糖尿病在生活中是非常常見(jiàn)的疾病,會(huì)對(duì)健康造成很多不利的影響,需要通過(guò)一些方法調(diào)理恢復(fù),那么哪些病癥可以判斷患有糖尿???糖尿病日常如何預(yù)防最好?有不少病癥都是可能患有糖尿病的表現(xiàn),下面就來(lái)詳細(xì)了解具體情況,以及預(yù)防的方法吧。
1、尿液異常:當(dāng)發(fā)現(xiàn)尿中泡沫較多且難以消散;比較粘稠、有螞蟻舔食尿液時(shí),應(yīng)到醫(yī)院就診檢測(cè)血糖。
2、生活習(xí)慣改變:當(dāng)無(wú)明顯誘因出現(xiàn)口渴、多飲、多食、多尿并伴有體重減輕,或口中有甜味時(shí)應(yīng)檢測(cè)血糖。
3、傷口愈合慢:因血糖高會(huì)影響傷口的愈合,當(dāng)出現(xiàn)皮膚破損而傷口不易愈合時(shí),應(yīng)檢測(cè)血糖。
4、無(wú)原因倦?。簾o(wú)故倦怠、乏力,即使處于休息狀態(tài),身體也感到疲倦。
5、視物模糊:當(dāng)沒(méi)有原因出現(xiàn)眼睛視物模糊等異?,F(xiàn)象時(shí)。
6、手指發(fā)麻發(fā)涼:當(dāng)手指無(wú)明顯誘因出現(xiàn)對(duì)稱(chēng)性發(fā)麻時(shí),可以檢測(cè)一下血糖,因?yàn)樘悄虿?huì)導(dǎo)致周?chē)窠?jīng)病變和外周血管的病變。
糖尿病合并血脂異常非常常見(jiàn),其引起的危害也非常之大,但糖尿病人合并高血脂是可治可防的。
1、控制飲食
控制膽固醇的攝入量和脂肪的進(jìn)食量:肥肉、燒鵝、油炸類(lèi)等油膩性的食物,以及動(dòng)物油、蛋黃、動(dòng)物腦髓、內(nèi)臟盡量少吃;食用油每天不超過(guò)20g,而且應(yīng)選擇植物油,盡量避免動(dòng)物油;
以清淡飲食為主:蔬菜水果宜多吃點(diǎn),糖分比較高的水果吃少量,多吃豆類(lèi)制品及維生素:有促進(jìn)脂質(zhì)代謝的功能;
甜食:盡量不要進(jìn)食糖類(lèi)及甜點(diǎn);
適量飲食:嚴(yán)禁暴飲暴食,米飯、粉面等保證基本能量的食物一定要吃。
2、改善生活方式
減肥:力求保持理想體重
戒煙:吸煙者最好是戒煙,避免吸入二手煙;
限酒:可以適量地喝一些紅酒;
運(yùn)動(dòng):宜適量運(yùn)動(dòng);
壓力:緊張壓力過(guò)大的,應(yīng)懂得松弛身心;
適量飲茶:茶葉有增強(qiáng)血管壁柔韌性、彈性和滲透能力的功能,可以促進(jìn)血液循環(huán)、預(yù)防腦血栓形成,但不宜飲濃茶。
(1)下頓飯少吃點(diǎn)兒,去掉一次零食或改吃血糖生成指數(shù)(GI)較低的食物。由于對(duì)于超重的2型糖尿病患者來(lái)說(shuō),只需讓自己的體重減輕5~10%,就能夠顯著地改善血糖情況。所以,只要適當(dāng)?shù)販p少熱量攝入,就可以獲得更好的血糖控制。一般的經(jīng)驗(yàn)是:減少15克碳水化合物(約相當(dāng)于50克米飯或30克饅頭、150克蘋(píng)果或梨、400毫升牛奶或300毫升無(wú)糖酸奶)大約可以使血糖降低1.7mmol/L。
(2)增加活動(dòng)量或進(jìn)行更多的運(yùn)動(dòng)鍛煉。2型糖尿病患者通過(guò)加強(qiáng)鍛煉一般都會(huì)得到更好的血糖控制。即使是很簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng),如每天步行20分鐘,只要能堅(jiān)持下去,就可以有效地改善胰島素抵抗和減輕體重。研究證實(shí),經(jīng)過(guò)合理的運(yùn)動(dòng)鍛煉,糖尿病患者確實(shí)可以減少降糖藥的用量,甚至可以完全脫離藥物治療。
(3)調(diào)整用藥(增加藥量、增加服藥次數(shù)或加用另一種降糖藥)。盡管運(yùn)動(dòng)和調(diào)整飲食的方法很經(jīng)濟(jì)而且副作用很少。與前兩種方法相比,藥物的確可以更快地、更有效地治療高血糖。
(4)自我放松與情緒調(diào)節(jié)放松運(yùn)動(dòng)(如深呼吸、配合著輕松舒緩的音樂(lè)來(lái)松弛肌肉等等)可以幫助緩解壓力,使降糖治療更有效。學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒,增強(qiáng)自我效能感(人們對(duì)自己是否能夠成功地進(jìn)行某一行為的主觀判斷),從而克服患病后的恐懼、消極等不良心態(tài),同樣有助于血糖的控制。
(5)積極治療其他疾?。ㄈ绺忻?、感染等)。感冒、感染等問(wèn)題都會(huì)引起體內(nèi)腎上腺素的增多,這將會(huì)導(dǎo)致血糖的升高。
(6)增加無(wú)糖液體的攝入。脫水也會(huì)引起血糖的升高,人(不論是否患有糖尿?。┟刻於紤?yīng)該攝入大約2~3升的無(wú)糖液體(水、飲料、湯等)。當(dāng)血糖升高時(shí),喝水除了可以沖淡血糖還可以避免食物的過(guò)多攝入。存在心臟病或腎臟并發(fā)癥的患者則需要適當(dāng)限制液體的攝入,具體細(xì)節(jié)應(yīng)該去咨詢醫(yī)生或營(yíng)養(yǎng)師。高血糖,最重要的策略就是預(yù)防。通過(guò)良好的自我血糖監(jiān)測(cè)一般是可以做到這一點(diǎn)的。
金剛坐是瑜伽中常見(jiàn)的坐姿之一 ,它有一個(gè)非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起