艷艷的夏瑞，火辣辣的太陽炙烤著大地，人們完全離不不開空調(diào)了，網(wǎng)上也常有戲稱，這條命都是空調(diào)給的，尤其是白領(lǐng)上班族，每天的工作都是在辦公室里帶著，吹著空調(diào)，一方面是祛除了暑期，但是容易出現(xiàn)空調(diào)病，那么，夏季離不開空調(diào)怎么辦？白領(lǐng)怎樣預(yù)防空調(diào)病。

1、吹空調(diào)注意事項

1、避免冷風(fēng)直吹。脖子疼痛原因就是冷風(fēng)的吹拂，而空調(diào)冷風(fēng)的直吹則造成傷害的加大，影響非常嚴(yán)重。因此，你可以調(diào)動辦公室的位置，如果不行你可以調(diào)動自己座位的方向，甚至調(diào)動空調(diào)吹孔的方向，實在不行還可以把冷風(fēng)做個遮擋，讓冷風(fēng)轉(zhuǎn)個彎。

2、注意脖子保暖。開空調(diào)的時候，請準(zhǔn)備好一條圍巾或是毯子，搭在脖子肩膀上，防止脖子受涼。

3、經(jīng)?；顒宇i肩。不要久坐不動，經(jīng)常性的站起來，活動一下頸肩，做個伸展運動。如果時間不允許的話，也可以揉捏脖子后的肌肉，讓肌肉放松下來。如果十分嚴(yán)重的話，可以在家人的幫助下，用小搟面杖滾動脖子后方的肌肉，讓肌肉松動。

長期低著頭或?qū)χ娔X的姿勢，會讓頸椎過度傾斜，脖子僵直，并由此引發(fā)或加重頸椎病。專家提醒，即便坐著，也不要總保持一種坐姿，經(jīng)常變換一下，并盡量每隔一小時就站起來活動活動。坐著時，還可以適當(dāng)向后仰一仰，對整個脊柱能起到一種保護作用。

當(dāng)然，除了一些注意事項，如果再配合一些養(yǎng)生小竅門就更好了。

1、多喝溫水，多吃蔬菜水果，增加維生素的攝入，保證身體的免疫力。

2、食醋是“空調(diào)族”首選的調(diào)味品。醋酸具有促進新陳代謝功效，能幫助人們恢復(fù)精力，預(yù)防動脈硬化、高血壓。醋還有很強的抑制細菌的能力，對因吹空調(diào)過度引起的腸道疾病有很好的預(yù)防作用。

3、生姜茶具有溫中散寒，發(fā)汗解表的作用，能夠有效預(yù)防與治療空調(diào)病。而生姜茶很少有禁忌，適合絕大部分體質(zhì)的人群。在喝生姜茶的時候，取生姜3-5片，大約5克左右，用沸水沏開即可。

2、怎樣預(yù)防空調(diào)病

經(jīng)常開窗換氣

開啟空調(diào)的時間不要過長，而且要經(jīng)常開窗換氣，以確保室內(nèi)外空氣交換，使室外新鮮氣體進入，保持室內(nèi)空氣的清潔。此外，使用空調(diào)的房間應(yīng)保持清潔衛(wèi)生，并避免在室內(nèi)吸煙。

空間不要完全封閉

引起“空調(diào)病”的元兇主要有以下三種：房間室內(nèi)空氣不對流;空氣干燥;以及空調(diào)長期不清洗造成病菌滋生。適當(dāng)采用一些小技巧可在某種程度上預(yù)防“空調(diào)病”。

使用空調(diào)的空間不能完全封閉?？梢圆捎迷陂T窗處留一條小縫，使室內(nèi)外空氣進行緩慢的交換流通。其次，室內(nèi)的空氣盡量保持在60%~70%的濕度，因為不少空調(diào)病例是由于空氣干燥引發(fā)鼻黏膜和氣管黏膜變干，甚至出現(xiàn)破裂，給感冒等病毒可乘之機造成的。建議夜間可在空調(diào)房內(nèi)同時使用加濕器，或簡單地放一盆水。

值得注意的是，定期對空調(diào)進行清洗以杜絕病菌的滋生，是預(yù)防空調(diào)病的重中之重。最好每兩星期清洗一次空調(diào)的過濾網(wǎng)，方法很簡單用水就能沖干凈。室內(nèi)外溫差不要超過5度

忽冷忽熱是造成年人體不適，并可能引發(fā)生病的一個主要原因，夏天空調(diào)的溫度最好設(shè)置在26度~28度之間?？照{(diào)溫度的設(shè)定，與室外的溫差在5度以內(nèi)，是人體比較能適應(yīng)和感覺舒適的溫度。雖然不少空調(diào)的搖控器上有“急冷”這一項功能，但建議大家最好不用或者少用。出空調(diào)房時最好先關(guān)了空調(diào)，打開門窗，等到身體適應(yīng)再出門。

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做一次深呼吸，并直腰收腹。保持這種姿勢2-3秒鐘，重復(fù)4-8次。此動作可強健腰、腹肌力，預(yù)防腰背酸痛。兩肩向后用力，使背肌收緊，兩肩胛骨靠攏。保持此姿勢4-6秒鐘，重復(fù)4-8次。多做幾次能舒緩肌肉，放松關(guān)節(jié)。

出汗時別對著空調(diào)吹

不要在大汗淋漓時立即進入溫度很低的空調(diào)房，有汗時如果要進入空調(diào)房最好先換掉濕衣，擦干汗水。千萬不要貪圖一時痛快而站在空調(diào)風(fēng)口，尤其要避免空調(diào)直接吹向頸部。夜間最好開啟睡眠模式

當(dāng)人體進入睡眠狀態(tài)，體溫也會相應(yīng)降低，這也就是為什么有“越睡越冷的感覺”。建議大家晚上最好使用睡眠模式，在這種模式下運行的空調(diào)會隨著時間的變長而逐步提高溫度，同時減少送風(fēng)量。

不過，針對睡眠模式，不同品牌提供的功能也不盡相同。有的功能更智能一些，比如空調(diào)頭一個小時會升高1度，接下來是兩個小時再升高1度，由于室外的溫度在夜晚也會自行降低，當(dāng)室內(nèi)溫度上升到與室外相當(dāng)時，空調(diào)即會自動停機。

上班族常備一件外衣

在辦公室辦公的白領(lǐng)，常備一件外衣是必須的。因為每個人對于溫度的適應(yīng)能力不一樣，有些人覺得這個溫度剛好，但有些人覺得溫度過低。所以，在感覺到冷的時候，可以多穿一件衣服，做好保暖工作。

在炎熱的夏季，千萬不要長時間呆在開著空調(diào)的房間內(nèi)，可利用早晚氣溫相對較低的時候進行一些戶外活動。一旦患上空調(diào)病，可以服用藿香正氣水或藿香祛暑膠囊治療。另外，還可以喝一些綠豆湯、西瓜汁進行食療。