秋葵是一種比較常見(jiàn)的蔬菜，很多人喜歡吃秋葵，秋葵也有很多很好的功效作用，另外秋葵的食用方法也比較多，比如有的人可能喜歡吃清炒的秋葵，有的人可能喜歡搭配肉類(lèi)一起吃，還有的人可能更喜歡吃涼拌秋葵。那么，一般涼拌秋葵是怎么做的呢？

1、食材

主要食材：秋葵8個(gè)。

其他食材：食用油4勺；辣椒醬3勺；醬油5毫升；蠔油3毫升；雞精2克；鹽2克；芝麻油4滴；花椒粉適量；朝天椒2顆；蔥花適量；蒜末適量；陳醋適量。

2、做法步驟

1.秋葵先焯水煮熟，撈出切段備用。

2.熱鍋下冷油，鍋內(nèi)油溫起來(lái)后，倒入辣椒醬，小火翻炒。

3.聞到辣椒醬的香味后關(guān)火倒入醬油、蠔油、雞精、少量鹽翻炒，翻炒均勻后再小火微爆一下即可出鍋備用。

4.切好的秋葵和涼拌醬、朝天椒、花椒粉等輔料一起涼拌，入味后裝盤(pán)。

3、功效

促進(jìn)消化、增強(qiáng)體力、保護(hù)肝臟、健胃整腸、減肥、美容養(yǎng)顏。

4、吃秋葵有什么好處

（1）清熱去火

秋葵屬于寒性食物，這類(lèi)食物中都含有較多的寒氣，食用后有清除體內(nèi)熱氣的功效，十分適合熱性體質(zhì)的人食用，也適合在夏季食用，能起到清熱避暑的功效。

（2）保健養(yǎng)生

秋葵中含有的豐富的營(yíng)養(yǎng)元素，不僅僅種類(lèi)繁多，數(shù)量也不低，包含的蛋白質(zhì)和鐵能起到造血補(bǔ)血功效；所含的大量的酮類(lèi)、維生素C、維生素A等抗氧化性物質(zhì)，能起到緩解衰老的作用；含有大量的膳食纖維還能緩解便秘，促進(jìn)排毒。