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大便多久一次正常?什么時候大便比較好?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-25 18:24 大便便秘消化腸胃

很多人到了一個新的環(huán)境腸胃就會受到影響,可能好幾天都不會大便,大便是人體正常的代謝,一般的人可能都是每天一次大便,當然也有人是兩天甚至是三天一次,這和人的消化系統(tǒng)與飲食習慣都有關(guān)系,那大便多久一次正常?什么時候大便比較好?

大便多久一次正常?什么時候大便比較好?(1)

1、論定期排便的重要性

有的人覺得拉粑粑這件事太尷尬,所以通常忍著不去公共廁所。還有的羞于啟齒,甚至于腸道出了問題,也會騙醫(yī)生說自己的排便習慣很好。

定期排便重要嗎?

當然重要。你應該記住、甚至記錄你的粑粑的頻率和類型。不要只憑腸胃疼痛、不適來判斷自己的健康。之所以讓大家這樣做,是因為拉粑粑的狀況,真能反應甚至影響你的健康!注意(拉)粑粑的習慣,并試著保持規(guī)律排便,這樣可以讓身體感覺更良好。

2、什么時候拉粑粑比較好

專家表示,對大多數(shù)人來說,最好的大便時間是在早晨。因為在早晨的時候,小腸和結(jié)腸已經(jīng)在你睡覺的過程中,將前一天的食物處理好。你醒后,代謝完的廢棄物堆在腸里,正需排出去,粑粑的信號如果這時出現(xiàn),最好不過。所以,早上是拉粑粑的理想時間。

3、每天拉幾次粑粑比較好

很多人認為,每天排1次便才算健康。然后1天不拉或者每天拉2~3次,就不正常了。事實上,拉粑粑的次數(shù)與許多因素相關(guān)。比如你的喝水量,你吃的食物,你的運動以及你的腸胃蠕動速度等等。其中任何一項有改變,都可能影響到排便。可以這么說,能保持規(guī)律,做到每天能自然而然地排便1次,是較為理想的。但不能說這樣是最健康的,畢竟個體是存在差異的,調(diào)查統(tǒng)計數(shù)據(jù)稱:能做到1天排便1次的人僅6成!

4、那排便幾次算正常呢

目前肛腸科醫(yī)生公認的是,每周排便的次數(shù)在3~21次都屬正常。換句話說,每天拉3次和三四天拉1次,只要沒有明顯的拉稀,身體沒有其他毛病,都算正常。而如果一天拉個四五次,量少而稀,可能是腹瀉;一周排便少于3次,拉得艱難痛苦,粑粑還非常堅硬,可能是便秘。2種都不正常,得看醫(yī)生。

所以說規(guī)律排便真的不僅僅指1天內(nèi)的規(guī)律。這個規(guī)律可以從1天內(nèi),也可以從3~4天,甚至是1周內(nèi)算起。無論排便是何種規(guī)律,保持穩(wěn)定一致就行啦!

5、怎樣的粑粑才是健康的

關(guān)注拉粑粑的次數(shù)很重要,但它不是最重要的。比起排便的頻率,粑粑的狀態(tài)會比較需要你關(guān)注。

6、健康的粑粑的要素

次數(shù)

最最理想的狀態(tài),每天晨起1次咯。做不到的親,每天3次,每3~4天1次,每周3次,粑粑狀態(tài)良好,排得順利,沒有其他不適感,這屬于正常啦。

(1)形狀

長條狀,不粘連,就是說不會沾馬桶壁,會浮起,水一沖就干凈了。要是會黏便池,大概是你吃的蛋白質(zhì)太多了,得改改你的飲食習慣。

(2)顏色

黃色或黃褐色。偏綠,可能是吃多了綠葉蔬菜;偏棕,可能是吃多了肉;發(fā)黑,可能是吃了藥或豬肝類食物;淡黃色,可能是攝入了奶制品所致。

(3)氣味

微臭。一般來說,吃素的人,粑粑的臭味會輕一些,愛吃肉的則臭味重一些。如果粑粑都臭到難以忍受,可能存在健康問題。比如消化不良、消化道出血等,會令粑粑產(chǎn)生腥味、燒焦刺鼻味。

(4)數(shù)量

健康的粑粑,形似香蕉,長度約10~15cm,每次拉2~3條,總體重約200~300g。如果超過了這個量,估計你是膳食纖維攝入多了或者只是進食量大了,增加了排便量。

(5)時間

便意來了立馬解決,健康的狀態(tài)是1~2分鐘能搞定,排的順暢無比,整體時間不超5分鐘,且便后沒有殘留感,只覺得一身輕松。當然,在廁所里玩手機導致的時間延長不算。

7、便秘吃什么好

好熟香蕉:香蕉味甘性寒,入胃經(jīng)。具有生津止渴、潤肺滑腸的功效。凡溫熱病、口煩渴、大便秘結(jié)、痔瘡出血者適于常吃。但脾虛泄瀉者卻不宜。香蕉含有豐富的膳食纖維、糖分、蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)也很豐富,具有很好的潤腸通便功能。熱量也在水果中居高,且富含鉀。有明顯水腫和需要禁鹽的病人不宜多吃。可以內(nèi)服、煎湯或搗汁。不過,專家表示,這種作用只有熟透的香蕉才具有,生香蕉可能會起到反作用,因為生香蕉味澀,有收斂、固澀的作用,能引起便秘。

核桃:核桃仁含脂粉、蛋白質(zhì)、碳水化合物、磷、鐵、β-胡蘿卜素、核黃素等,除了潤腸通便外,還有補腎固精、溫肺定喘之功能,可治療腎虛喘嗽,腰痛腳弱,陽痿遺精,小便頻數(shù),大便燥結(jié)等。長期服用,療效更佳,且無副作用?;加斜忝氐睦夏耆瞬环烈辉?。

柚子、葡萄柚:午、晚飯后,吃半個或一個葡萄柚,吃到通便順暢為止。

地瓜(紅薯):味甘性溫,能滑腸通便,健胃益氣。含有較多的纖維素,能在腸中吸收水分增大糞便的體積,引起通便的作用。

糙米:糙米含有豐富的蛋白質(zhì)、淀粉、維生素B1、維生素A、維生素E、纖維素、鈣、鐵和磷等礦物質(zhì),其中豐富的纖維質(zhì)有助排便。

蘋果:蘋果含有豐富的水溶性食物纖維——果膠。果膠有保護腸壁、活化腸內(nèi)有用的細菌、調(diào)整胃腸功能的作用,所以它能夠有效地清理腸道,預防便秘。

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