夏季感冒也是比較常見的,很多人會吹空調(diào),室外的溫度高,有時候不小心就感冒了,一般感冒不是很嚴(yán)重的話,通過飲食可以調(diào)理,吃一些食物可以幫助緩解感冒的癥狀,讓感冒好的更快,那么夏天感冒吃什么蔬菜好?夏季感冒吃什么蔬菜好得快?
夏天感冒了,吃什么蔬菜好呢?從中醫(yī)學(xué)角度講,感冒病人宜食稀軟的食物,如粥、藕粉、面條等,并根據(jù)病情辨證選食。風(fēng)寒型者宜多吃發(fā)汗散寒食品,如辣椒、蔥、生姜、大蒜等;風(fēng)熱型者宜多食有助于散風(fēng)熱、清熱的食品,如綠豆、蘿卜、白菜等。
食物中,紅色食品富含番茄紅素、胡蘿卜素、鐵和部分氨基酸,是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、碳水化合物、膳食纖維、B族維生素和多種無機(jī)鹽的重要來源,可以彌補(bǔ)粳米、白面中的營養(yǎng)缺失。經(jīng)常食用色食品,可以進(jìn)一步提高對主食中營養(yǎng)的利用率,山植等食品還有治療癌癥的功效。被稱為“紅色生力軍。”
蔬菜中的紅蘿卜、紅辣椒、番茄、紅薯、紅棗、紅莧菜等紅色食品中,富含β-胡蘿卜素,不但能清除人體氧自由基,而且參與合成維生素A,對人體上皮組織和呼吸道黏膜有很強(qiáng)的保護(hù)作用。
1、紅蘿卜燉牛肉
用料:牛肉250克、紅蘿卜250克。
制法:牛肉切成小塊,加黃酒、姜、蔥等配料,再加入紅蘿卜塊,燉熟,即可食用。
功用:益氣養(yǎng)胃、強(qiáng)健筋骨、增強(qiáng)免疫力。適用于防感冒及免疫力低者。
方解:牛肉補(bǔ)脾胃、益氣血、強(qiáng)筋骨,紅蘿卜增強(qiáng)免疫力,防感冒,健脾,補(bǔ)血,助消化。
2、番茄豬肝湯
用料:豬肝250克,蝦仁25克,蘑菇40克,雞蛋1只,番茄150克,黃酒、蔥段、姜片、胡椒粉、精鹽適量。
制法:將豬肝切去筋膜洗凈,切丁后加上酒、姜汁、蛋液、鹽、胡椒粉,攪打成漿。用旺火蒸10—15分鐘至結(jié)膏。清水加蝦仁、黃酒沸煮5分鐘后倒入蘑菇、番茄丁和肝膏,再煮沸,調(diào)味即可。
功用:養(yǎng)肝明目,增強(qiáng)免疫力。用于防感冒、防治夜盲癥及免疫力低下者。
方解:豬肝有養(yǎng)肝明目、增強(qiáng)免疫力;蘑菇補(bǔ)益脾胃,益陰養(yǎng)肝,降壓,降脂,潤燥化痰,增加白細(xì)胞;蝦仁、番茄均有增強(qiáng)免疫力的食品,番茄可增強(qiáng)營養(yǎng),減少感冒的發(fā)生。
一、冷水洗漱,熱水泡腳
早上起來,用冷水洗臉?biāo)⒀?,晚上睡覺之前,用熱水泡腳,水不用太燙,雙腳剛好可以放進(jìn)去的溫度就最佳,泡到雙腳有些發(fā)紅就可以,這樣長期的做法,可以加快血液循環(huán),通筋活絡(luò),助于睡眠。
二、在室內(nèi)避雨
夏季高溫多雨,如果在碰到下雨的時候,這個時候一定要在室內(nèi)避雨,因為地面被烈日暴曬,再加上突然的暴雨,地面會散發(fā)出一些刺鼻的氣味,并帶有很多細(xì)菌病毒,如果在戶外,吸進(jìn)去這些很容易就讓人打噴嚏,甚至感冒。
三、適當(dāng)增減衣服
夏天天氣都知道比較炎熱,所以應(yīng)該穿得相對少一些,選擇比較透氣的衣服,當(dāng)然也盡量避免滿頭大汗就脫掉衣服,因為汗水在蒸發(fā)的同時會降低體溫,如果不及時穿上衣服,容易會傷風(fēng)感冒。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動,增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起