女性朋友一定要好好的呵護(hù)自己的健康，先在有很多女人都患上了各種各樣的婦科病，所以平時的保健還是很重要的，對于女性朋友來說可以吃些什么食物呢？生活中有很多食物女性吃了對身體好，還有些食物能有效的預(yù)防婦科病，下面，給大家介紹幾種女性要吃的是食物。

1、女性日常必吃食物

1.酸奶：潤腸補(bǔ)鈣

酸奶可以改善腸道環(huán)境，提高機(jī)體免疫力。多喝酸奶還有預(yù)防婦科感染的功效。酸奶含有豐富的鈣元素，能預(yù)防骨質(zhì)疏松。以酸奶作為零食，有控制食欲的功效。一星期可飲用3—5次酸奶。

2.豆類：天然荷爾蒙

豆類中的異黃酮有助調(diào)節(jié)女性荷爾蒙以及減輕女性更年期的癥狀。吃豆還能減低乳腺癌的發(fā)生幾率。每天至少補(bǔ)充25克豆類蛋白，大概是每天兩杯半豆?jié){的量。

燕麥：安神止痛燕麥中豐富的鎂元素，能穩(wěn)定情緒，對女性常有的痛經(jīng)還有治療作用。每天早晨1杯燕麥片。

3.紅肉：補(bǔ)鐵高手

女性每天比男性多損失鐵0.56毫克。但除肉類外，其他食物中的鐵很難被吸收。成年女性每天至少吃2兩肉。

4.西紅柿：抗衰抗感染

番茄紅素不僅有助于預(yù)防前列腺癌，對抗擊乳腺癌也有幫助。此外，除了西紅柿外，富含維生素c的水果，對女性尤為重要，能夠延緩女性衰老的速度，還能預(yù)防一些婦科方面的炎癥。每天攝入4兩左右的水果，富含維生素c的水果最好。

2、如何預(yù)防宮頸炎

方法一：講究個人衛(wèi)生

勤洗澡，勤換內(nèi)衣，每日用溫水洗外陰，不用不潔洗浴用具，避免使用他入毛巾、肥皂等。

方法二：注意經(jīng)期衛(wèi)生

在月經(jīng)期間應(yīng)使用合格的月經(jīng)護(hù)墊，經(jīng)期要注意休息，禁止在經(jīng)期游泳。

方法三：注意公共場所衛(wèi)生

避免公共場所交叉感染，包括公共浴池、游泳池、旅店及公廁等。

方法四：增強(qiáng)個人體質(zhì)

提高個人抵抗疾病的能力。不可隨意服用一些減肥藥物，有一些女性服用減肥藥物后，體重或許是減輕了，但抵抗力卻下降了，結(jié)果出現(xiàn)閉經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)或者引起原有的慢性病，如盆腔炎、宮頸炎等復(fù)發(fā)。

方法五：保持性生活清潔

結(jié)婚以后，應(yīng)注意性接觸感染，經(jīng)期不可過性生活?；夹詡鞑ゼ膊。范?、淋病、滴蟲病等，夫婦雙方必須同時治療，而且治療必須徹底。

方法六：及時就診

一旦出現(xiàn)白帶增多、腰痛、下腹痛等癥狀，應(yīng)及時去醫(yī)院就診。做到早診斷、早治療。

方法七：注意營養(yǎng)

飲食上要注意營養(yǎng)，做到合理搭配，不偏食、不挑食。

女性小編溫馨提醒：預(yù)防宮頸炎對于女性健康來說是非常重要的事情，希望小編在上面的介紹能夠幫助你更好的預(yù)防宮頸炎。