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女人必吃什么食物?女人要多吃什么食物?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-25 18:42 女人酸奶西紅柿

女性朋友一定要好好的呵護(hù)自己的健康,先在有很多女人都患上了各種各樣的婦科病,所以平時(shí)的保健還是很重要的,對(duì)于女性朋友來說可以吃些什么食物呢?生活中有很多食物女性吃了對(duì)身體好,還有些食物能有效的預(yù)防婦科病,下面,給大家介紹幾種女性要吃的是食物。

女人必吃什么食物?女人要多吃什么食物?(1)

1、女性日常必吃食物

1.酸奶:潤腸補(bǔ)鈣

酸奶可以改善腸道環(huán)境,提高機(jī)體免疫力。多喝酸奶還有預(yù)防婦科感染的功效。酸奶含有豐富的鈣元素,能預(yù)防骨質(zhì)疏松。以酸奶作為零食,有控制食欲的功效。一星期可飲用3—5次酸奶。

2.豆類:天然荷爾蒙

豆類中的異黃酮有助調(diào)節(jié)女性荷爾蒙以及減輕女性更年期的癥狀。吃豆還能減低乳腺癌的發(fā)生幾率。每天至少補(bǔ)充25克豆類蛋白,大概是每天兩杯半豆?jié){的量。

燕麥:安神止痛燕麥中豐富的鎂元素,能穩(wěn)定情緒,對(duì)女性常有的痛經(jīng)還有治療作用。每天早晨1杯燕麥片。

3.紅肉:補(bǔ)鐵高手

女性每天比男性多損失鐵0.56毫克。但除肉類外,其他食物中的鐵很難被吸收。成年女性每天至少吃2兩肉。

4.西紅柿:抗衰抗感染

番茄紅素不僅有助于預(yù)防前列腺癌,對(duì)抗擊乳腺癌也有幫助。此外,除了西紅柿外,富含維生素c的水果,對(duì)女性尤為重要,能夠延緩女性衰老的速度,還能預(yù)防一些婦科方面的炎癥。每天攝入4兩左右的水果,富含維生素c的水果最好。

2、如何預(yù)防宮頸炎

方法一:講究個(gè)人衛(wèi)生

勤洗澡,勤換內(nèi)衣,每日用溫水洗外陰,不用不潔洗浴用具,避免使用他入毛巾、肥皂等。

方法二:注意經(jīng)期衛(wèi)生

在月經(jīng)期間應(yīng)使用合格的月經(jīng)護(hù)墊,經(jīng)期要注意休息,禁止在經(jīng)期游泳。

方法三:注意公共場(chǎng)所衛(wèi)生

避免公共場(chǎng)所交叉感染,包括公共浴池、游泳池、旅店及公廁等。

方法四:增強(qiáng)個(gè)人體質(zhì)

提高個(gè)人抵抗疾病的能力。不可隨意服用一些減肥藥物,有一些女性服用減肥藥物后,體重或許是減輕了,但抵抗力卻下降了,結(jié)果出現(xiàn)閉經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)或者引起原有的慢性病,如盆腔炎、宮頸炎等復(fù)發(fā)。

方法五:保持性生活清潔

結(jié)婚以后,應(yīng)注意性接觸感染,經(jīng)期不可過性生活?;夹詡鞑ゼ膊?,包括梅毒、淋病、滴蟲病等,夫婦雙方必須同時(shí)治療,而且治療必須徹底。

方法六:及時(shí)就診

一旦出現(xiàn)白帶增多、腰痛、下腹痛等癥狀,應(yīng)及時(shí)去醫(yī)院就診。做到早診斷、早治療。

方法七:注意營養(yǎng)

飲食上要注意營養(yǎng),做到合理搭配,不偏食、不挑食。

女性小編溫馨提醒:預(yù)防宮頸炎對(duì)于女性健康來說是非常重要的事情,希望小編在上面的介紹能夠幫助你更好的預(yù)防宮頸炎。

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