、保養(yǎng)卵巢的方法

1、保養(yǎng)卵巢可以練習(xí)瑜伽

瑜伽有助疏通血液循環(huán)，可以促進(jìn)性激素分泌，對(duì)卵巢也有很好的養(yǎng)護(hù)作用。

2、保養(yǎng)卵巢要調(diào)節(jié)心情

情緒、壓力對(duì)女性內(nèi)分泌也有影響，因此在日常生活要保持心情舒暢，學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)工作、生活中的壓力，避免憂慮過(guò)度。

3、保養(yǎng)卵巢適量喝紅酒

紅酒不僅有養(yǎng)顏?zhàn)饔茫瑢?duì)保養(yǎng)卵巢也有好處。紅酒中的多酚有增加卵子活力的作用，女性朋友每天喝一杯紅酒對(duì)保養(yǎng)卵巢很有幫助。

4、保養(yǎng)卵巢要注意定期檢查

女性朋友要定期檢查性激素、乳腺和子宮內(nèi)膜狀況。如果體內(nèi)性激素水平過(guò)高或過(guò)低，都需要采取治療，遵從醫(yī)生指示服用調(diào)節(jié)激素水平的藥物，切忌自行服用。

5、保養(yǎng)卵巢多吃富含蛋白質(zhì)的食物

女性朋友日常要多食用含有豐富蛋白質(zhì)的食物，如奶制品和魚(yú)蝦等，這些食物不僅能補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，而且它們還含有豐富的植物性雌激素，對(duì)雌激素分泌不足的癥狀有很好的調(diào)理作用。也可以在醫(yī)生指導(dǎo)下服用一些如何首烏、熟地、黃芪等滋補(bǔ)藥物。

6、保養(yǎng)卵巢在經(jīng)期多補(bǔ)鐵

由于女性經(jīng)期的特殊性，體內(nèi)的鐵元素容易隨著經(jīng)血流失，因此在日常飲食中女性朋友要注意補(bǔ)充鐵質(zhì)。補(bǔ)充鐵質(zhì)不僅能改善貧血情況，鐵質(zhì)還是卵子必須的養(yǎng)分之一，因此日常飲食可以多吃一些富含鐵的食物，如菠菜、動(dòng)物內(nèi)臟等。

7、保養(yǎng)卵巢記得避孕

如果暫時(shí)沒(méi)有生育需求，在性生活時(shí)要做好避孕措施。對(duì)女性而言，人流的傷害是很大的，人流手術(shù)不僅會(huì)令子宮內(nèi)膜變薄，同時(shí)也會(huì)影響卵子活性。另外經(jīng)常服用避孕藥對(duì)女性的性激素水平也會(huì)有影響，因此最好還是選擇避孕套避孕。

2、預(yù)防乳腺增生方法

1、注意睡眠

很多女性以為自己年輕，可以把睡眠的時(shí)間“節(jié)省”下來(lái)去學(xué)習(xí)、工作甚至是玩耍，每天的入睡和起床時(shí)間不固定，睡眠時(shí)間也少于至少6個(gè)小時(shí)，于是發(fā)現(xiàn)自己出現(xiàn)了月經(jīng)不調(diào)等癥狀，乳腺增生也隨之而來(lái)。長(zhǎng)期的睡眠不足會(huì)打亂身體的節(jié)律，造成內(nèi)分泌失調(diào)，而內(nèi)分泌失調(diào)會(huì)出現(xiàn)黃體素分泌減少，雌激素分泌增多的現(xiàn)象，這些激素的分泌異常都會(huì)導(dǎo)致乳腺增生。因此，無(wú)論你身體有多好、有多年輕，都應(yīng)該注意保障自己有一個(gè)充足和良好的睡眠。

2、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)

堅(jiān)持做運(yùn)動(dòng)，比如每周2-3次的快走、慢跑等有氧運(yùn)動(dòng)等，可以有效提高身體的免疫力，避免身體積累過(guò)多脂肪造成的肥胖，身體內(nèi)脂肪堆積也是導(dǎo)致乳腺增生的主要原因之一。尤其可以多做一些胸部運(yùn)動(dòng)，如護(hù)胸、俯臥撐等，以及游泳、各種球類運(yùn)動(dòng)等有氧運(yùn)動(dòng)，在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中留意自己的身體保護(hù)挺胸收腹。

3、和諧性生活

女性保持一個(gè)和諧的、定期有規(guī)律的性生活，是對(duì)預(yù)防乳腺增生非常有幫助的。和諧有規(guī)律的同房可以調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，刺激子宮分泌孕激素，這種孕激素可以增強(qiáng)對(duì)乳房的保護(hù)。另外，同房的過(guò)程中還會(huì)加速血液循環(huán)，避免乳腺因?yàn)闅庋粫硨?dǎo)致乳腺增生。因此，有固定的性生活對(duì)女性來(lái)說(shuō)是非常有益的，不僅是生理和心理上的愉悅，更能給身體健康帶來(lái)直接的好處。

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