準(zhǔn)媽媽們在孕期最大的任務(wù)有兩個，一方面要補(bǔ)充足夠的營養(yǎng)，保持寶寶的正常的生長發(fā)育，另一方面，準(zhǔn)媽媽們要做好自己的情緒管理，放松保持一個好心情，因?yàn)?，?zhǔn)媽媽情緒的變化對寶寶會有很大的影響，那么，怎樣舒緩孕婦的情緒。

1、孕婦情緒影響胎兒

一般認(rèn)為，孕期情緒的大起大落，是因?yàn)閼言衅陂g體內(nèi)激素失調(diào)所造成的。其實(shí)，你的孕期情緒除了受激素的影響，還會被各種問題困擾：如：準(zhǔn)爸爸會不會變心，自己會不會變丑，分娩會不會順利，寶寶將來給誰帶等等。

據(jù)統(tǒng)計，懷孕初期，即懷孕的前 3 個月，孕媽媽的情緒最不穩(wěn)定。而這一段時間卻是胎寶寶發(fā)育的關(guān)鍵時期，大部分的器官都在這一期間發(fā)育并形成，如果這期間你的情緒一直很不穩(wěn)定的話，對胎寶寶早期發(fā)育是很不利的。

焦慮：孕媽媽的焦慮情緒主要表現(xiàn)為怕產(chǎn)痛，怕難產(chǎn)，怕生出畸形胎寶寶，甚至對生男生女也憂心忡忡，也有少數(shù)孕媽媽因家庭或工作原因而產(chǎn)生焦慮情緒。如果焦慮情緒持續(xù)相當(dāng)長的時間，孕媽媽就會坐立不安，消化和睡眠也會受到影響，甚至使胃酸分泌過多，發(fā)生胃潰瘍。據(jù)說孕媽媽患有妊娠高血壓也與焦慮和情緒緊張有關(guān)。焦慮還可使胎寶寶胎動頻率和強(qiáng)度倍增，胎寶寶長期不安，從而影響健康發(fā)育，出生后可能會有瘦小虛弱、體重較輕、躁動不安、喜歡哭鬧、不愛睡覺等表現(xiàn)。

大笑：孕媽媽如果大笑，會使腹部猛然抽搐，在懷孕早期很可能會導(dǎo)致流產(chǎn)，妊娠晚期則可能誘發(fā)早產(chǎn)。

發(fā)怒：孕媽媽發(fā)怒不僅有害自身健康，而且殃及胎寶寶，因?yàn)樘殞毧梢园言袐寢尩那榫w“復(fù)制”并承襲下來。發(fā)怒還會導(dǎo)致孕媽媽體內(nèi)血液中的白血球減少，從而降低身體的免疫功能，使后代的抗病能力減弱等。

悲傷：懷孕早期孕媽媽如果情緒悲傷，腎上腺皮質(zhì)激素分泌就會增加，可能導(dǎo)致流產(chǎn)或生出畸形兒。或是受到強(qiáng)烈的精神刺激、驚嚇或憂傷、悲痛，植物神經(jīng)系統(tǒng)活動就會加劇，內(nèi)分泌也發(fā)生變化，釋放出來的乙酰膽堿等化學(xué)物質(zhì)會透過血液經(jīng)胎盤進(jìn)入胎寶寶體內(nèi)，從而影響胎寶寶正常的生長發(fā)育。孕媽媽情緒如果悲傷，過于消沉，也會影響食欲，導(dǎo)致消化吸收不好。同時，身體各器官都會處于消極狀態(tài)，自然對胎寶寶產(chǎn)生不良影響。

2、怎樣調(diào)節(jié)孕婦心情

1、消除恐懼與擔(dān)憂心理：媽媽們可以多看一些有關(guān)懷孕與分娩方面的書，不要“捕風(fēng)捉影”，老想著寶寶會不會長得不好，會不會營養(yǎng)不足，要相信產(chǎn)前檢查，學(xué)會調(diào)控情緒。

2、轉(zhuǎn)移陣地：消除煩惱的最好辦法是離開使人不愉快的環(huán)境。媽媽們可以做些自己感興趣的事情，如聽音樂、看畫冊、郊游等，使情緒轉(zhuǎn)向歡樂。

3、適當(dāng)宣泄：孕媽媽們可以通過寫日記或向他人傾訴自己的感情及處境，合理宣泄不良情緒，盡快恢復(fù)平和的心態(tài)。

4、打扮自己：孕媽媽可以經(jīng)常改變一下自己的形象?？吹矫烂赖淖约?，孕媽媽的心情也可能會變好哦!

5、外出散步：整天悶在室內(nèi)，別說是孕媽媽，一般人也會覺得難受呢!所以，孕媽媽也可以多出去走走，呼吸新鮮空氣，看天空看鳥兒，這樣心情也會美美的哦!

6、尋求家人幫助：孕媽媽懷孕后，準(zhǔn)爸爸們會覺得責(zé)任更大、負(fù)擔(dān)也更重了，這時候，他可能會更加專注于事業(yè)而疏忽了孕媽媽們。孕媽媽心情不好的時候，可以合理提出要求，告訴爸爸們你真正需要的，以免過度焦慮。

以上內(nèi)容介紹的就是準(zhǔn)媽媽心情不好的調(diào)節(jié)方法，朋友們了解了嗎?女性在懷孕過程中，如果想要寶寶能夠健康的發(fā)育，在飲食上一定要注意營養(yǎng)合理的搭配，平時可以多聽聽自己喜歡的音樂，保持好積極樂觀開朗的心情，這樣不但對胎兒的健康發(fā)育有好處，而且也有利于自己的身心健康。