在這個(gè)發(fā)展快速的都市生活當(dāng)中，有很多的女性朋友們不僅白天要忙于自己事業(yè)，晚上下班回家還要照顧家庭，有時(shí)候都會(huì)累得喘不過(guò)氣來(lái)，只能在晚上睡覺(jué)的時(shí)候才能好好的休息，放松一天的生活壓力，但是對(duì)于女性朋友們來(lái)說(shuō)，有時(shí)候想睡上一個(gè)好覺(jué)也是比較困難的，而睡不好覺(jué)的原因可能來(lái)自身邊的種種因素，例如精神壓力過(guò)大，一些睡覺(jué)的壞習(xí)慣等等。所以小編給女性朋友們整理了一下那些不益于睡覺(jué)的一些壞習(xí)慣，希望能夠幫助到女性朋友們好好的睡上一覺(jué)。那么哪些睡覺(jué)習(xí)慣對(duì)女性有危害？會(huì)危害女性睡覺(jué)的習(xí)慣是什么？

一、危害女性睡覺(jué)的習(xí)慣

1、微醉入睡

上海市中醫(yī)失眠癥醫(yī)療協(xié)作中心副主任、著名中醫(yī)失眠專家施明告訴記者，帶著醉意雖能很快睡著，但難以進(jìn)入深度睡眠，讓人更疲累。對(duì)于一些本身就患有心血管疾病的人來(lái)說(shuō)，微醉入睡更容易犯病。

2、戴胸罩入睡

胸罩會(huì)導(dǎo)致前胸后背產(chǎn)生壓迫感，讓人睡不舒服。建議女性睡覺(jué)時(shí)最好穿得寬松點(diǎn)，不要束縛胸部。

3、室溫過(guò)高

“適宜睡眠的室內(nèi)溫度應(yīng)該是15—24攝氏度，溫度過(guò)高會(huì)使人體代謝旺盛，睡不踏實(shí)?！笔┟髡f(shuō)。另外，溫度高會(huì)導(dǎo)致室內(nèi)微生物處于活躍狀態(tài)，對(duì)健康不利。對(duì)于患有心腦血管疾病的中老年人，室內(nèi)溫度過(guò)高容易引起胸悶，進(jìn)而影響睡眠。

4、睡前生氣

睡前生氣發(fā)怒，會(huì)使大腦處于興奮狀態(tài)，讓人心跳加快、呼吸急促、思緒萬(wàn)千，導(dǎo)致難以入睡?！八?小時(shí)，就要讓大腦慢慢平靜下來(lái)。”施明提醒道。

5、枕著手睡

這樣會(huì)使肢體處于緊張狀態(tài)，引起上肢麻木酸痛，還會(huì)對(duì)頸椎和肩周產(chǎn)生壓迫感，影響睡眠質(zhì)量。

6、蒙頭睡覺(jué)

蒙頭睡覺(jué)容易引起呼吸困難、大腦缺氧，讓人常做噩夢(mèng)。

7、張口呼吸

睡覺(jué)最好用鼻呼吸，如果張口容易使氣管、肺和肋部受到冷空氣的刺激，也會(huì)讓人半夜醒來(lái)。

8、戴飾物入睡

一些女性習(xí)慣戴著首飾睡覺(jué)，這樣容易磨損皮膚，讓人感覺(jué)不適，也容易加速佩戴部位皮膚的衰老。

9、相對(duì)而睡

夫妻相對(duì)而臥會(huì)吸入對(duì)方呼出的廢氣，大腦缺少新鮮氧氣，容易造成失眠、多夢(mèng)等。

10、露肩而睡

施明說(shuō)，很多人蓋被子“不到位”，在天氣寒冷的時(shí)候把肩露在外面，容易使風(fēng)寒侵入肩關(guān)節(jié)，造成局部氣血瘀滯，導(dǎo)致關(guān)節(jié)不適、感冒等，也會(huì)影響睡眠質(zhì)量。

二、應(yīng)該怎么睡覺(jué)

1、仰臥

仰臥，也就是平躺著睡，全身都保持一個(gè)十分舒暢的姿勢(shì)。根據(jù)梅奧睡眠醫(yī)學(xué)臨床中心的研究，平躺能讓我們的頭、頸以及脊椎保持最自然的生理曲線，使身體的各部分都不受壓迫。因此平躺也是最能讓身體放松、休息的姿勢(shì)。

而根據(jù)圣路易斯大學(xué)皮膚專家迪安娜博士的研究，仰臥不僅能使皮膚不受到額外作用力的拉扯，使皮膚產(chǎn)生皺紋的幾率大大降低，而且還能讓胸部得到最大支撐，對(duì)胸部下垂有很好的抑制作用。

但仰臥也有它的缺點(diǎn)，由于女性子宮的位置應(yīng)該是前傾前屈位，而長(zhǎng)期的仰臥則容易導(dǎo)致子宮后位的出現(xiàn)，給子宮的神經(jīng)等帶來(lái)嚴(yán)重傷害。另外，仰臥也會(huì)使打鼾變得更頻繁、更嚴(yán)重，有相關(guān)問(wèn)題的女性最好不要選擇仰臥作為睡姿。

2、側(cè)臥

與仰臥相同，側(cè)臥也能讓我們的脊椎保持最自然的曲線，能很有效地防止我們頸部和后背的疼痛。而另一方面，側(cè)臥也能減少胃酸返流、減輕鼻鼾聲，也是一種十分健康的睡眠姿勢(shì)。

對(duì)于懷孕的女性而言，側(cè)臥更是一個(gè)獨(dú)一無(wú)二的好選擇。由于懷孕時(shí)子宮重量大大增加，如果保持仰臥的睡姿，子宮可能會(huì)壓迫到脊椎前的血管動(dòng)脈，阻礙血液的正常流動(dòng)。而包裹著寶寶的子宮在仰臥的睡姿中也會(huì)有更大幾率造成子宮后位，這點(diǎn)尤其需要注意。

但也正如上文提及的那樣，側(cè)臥會(huì)讓臉部皮膚受到牽拉，容易讓我們的臉部出現(xiàn)皺紋，而另一方面?zhèn)扰P也容易導(dǎo)致乳房韌帶被長(zhǎng)時(shí)間拉扯，導(dǎo)致胸部下垂。

3、俯臥

俯臥對(duì)我們來(lái)說(shuō)是最不健康的睡姿，因?yàn)楦┡P不僅讓我們的頭部、手部能保持在扭曲的狀態(tài)，讓我們的脊椎無(wú)法正常舒展，不僅會(huì)導(dǎo)致脊椎問(wèn)題的出現(xiàn)，還會(huì)給我們的肌肉等造成極大的負(fù)荷，十分影響我們的休息效果。另外，俯臥會(huì)使我們的氣管、心臟受到擠壓，導(dǎo)致我們呼吸不暢，心臟過(guò)度受壓，長(zhǎng)期下去，會(huì)引起極其嚴(yán)重的問(wèn)題。

值得注意的是，雖然俯臥對(duì)我們傷害極大，但實(shí)際上卻是最能給予我們安全感的睡眠姿勢(shì)。俯臥通過(guò)將我們身體的前部貼著床板，使我們的虛無(wú)感大大減少，也讓我們心理覺(jué)得踏實(shí)很多，因此也有很多不注意的女性朋友會(huì)從小到大都保持著俯臥的睡姿，這將會(huì)對(duì)我們身體產(chǎn)生很大的不良影響。

以上內(nèi)容介紹了不健康的睡覺(jué)習(xí)慣和正確的睡姿，如果平時(shí)朋友們有這些壞習(xí)慣時(shí)，一定要及時(shí)的調(diào)整和改正，這樣才能保證好的睡眠，每天生活才會(huì)更有精神。