女人要好好的保養(yǎng)自己的身體，我們一般養(yǎng)生都是通過食療的方法，還有改掉一些不良的生活習慣，對于女性出現(xiàn)雌激素較低的狀況，該怎樣調(diào)理呢？營養(yǎng)專家提示，針對這一現(xiàn)象，其實也可以通過飲食調(diào)理，下面，具體給大家介紹一下雌激素低的飲食調(diào)理。

1、女人雌激素飲食調(diào)理

1.服用人工合成雌激素

出現(xiàn)雌激素下降的情況時，不妨通過服用人工合成雌激素來補充缺乏的雌激素。但經(jīng)過研究發(fā)現(xiàn)，服用這些人工合成的雌激素可能會增加患癌癥、心臟病、高血壓的風險，并且國外一些國家已經(jīng)將這些合成激素列入最新一批致ai物質(zhì)行列，所以不建議女性使用合成雌激素來補充雌激素。

2.植物雌激素

要想補充雌激素不妨通過吃植物雌激素的方法來進行補充，比如大豆中的異黃酮，就是一種非常接近人體的植物類雌激素。它們具有對女性體內(nèi)雌激素水平雙向調(diào)節(jié)的神奇作用，被稱為植物性雌激素，如今植物性雌激素約有400種其中最為常見的是大豆異黃酮，主要分布于豆科當中。由于大豆異黃酮的結(jié)構(gòu)與女性體內(nèi)的雌激素相似，它在人體可起到補充雌激素的作用。

不僅如此，大豆異黃酮在體內(nèi)雌激素水平過高時，它又會阻止雌激素過量作用于女性靶器官，從而使女性體內(nèi)雌激素活性保持平衡，因此大豆異黃酮又被稱為女性雌激素水平的調(diào)節(jié)器。

3.服用鮮王漿

在雌激素低吃什么的問題上，蜂王漿絕對是不錯的選擇，在其中含有微量雌激素，可以恰到好處地彌補女性雌激素的不足。而且鮮蜂王漿還含有多種扶正固本、無毒副作用、效果持久的特點，而且在蜂王漿中還含有大量的氨基酸、維生素和微量元素能補充人體營養(yǎng)，從而滿足女性的生理需要。

對于女性而言，蜂王漿還具有非常好的美容功效，可將蜂王漿直接用于肌膚、面部涂搽，并加以按摩;或者也可以將蜂王漿加入美容護膚品中使用，它可以讓面部皮膚光澤、增白，消除褐色斑及減少面部皮膚皺紋，同時還具有很好的保水的作用。所以不妨在成分簡單的護膚品中每天加入黃豆大小的蜂王漿，每天早晚拍打涂抹在臉上，不僅可以補充雌激素同時還能幫助女性駐顏。

4.維生素d

要想補充雌激素，除了以上這些食物之外，還可以適量的多吃一些含有維生素d的食物。它的主要來源于飲食，如牛奶和魚等，在這些食物中都含有豐富的維生素d。研究發(fā)現(xiàn)，如果每天食用1杯牛奶和500克魚，并且長期堅持的話就能起到調(diào)理雌激素平衡的作用。除了維生素d之外，富含硒和鋅的食物對平衡雌激素也有特殊功效，硒能防止致癌物質(zhì)與正常細胞脫氧核糖核酸結(jié)合，而鋅對人體不同部位的多種癌癥都有較強的抑制作用。

上文介紹的飲食攻略，就有調(diào)理雌激素低的作用了。如果你也有雌激素低的問題，那就趕緊來試一試這些飲食方案吧。專家提示，女性雌激素低不是小問題，用飲食來調(diào)理既方便又有效果。

2、如何拯救雌激素

1。促進子宮、輸卵管、女性私處、外陰等生殖器官的發(fā)育和成熟，并將其維持在正常狀態(tài)。（反之：發(fā)育不全，身為女人的“基礎(chǔ)環(huán)節(jié)”薄弱）

2。促進女性乳房發(fā)育、骨盆寬大、皮下脂肪積聚等，造就女性特有的豐滿體態(tài)。（反之：骨瘦如柴、鉛筆身材）

3。與孕激素共同作用于子宮內(nèi)膜，使子宮內(nèi)膜發(fā)生周期性變化，產(chǎn)生月經(jīng)潮起潮落。（反之：不見“潮汐”，死水一潭）

4。促使女性私處上皮增生、角化及糖原含量增加，使女性私處內(nèi)保持酸性環(huán)境，提高抵抗力，防止細菌感染。（反之：難擋細菌，炎癥不斷）

5。使子宮頸口松弛，宮頸粘液分泌增多、變稀，有利于精子通過，故有助于受孕。（反之：盼子心切，屢“戰(zhàn)“屢?。?