人體免疫力是非常重要的一個指標(biāo)，是衡量健康的一個標(biāo)準(zhǔn)，如果免疫力降低，是很容易感染各種疾病的，會對健康造成極大的危害，那么免疫力為什么會下降？吃糖會讓免疫力下降？免疫力降低的原因有很多，下面就來想了解具體情況吧。

1、免疫力降低的原因

1.情緒不佳造成免疫力下降

不安，焦慮，緊張等心理勞累都會給植物性神經(jīng)造成不良影響，植物性神經(jīng)的和內(nèi)分泌系統(tǒng)及免疫力系統(tǒng)又有著緊密聯(lián)系;此外消極悲觀的情緒也是造成免疫力降低的常見原因。

2.孤獨感造成免疫力下降

和人一樣，身體內(nèi)的免疫細胞液需要交際，人一旦不善于與外界交流，慢性應(yīng)急源容易對免疫力系統(tǒng)功能產(chǎn)生抑制，從而影響到抵抗疾病的能力，使人的免疫力下降。

3.睡眠質(zhì)量差造成免疫力下降

長期睡眠不足容易導(dǎo)致人體感到疲勞，還會導(dǎo)致植物性神經(jīng)混亂，同時還會降低體內(nèi)感染細胞的數(shù)量，研究發(fā)現(xiàn)，每天晚上只睡4個小時的人群，體內(nèi)對抗流感的病毒會減半，免疫力明顯降低。

4.飲食不規(guī)律造成免疫力下降

長期進食時間不規(guī)律，飲食不均衡，挑食都會導(dǎo)致人體免疫系統(tǒng)所需營養(yǎng)不足，人體缺乏必需的維生素以及微量元素，如缺乏鈣，鋅，鐵，維生素A、維生素D等，更容易造成營養(yǎng)不良，免疫力下降。

5.吃糖影響免疫功能

其中經(jīng)常吃糖的人群，每食用100克的白糖，就能讓白細胞殺死細菌的功能明顯降低，因此要防止免疫功能下降，最好少吃糖，也要少吃甜食。

6.吃爆米花影響免疫功能

爆米花的包裝袋中通常涂有一層全氟碳化合物，來防止油脂穿透包裝袋，但這又是一層對人體健康極為有害的物質(zhì)，容易干擾免疫系統(tǒng)功能，人體內(nèi)攝入過多全氟化碳，注射疫苗的時候，疫苗無法發(fā)揮應(yīng)有的效果。

7.吃罐裝食品影響免疫功能

大部分罐裝食品的包裝內(nèi)襯都涂有雙酚A，這是對免疫系統(tǒng)造成影響的主要元素，體內(nèi)攝入雙酚A含量較多的成年人，巨細胞病毒抗體水平也比較高，這就表明身體免疫系統(tǒng)出現(xiàn)了明顯故障。

8.缺水造成免疫力下降

人體補充足量的水分能幫助排除體內(nèi)多余的毒素，并為身體運輸大量養(yǎng)分，將所需的營養(yǎng)物質(zhì)帶到機體任何容易被感染的部位，身體一旦脫水的話，體內(nèi)的毒素不易被排除，從而造成免疫力下降。

9.濫用抗生素造成免疫力下降

濫用抗生素容易減少人體內(nèi)細胞活素的含量，人在生病期間，免疫系統(tǒng)會依賴這種細胞活素發(fā)揮作用，因此過量使用抗生素的話反而會使身體免疫力下降，在服用抗生素時，不妨攝取一些酸奶，或是發(fā)酵物質(zhì)，有效幫助人體防止免疫力下降。

10.空氣污染造成免疫力下降

空氣污染，特別是多環(huán)芳烴污染會影響免疫力。多環(huán)芳烴多從汽車的排氣管排放，或是從采用煤焦油作為密封劑的車道、游樂場和停車場中發(fā)散出來。這些廢棄物進入呼吸道，到達肺部，從而影響肺的換氣功能，造成免疫力下降。

2、如何提高免疫力

1，適度勞逸

適度勞逸是健康之母，人體生物鐘正常運轉(zhuǎn)是健康保證，而生物鐘“錯點”便是亞健康的開始。

2，經(jīng)常鍛煉

現(xiàn)代人熱衷于都市生活忙于事業(yè)，身體鍛煉的時間越來越少。加強自我運動可以提高人體對疾病的抵抗能力。

3，培養(yǎng)多種興趣，保持精力旺盛

廣泛的興趣愛好，會使人受益無窮，不僅可以修身養(yǎng)性，而且能夠輔助治療一些心理疾病。

4，戒煙限酒

經(jīng)過有專門的醫(yī)生去實踐過，在抽煙的時候?qū)τ谌梭w的危害是非常的大的，他會使人體的血管有抽筋的癥狀，而且對于器官上面，血液的供應(yīng)會急劇的減少，相對的，營養(yǎng)和氧氣也會減少，尤其對于呼吸黏膜的傷害，那是非常大重的，所以，不抽煙，少喝酒是保證人體免疫力的重要手段之一。

5，心理健康

善待壓力，把壓力看作是生活不可分割的一部分，學(xué)會適度減壓，以保證健康、良好的心境。