腸胃功能也是值得一個(gè)人的消化功能，有的人會(huì)很容易消化掉食物，有的人吃一點(diǎn)點(diǎn)東西就整天都覺得肚子脹痛，這就是腸胃功能差異，那么，對(duì)于腸胃功能差的人要怎樣提高消化能力呢，揉肚子就是個(gè)不錯(cuò)的選擇，那么，怎樣揉肚子可以起到促消化的作用？下午1-3點(diǎn)揉肚子促消化。

1、揉肚子促消化

胃腸功能不好的人，一直苦于找不到促消化的好辦法。對(duì)此，專家提供了一個(gè)很好的建議——在下午1—3點(diǎn)這個(gè)時(shí)間段揉揉肚子，促進(jìn)消化的效果最好。

專家指出，首先，下午1—3點(diǎn)小腸經(jīng)當(dāng)令，小腸是主吸收的，它的功能是吸收被脾胃消化后的食物精華，然后把它分配給各個(gè)臟器。按揉肚子可以加速小腸吸收，因而能促進(jìn)消化。其次，與小腸經(jīng)相關(guān)的脾經(jīng)、胃經(jīng)都有緩解腹脹、調(diào)理脾胃的功效，而且足太陰膀胱經(jīng)上的脾俞穴和胃俞穴，也能輔助小腸經(jīng)促消化和吸收的功能。最后，按摩肚子上的中脘穴（臍上4寸）可主治胃痛、腹脹、嘔吐等脾胃病證。

因此，消化功能不好，還必須常坐辦公室的人，可在下午1—3點(diǎn)坐在辦公桌前，用手輕輕按摩肚子，每次按摩以36次—60次為宜。

2、吃什么促消化

忌飯后吃水果

很多人都喜歡飯后吃點(diǎn)水果，認(rèn)為能夠通過(guò)這個(gè)方式補(bǔ)充人體所需的碳水化合物和微量元素，也可以解油膩，事實(shí)上這是一種錯(cuò)誤的生活習(xí)慣。食物進(jìn)入胃以后，需要經(jīng)過(guò)1～2小時(shí)的消化，如果飯后立即吃水果，就會(huì)被先前吃進(jìn)的食物阻擋，致使水果不能正常消化。

忌飯后吸煙

“飯后一支煙，賽過(guò)活神仙”，是嗜煙者的名言。但研究結(jié)果表明，飯后胃腸蠕動(dòng)增加，血液循環(huán)加快，吸收煙霧的能力最強(qiáng)。此時(shí)吸一支煙，煙中的有害物質(zhì)比平時(shí)更容易進(jìn)入血液，中毒量大于平時(shí)吸10支煙的總和。

忌飯后喝濃茶

因?yàn)椴枞~中含有的單寧可與食物中蛋白和鐵結(jié)合，產(chǎn)生不容易吸收的膠體或沉淀物質(zhì)，長(zhǎng)期下去可出現(xiàn)缺鐵性貧血和蛋白質(zhì)缺乏病。

忌飯后吃糖

糖容易轉(zhuǎn)化為脂肪，造成肥胖。糖還能使胰島分泌功能減退，促進(jìn)糖尿病的發(fā)生。

忌飯后喝汽水

汽水進(jìn)入胃部后沖淡胃液，影響消化，降低食欲，產(chǎn)生二氧化碳，增加胃內(nèi)壓，導(dǎo)致急性胃擴(kuò)張。

忌飯后飲水

立刻飲水后胃內(nèi)壓會(huì)增加，會(huì)使胃中食物沒(méi)有來(lái)得及消化就進(jìn)入小腸。另外，飲水后稀釋胃液，使胃液消化能力減弱，也不利于胃酸殺菌，容易造成胃腸道疾病。

了解完了飯后不能吃什么，那么接下來(lái)就了解一下飯后可以吃什么。

飯后吃什么食物助消化

酸奶

吃完火鍋一定要吃酸奶，火鍋湯的溫度高，特別是麻辣火鍋，對(duì)胃腸的刺激較大，容易損傷胃腸道黏膜。化解辦法是進(jìn)食火鍋后喝點(diǎn)酸奶，以保護(hù)胃腸道黏膜。酸奶中含有乳酸菌，可酸化腸腔，抑制腐敗菌生長(zhǎng)，減弱其在腸道產(chǎn)生毒素的作用，從而防止腹瀉、腹痛等癥狀發(fā)生。

菠蘿

如果經(jīng)常消化不良，飯后可吃點(diǎn)菠蘿。菠蘿含有特殊蛋白酶，在胃中分解蛋白質(zhì)，補(bǔ)充人體內(nèi)消化酶的不足，幫助消化。菠蘿還含有纖維素，對(duì)便秘也有一定效果。

薄荷茶

薄荷為常用中藥，開胃助消化，可消除胃脹氣或消化不良。

小茴香或茴香籽

茴香制劑是常用的健胃、散寒、行氣、止痛藥。古埃及也早有用甜茴香籽清腸排便，緩和消化不良、腸胃炎癥或痙攣引發(fā)的腹絞痛的記載。用小茴香泡水喝，或?qū)④钕阕呀浪檠氏?，每餐后一茶匙，可幫助消化?

獼猴桃

獼猴桃含有較多膳食纖維和蛋白質(zhì)分解酵素，可快速清除體內(nèi)堆積的有害代謝產(chǎn)物。

白菜

白菜含有大量粗纖維可促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)，幫助消化，防止大便干結(jié)。

檸檬

飯后還可以吃些檸檬。檸檬維生素C含量很多，具有促進(jìn)腸蠕動(dòng)的功能。