在這個快節(jié)奏的都市生活當(dāng)中，女性朋友們承受著工作和家庭的雙重壓力，就會出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)的癥狀，然而內(nèi)分泌失調(diào)是很多女性朋友們都會有的一種現(xiàn)象，久而久之會嚴(yán)重的危害女性朋友們身體健康，所以女性朋友們一旦出現(xiàn)了內(nèi)分泌失調(diào)的情況就應(yīng)該及時的調(diào)理和改善。那么女性怎么調(diào)理內(nèi)分泌失調(diào)？女性內(nèi)分泌失調(diào)吃什么好？

一、如何內(nèi)分泌失調(diào)

1、黃豆

天生是女人的好朋友，黃豆和豆制品中含有大量植物雌激素，在預(yù)防乳腺癌方面扮演重要角色，尤其是黃豆，可以改變體內(nèi)激素的分泌。

臨床醫(yī)學(xué)研究顯示，黃豆及豆制品具有平衡體內(nèi)雌激素的作用，當(dāng)體內(nèi)雌激素太低時，黃豆或豆制品會使它增加，但當(dāng)雌激素太高時，黃豆或豆制品也會使它減少。

2、能不熬夜就不熬夜

睡眠不足會導(dǎo)致新陳代謝失調(diào)。經(jīng)常熬夜或作息不正常的人不僅老得特別快，健康(健康食品)也會嚴(yán)重受損，所以能不熬夜就盡量別熬夜吧!

每晚睡眠(睡眠食品)4小時或不足4小時的人，身體新陳代謝在碳水化合物的處理上會出現(xiàn)問題。要提高睡眠質(zhì)量，可以在上床睡覺之前的2--3小時內(nèi)進行鍛煉，可使睡眠保持平穩(wěn)。同時，在睡前泡個熱水澡或者喝杯熱牛奶也有好處。

3、我愛泡澡

泡澡是維持身心平衡最簡單的方法之一，利用高溫反復(fù)入浴的方式，可以促進血管收縮、擴張。每次泡澡3分鐘，休息5分鐘再入浴，重復(fù)三次，就能在不知不覺中消耗大量能量(能量食品)，效果相當(dāng)于慢跑一公里。

同時，泡澡也能促進老舊角質(zhì)更新，保持肌膚光滑細致。但是心臟不好的人并不適合常泡熱水澡，不妨試試傳統(tǒng)的保健(保健食品)良方--熱水泡腳，能使腳部微血管擴張，促進全身血液循環(huán)，同時達到健身(健身食品)的目的。精油(油食品)泡澡或泡腳，更是效果奇好!

4、隨時隨地做個按摩

體內(nèi)淋巴液與血液循環(huán)是否通暢，會影響身體對于廢物、毒素等物質(zhì)的排出速度。正確的按摩手法，能維持血液循環(huán)的順暢，加速代謝，順利處理體內(nèi)廢物。從四肢末梢朝心臟方向按摩，可以推動淋巴及血液的流動，能使肌肉的代謝更加旺盛，提供細胞更多促進代謝的營養(yǎng)素和幫助脂肪燃燒的氧氣，同時加速排出廢物。每天看電視的時候順便做做按摩，輕輕松松就能更健康。

5、身體健康就去獻血

獻血不僅是良好的社會公德，還可以大大促進自身代謝的能力，不但不會損害健康，定期獻血還是維持健康的方法之一。因此，只要身體健康，符合獻血條件，還是去盡義務(wù)吧。

6、少吃快餐，遠離毒素

快餐送給女人的是--心血管系統(tǒng)疾病和生殖系統(tǒng)腫瘤的高發(fā)病率。攝取過多的飽和脂肪會刺激雌激素過度分泌，脂肪中的類固醇可以在體內(nèi)轉(zhuǎn)變成雌激素，促使乳癌細胞形成。攝取人工激素過多，體內(nèi)毒素過多，也會造成內(nèi)分泌失調(diào)。少用塑料制品(包括保鮮袋)盛裝微波食物，因為容易溢出有毒物質(zhì)。

7、運動(運動食品)的333法則

有氧運動提升身體能量至少要達到每周3次、每次30分鐘、運動后每分鐘心跳達130下的有氧運動才能有助于健康。千萬別小看這短短30分鐘的運動量，它除了可以幫助消耗熱量、減輕體重外，還能將氧氣帶到全身各部位，提升新陳代謝率、有效燃燒脂肪，效果會持續(xù)數(shù)個小時之久。

二、調(diào)理內(nèi)分泌失調(diào)食物

1、白鴨消斑湯

材料：白鴨1只，山藥200克，生地100克，枸杞子30克，調(diào)料適量。

做法：將白鴨去毛雜骨，洗凈，用食鹽、胡椒粉、黃酒涂抹鴨體內(nèi)外，撒上蔥姜腌1小時左右后切為丁。山藥切片。生地布包，置碗底，而后納入山藥、枸杞、鴨丁，上籠蒸熟服食，每周2~3劑。

功效：可補益肝腎，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，養(yǎng)陰消斑。

2、菠菜粥

材料：粳米250克，菠菜250克，各種調(diào)料。

做法：將菠菜洗干凈，在沸水中燙一下。粳米洗干凈倒入鍋中，加適量的水，待粳米快熟時加入菠菜，煮成粥，加入各類調(diào)料。

功效：本粥品通腸導(dǎo)便、防治痔瘡，進人體新陳代謝，清潔皮膚、抗衰老，是一款很不錯的有利于調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的食譜。

以上七個方法對于擺脫女人內(nèi)分泌失調(diào)有著很好的效果，希望各位女士多多關(guān)注，一定要注意日常保健。小編祝愿所有女性朋友能夠健康快樂的生活。