對于那些奮斗在大都市的白領(lǐng)女性朋友們，她們的工作就是經(jīng)常會坐在辦公室面對著電腦辦公，隨著辦公一族的女性朋友們越來越多，我們也開始逐漸關(guān)注久坐一族的身體健康。而這看似輕松的工作事實(shí)上也會對女性朋友們的身體造成很多的傷害，長期的久坐會導(dǎo)致女性朋友患癌風(fēng)險(xiǎn)很高。那么女性久坐有什么危害？女性久坐的危害是什么？

一、久坐有哪些危害

1、久坐女與不孕癥

很多30多歲坐辦公室的上班族女性，由于長期久坐，月經(jīng)前及月經(jīng)期常有劇烈疼痛，這是因久坐加上缺乏正常運(yùn)動，以致氣血循環(huán)障礙，下腹腔包括盆腔血液循環(huán)不暢，造成卵巢供血不足而缺氧;氣滯血瘀也易導(dǎo)致淋巴或血行性的栓塞，使輸卵管不通;更有因久坐及體質(zhì)上的關(guān)系，使子宮內(nèi)膜組織因氣滯血瘀而增生至子宮外，形成子宮內(nèi)膜異位癥，這些都是比較明顯的不孕原因之一。

2、久坐與“辦公室工作癌”

國內(nèi)外多項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)一個現(xiàn)象，久坐辦公室的人患結(jié)腸癌的風(fēng)險(xiǎn)明顯高于經(jīng)常運(yùn)動的人和體力勞動者。這是因?yàn)殚L期在辦公桌前久坐的人腸道蠕動減弱減慢，糞便中的有害成分包括致癌物在結(jié)腸內(nèi)滯留并刺激腸黏膜，再加上久坐者腹腔、盆腔、腰骶部血液循環(huán)不暢，可導(dǎo)致腸道免疫屏障功能下降，這些都增加了結(jié)腸癌的發(fā)病危險(xiǎn)。所以，有專家把這類因在辦公桌前坐出來的結(jié)腸癌稱之為“辦公桌工作癌”。

3、久坐容易造成年輕人猝死

近年總聽說有辦公室白領(lǐng)突發(fā)心肌梗死的多宗案例，年紀(jì)輕輕怎么會招上這病?久坐少動者，血液循環(huán)減緩，血液黏稠度增高，心肌收縮乏力，久而久之，動脈硬化、冠心病、腦卒中等都會伴隨而來。有資料顯示，久坐少動者患冠心病的風(fēng)險(xiǎn)要比經(jīng)常運(yùn)動的人或體力勞動者高4倍。也有資料表明，35歲以上的久坐少動者比經(jīng)常運(yùn)動者腦梗塞發(fā)病率增加13.6%，腦出血發(fā)病率增加22%。

4、久坐不動能致人命的病

有一種叫“經(jīng)濟(jì)艙綜合征”的病，一種久坐不動能致人命的病。如果人在狹窄的空間長時(shí)間坐著不動，比如乘坐飛機(jī)時(shí)，腿一直彎曲著，結(jié)果會使腿部后側(cè)靜脈的血流速度降低，并在小腿深靜脈中形成血凝，如血凝塊脫落，順著血流到達(dá)肺部，并在肺部形成栓塞即肺栓塞，可能會引起“猝死。別以為“經(jīng)濟(jì)艙綜合征”只襲擊坐飛機(jī)的人。專家認(rèn)為，只要保持一個坐勢，腿一直彎曲著，不活動超過4個小時(shí)，那么，發(fā)生深靜脈血栓栓塞即“經(jīng)濟(jì)艙綜合征”的危險(xiǎn)將會明顯增加。而現(xiàn)在，坐車的人，長時(shí)間坐著工作的人，在電腦前一坐就是半天的人，比乘坐飛機(jī)的人要多得多，“經(jīng)濟(jì)艙綜合征”將會威脅著更多久坐的人。

5、久坐還會傷筋動骨

久坐者頸肩腰背持續(xù)保持固定姿勢，椎間盤和棘間韌帶長時(shí)間處于一種緊張僵持狀態(tài)，就會導(dǎo)致頸肩腰背僵硬酸脹疼痛，或俯仰轉(zhuǎn)身困難。特別是坐姿不當(dāng)(如脊柱持續(xù)向前彎曲)，還易引發(fā)駝背和骨質(zhì)增生。

祖國醫(yī)學(xué)早就認(rèn)識到“久坐傷肉”。久坐不動，氣血不暢，缺少運(yùn)動會使肌肉松弛，彈性降低，出現(xiàn)下肢浮腫，倦怠乏力，重則會使肌肉僵硬，感到疼痛麻木，引發(fā)肌肉萎縮。回想，你上了一天的班，是不是總感覺腰酸背痛腿抽筋呀!

6、久坐損腦傷胃讓你吃不香睡不甜

久坐不動，血液循環(huán)減緩，則會導(dǎo)致大腦供血不足，傷神損腦，產(chǎn)生精神厭抑，表現(xiàn)為體倦神疲，精神萎靡，哈欠連天。若突然站起，還會出現(xiàn)頭暈眼花等癥狀。久坐思慮耗血傷陰，若陰虛心火內(nèi)生，還會引發(fā)五心煩熱，以及牙痛、咽干、耳鳴、便秘等癥。

7、久坐少動會造成消化功能減退

久坐缺乏全身運(yùn)動，會使胃腸蠕動減弱，消化液分泌減少，日久就會出現(xiàn)食欲不振、消化不良以及脘腹飽脹，便秘痔瘡等癥狀。

二、女性久坐如何保健

1、定期體檢、至少每年進(jìn)行一次的健康體檢，體檢項(xiàng)目包括頸椎正側(cè)位怕片、腰椎正側(cè)位拍片、眼科審查、顱頸多普勒、心功用檢查等

2、強(qiáng)制休息，面對電腦兩小時(shí)，至少休息10分鐘，可起身活動頭頸、四肢、目視遠(yuǎn)方。

3、調(diào)整坐姿，眼睛和顯現(xiàn)器核心應(yīng)呈10到15度下視角，堅(jiān)持同一姿勢的時(shí)間不宜過長。

4、運(yùn)動調(diào)節(jié)，時(shí)?；顒邮滞?、頭頸部，每周至少一次戶外運(yùn)動。

看完上文的介紹，各位女性朋友就知道女性久坐如何保健了吧。要知道久坐對身體不好，容易患癌，平時(shí)一定要多讓身體休息，不要長時(shí)間久坐。