許多女性平時愛吃甜品,適量的吃是可以的,在經(jīng)期的時候,有些甜品還具有補血的作用,甜品的種類有很多,用營養(yǎng)健康的補血食材可以做出一些既美味又健康的甜品,適合女性經(jīng)期食用,那么經(jīng)期可以吃什么甜品?經(jīng)期適合吃的補血甜品有哪些?
材料:桂枝5克,山楂肉15克,紅糖30克。
做法:將山楂肉、桂枝裝入瓦煲內(nèi),加清水2碗,用文火煎至l碗時,加入紅糖,調(diào)勻,煮沸即可飲用。
功效:具有溫經(jīng)通脈,化淤止痛之功效。適于女子寒性痛經(jīng)癥及面色無華。
材料:大棗、干姜、紅糖各30克。
做法:將前兩味洗凈,干姜切碎末,大棗去核,加紅糖煎水,喝湯,吃大棗。
功效:具有溫經(jīng)散寒之功效。適用于寒性痛經(jīng)以及面部長黃褐斑的女性。
材料:烏梅15克,紅糖30克。
做法:將烏梅、紅糖一起倒入煲內(nèi),加水l碗半,煎剩至大半碗,去渣溫服。
功效:具有補血止血,美膚悅顏之功效。適于月經(jīng)過多或是功能性子宮出血。
材料:需要鮮韭菜300克,紅糖100克。
做法:將鮮韭菜洗凈,瀝干水分,切碎后搗爛取汁備用。紅糖放入鋁鍋內(nèi),加清水少許煮沸,至紅糖融化后兌入韭菜汁,即可飲用。
功效:具有溫經(jīng)、補氣的功效。適于氣血兩虛型之痛經(jīng),并可使皮膚紅潤光潔。
材料:黑木耳30克,紅棗20枚。
做法:將黑木耳、紅棗洗凈。紅棗去核,二味加水煮沸,去渣服用。
功效:具有養(yǎng)血止血,補中益氣,美膚益顏之功效。適于月經(jīng)過多,貧血及身體虛弱者。
1、要保持外陰清潔
經(jīng)期中的女性最好是每晚用溫開水擦洗外陰,且不宜洗盆浴或坐浴,應(yīng)以淋浴為好,衛(wèi)生巾、紙要柔軟清潔,透氣性好,勤換內(nèi)褲,以減輕血垢對外陰及大腿內(nèi)側(cè)的刺激。大便后要從前向后擦拭,以免臟物帶入女性私處,引起女性私處炎,甚至盆腔炎,這些看似平常的護理工作,卻有很多人做得并不好。
2、注意調(diào)節(jié)情緒,勞逸結(jié)合
情緒過度波動、緊張,會引起中樞神經(jīng)系統(tǒng)與下丘腦垂體間的功能失調(diào),使促性腺激素的分泌受到影響而引起月經(jīng)不調(diào);同時經(jīng)期應(yīng)避免重體力勞動和劇烈運動,因過勞可使盆腔過度充血,引起月經(jīng)過多、經(jīng)期延長及腹痛、腰酸等。
3、注意保暖,堅持腹部熱敷
經(jīng)期注意腹部、足部的保暖,切忌貪涼。堅持用好的生物陶瓷熱敷十分關(guān)鍵,它能達(dá)到的內(nèi)生熱效應(yīng)有益于女性經(jīng)期中腹部內(nèi)臟器的保養(yǎng),能促進(jìn)經(jīng)血的排凈,預(yù)防子宮肌瘤。(經(jīng)期的熱敷不是普通的熱敷,熱水袋、電熱袋等無法達(dá)到保健效果,須使用能產(chǎn)生內(nèi)生熱效應(yīng)的熱敷產(chǎn)品)
4、進(jìn)行合理飲食
要多喝開水,多吃水果、蔬菜,飲食清淡,不可過食辛辣生冷食物,以減少子宮充血,并保持大便通暢。
5、避免房事
月經(jīng)期子宮內(nèi)膜剝脫出血,宮腔內(nèi)有創(chuàng)面,女性私處酸堿度發(fā)生改變,防御功能降低,如果進(jìn)行性生活,容易將細(xì)菌帶入,導(dǎo)致生殖器炎癥。
6、不能亂用藥物。
一般婦女在月經(jīng)期腹部輕微疼痛等不適,經(jīng)后可自然消失,如遇到有腹痛難忍或流血過多,需到正規(guī)醫(yī)院婦產(chǎn)科就診,千萬不要隨意到藥店買止痛藥服用,這樣雖然可以緩解疼痛,但是也為以后留下了很大隱患,可能在下次經(jīng)期中,疼痛會更加嚴(yán)重。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動,增強消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起