西瓜是寒涼性的水果,對于孕婦來說不宜多吃,夏季的時(shí)候西瓜很常見,孕婦有時(shí)候可以適當(dāng)吃一些西瓜,西瓜的水分多,可以幫助身體消暑解渴,而且營養(yǎng)也是不錯(cuò)的,對孕婦來說適量吃好處有不少,那么孕婦適量吃西瓜有什么好處?孕婦如何健康吃西瓜?
1、妊娠期間
對于孕婦可以吃西瓜嗎的問題,困擾著很多的準(zhǔn)媽媽,專家指出,孕婦在懷孕期間可以適量的吃西瓜,只要不過量,是不會(huì)對母體以及胎兒造成任何不良的影響的。而且在西瓜中含有大量的營養(yǎng),在妊娠期間食用不僅可以幫助孕婦補(bǔ)充營養(yǎng),同時(shí)還會(huì)使胎兒的營養(yǎng)攝取得到更好的滿足,因而有利于促進(jìn)胎兒的生長以及發(fā)育。
2、止吐
在懷孕的初期很多孕婦都存在有一系列的妊娠反應(yīng),其中以孕吐最為常見,如果不能及時(shí)的緩解對孕婦的傷害是非常嚴(yán)重的。而在這個(gè)時(shí)候如果能夠適量的吃點(diǎn)西瓜,不僅可以起到生津止渴的功效,同時(shí)對常見的孕吐也有著一定的緩解作用。
而在孕婦的懷孕中期階段,很多孕婦都會(huì)出現(xiàn)不同程度的水腫以及血壓升高的情況,專家建議這個(gè)時(shí)候孕婦也可以適量的吃點(diǎn)西瓜。西瓜不但可以利尿去腫,同時(shí)還有降低血壓的功能,可幫助孕婦有效的預(yù)防妊娠高血壓,保護(hù)孕婦的健康。而且西瓜還可以增加乳汁的分泌,因此,孕婦吃些西瓜對身體是有益的。
3、預(yù)防貧血
西瓜的作用非常的多,無論是對于產(chǎn)前還是產(chǎn)后的孕婦,都可幫助其有效的預(yù)防貧血的情況。特別是一些在盛夏分娩的孕婦,經(jīng)常適量的吃點(diǎn)西瓜還可防暑降溫,消夏祛暑。還有很多孕婦在分娩的過程中會(huì)出現(xiàn)精神緊張、產(chǎn)程延長、失血出汗、周身疲勞、胃腸蠕動(dòng)減弱、食欲不振、大便秘結(jié)等現(xiàn)象,這個(gè)時(shí)候在產(chǎn)前以及產(chǎn)后都適量的吃點(diǎn)西瓜,不僅可以補(bǔ)充水分、糖、蛋白質(zhì)、無機(jī)鹽等營養(yǎng)物質(zhì)的攝入,同時(shí)還能夠幫助孕婦有效的刺激腸胃從而預(yù)防便秘。
在產(chǎn)前適量的吃點(diǎn)西瓜,還可以促進(jìn)產(chǎn)后乳汁的分泌,這對新寶寶的營養(yǎng)攝入是非常重要的。而且適量的吃點(diǎn)西瓜,還有利于術(shù)后產(chǎn)婦的傷口愈合。
蘋果:蘋果中含有的磷和鐵等元素,易被腸壁吸收,有補(bǔ)腦養(yǎng)血作用,是非常適合孕婦的溫和水果。蘋果還富含脂質(zhì)、多種維生素等營養(yǎng)成分,尤其是細(xì)纖維含量高,有利于胎兒大腦皮層邊緣部海馬區(qū)的發(fā)育,有助于胎兒后天的記憶力。而且,在懷孕期間多吃蘋果的孕婦,其孩子患上哮喘的機(jī)會(huì)較少。孕婦每天吃1—2個(gè)蘋果即可以滿足對鋅的需要量。
獼猴桃:獼猴桃是一種特殊的水果對育齡女性來說是很好的營養(yǎng)食品。懷孕前或懷孕期,尤其是懷孕的前3個(gè)月,有條件的女性可常食用獼猴桃。但也并非人人皆宜。由于獼猴桃性寒,故脾胃虛寒者應(yīng)慎食,經(jīng)常性腹瀉和尿頻者不宜食用,有先兆流產(chǎn)的人也應(yīng)忌食。
櫻桃:所有水果中,櫻桃所含的鐵質(zhì)特別豐富,幾乎是蘋果、橘子、梨的20倍,而且它還含有胡蘿卜素(比葡萄、蘋果、橘子多4~5倍)、維生素B1、B2、C以及檸檬酸、鈣、磷等營養(yǎng)成分,多食用可補(bǔ)血及幫助腸胃功能。若孕婦食欲不佳,更應(yīng)積極吃櫻桃,對胎兒很有幫助,許多孕婦常吃櫻桃,生下的寶寶多擁有一張紅潤的健康面容。
秋梨:梨又稱快果、玉乳等。古人稱梨為“果宗”,即“百果之宗”。因其鮮嫩多汁,酸甜適口,所以又有天然礦泉水之稱。我國是梨屬植物中心發(fā)源地之一,亞洲梨屬的梨大都源于亞洲東部,日本和朝鮮也是亞洲梨的原始產(chǎn)地;國內(nèi)栽培的白梨、砂梨、秋子梨都原產(chǎn)我國。梨子在果品中地位重要,適宜性比蘋果還要廣泛,不愛吃梨的人很少。梨性涼并能清熱鎮(zhèn)靜,常食能使血壓恢復(fù)正常,改善頭暈?zāi)垦#矢缮匣鸬劝Y狀。孕婦、寶寶上火后可以吃梨降火是個(gè)不錯(cuò)的選擇。梨有較多糖類物質(zhì)和多種維生素,易被人體吸收,增進(jìn)食欲,對肝臟具有保護(hù)作用。食梨能防止動(dòng)脈粥樣硬化,抑制致癌物質(zhì)亞硝胺的形成,從而防癌抗癌。
草莓:草莓含有極豐富的的氨基酸、胡蘿卜素、維生素B1、B2、鈣、鎂等物質(zhì),可預(yù)防感冒。而其中所含果膠和有機(jī)酸可分解食物中的脂肪、促進(jìn)食欲及加強(qiáng)腸胃蠕動(dòng),能夠促進(jìn)寶寶的生長發(fā)育;國外還有研究報(bào)告指出,草莓可去除體內(nèi)的重金屬。比較有問題的是,草莓清洗比較麻煩,怕有農(nóng)藥殘留問題。
葡萄:葡萄富含鐵、磷、鈣、有機(jī)酸、卵磷脂、胡蘿卜素及維生素B1、C等,孕婦血色不足、血壓偏低、循環(huán)不好、冬天手腳冰冷,多吃葡萄可幫助改善,更特別的是,如果孕婦有出血現(xiàn)象,葡萄還有安胎作用,而且能幫助胎兒發(fā)育。
西柚:含有天然葉酸。葉酸不但對早期妊娠非常重要,在整個(gè)懷孕期也同樣必不可少。孕期隨著胎兒身體組織迅速成長,孕婦需要大量葉酸來滿足胎兒的需要。葉酸缺乏不僅會(huì)使妊娠高血壓癥、胎盤早剝的發(fā)生率增高,更會(huì)導(dǎo)致孕婦患上巨幼紅細(xì)胞貧血,出現(xiàn)胎兒宮內(nèi)發(fā)育遲緩、早產(chǎn)及新生兒低出生體重。因此,西柚也是孕期婦女首選。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個(gè)非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起