西瓜是寒涼性的水果，對(duì)于孕婦來(lái)說(shuō)不宜多吃，夏季的時(shí)候西瓜很常見(jiàn)，孕婦有時(shí)候可以適當(dāng)吃一些西瓜，西瓜的水分多，可以幫助身體消暑解渴，而且營(yíng)養(yǎng)也是不錯(cuò)的，對(duì)孕婦來(lái)說(shuō)適量吃好處有不少，那么孕婦適量吃西瓜有什么好處？孕婦如何健康吃西瓜？

1、孕婦如何健康吃西瓜

1、妊娠期間

對(duì)于孕婦可以吃西瓜嗎的問(wèn)題，困擾著很多的準(zhǔn)媽媽?zhuān)瑢?zhuān)家指出，孕婦在懷孕期間可以適量的吃西瓜，只要不過(guò)量，是不會(huì)對(duì)母體以及胎兒造成任何不良的影響的。而且在西瓜中含有大量的營(yíng)養(yǎng)，在妊娠期間食用不僅可以幫助孕婦補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，同時(shí)還會(huì)使胎兒的營(yíng)養(yǎng)攝取得到更好的滿(mǎn)足，因而有利于促進(jìn)胎兒的生長(zhǎng)以及發(fā)育。

2、止吐

在懷孕的初期很多孕婦都存在有一系列的妊娠反應(yīng)，其中以孕吐最為常見(jiàn)，如果不能及時(shí)的緩解對(duì)孕婦的傷害是非常嚴(yán)重的。而在這個(gè)時(shí)候如果能夠適量的吃點(diǎn)西瓜，不僅可以起到生津止渴的功效，同時(shí)對(duì)常見(jiàn)的孕吐也有著一定的緩解作用。

而在孕婦的懷孕中期階段，很多孕婦都會(huì)出現(xiàn)不同程度的水腫以及血壓升高的情況，專(zhuān)家建議這個(gè)時(shí)候孕婦也可以適量的吃點(diǎn)西瓜。西瓜不但可以利尿去腫，同時(shí)還有降低血壓的功能，可幫助孕婦有效的預(yù)防妊娠高血壓，保護(hù)孕婦的健康。而且西瓜還可以增加乳汁的分泌，因此，孕婦吃些西瓜對(duì)身體是有益的。

3、預(yù)防貧血

西瓜的作用非常的多，無(wú)論是對(duì)于產(chǎn)前還是產(chǎn)后的孕婦，都可幫助其有效的預(yù)防貧血的情況。特別是一些在盛夏分娩的孕婦，經(jīng)常適量的吃點(diǎn)西瓜還可防暑降溫，消夏祛暑。還有很多孕婦在分娩的過(guò)程中會(huì)出現(xiàn)精神緊張、產(chǎn)程延長(zhǎng)、失血出汗、周身疲勞、胃腸蠕動(dòng)減弱、食欲不振、大便秘結(jié)等現(xiàn)象，這個(gè)時(shí)候在產(chǎn)前以及產(chǎn)后都適量的吃點(diǎn)西瓜，不僅可以補(bǔ)充水分、糖、蛋白質(zhì)、無(wú)機(jī)鹽等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的攝入，同時(shí)還能夠幫助孕婦有效的刺激腸胃從而預(yù)防便秘。

在產(chǎn)前適量的吃點(diǎn)西瓜，還可以促進(jìn)產(chǎn)后乳汁的分泌，這對(duì)新寶寶的營(yíng)養(yǎng)攝入是非常重要的。而且適量的吃點(diǎn)西瓜，還有利于術(shù)后產(chǎn)婦的傷口愈合。

2、孕婦吃什么水果好

蘋(píng)果：蘋(píng)果中含有的磷和鐵等元素，易被腸壁吸收，有補(bǔ)腦養(yǎng)血作用，是非常適合孕婦的溫和水果。蘋(píng)果還富含脂質(zhì)、多種維生素等營(yíng)養(yǎng)成分，尤其是細(xì)纖維含量高，有利于胎兒大腦皮層邊緣部海馬區(qū)的發(fā)育，有助于胎兒后天的記憶力。而且，在懷孕期間多吃蘋(píng)果的孕婦，其孩子患上哮喘的機(jī)會(huì)較少。孕婦每天吃1—2個(gè)蘋(píng)果即可以滿(mǎn)足對(duì)鋅的需要量。

獼猴桃：獼猴桃是一種特殊的水果對(duì)育齡女性來(lái)說(shuō)是很好的營(yíng)養(yǎng)食品。懷孕前或懷孕期，尤其是懷孕的前3個(gè)月，有條件的女性可常食用獼猴桃。但也并非人人皆宜。由于獼猴桃性寒，故脾胃虛寒者應(yīng)慎食，經(jīng)常性腹瀉和尿頻者不宜食用，有先兆流產(chǎn)的人也應(yīng)忌食。

櫻桃：所有水果中，櫻桃所含的鐵質(zhì)特別豐富，幾乎是蘋(píng)果、橘子、梨的20倍，而且它還含有胡蘿卜素(比葡萄、蘋(píng)果、橘子多4~5倍)、維生素B1、B2、C以及檸檬酸、鈣、磷等營(yíng)養(yǎng)成分，多食用可補(bǔ)血及幫助腸胃功能。若孕婦食欲不佳，更應(yīng)積極吃櫻桃，對(duì)胎兒很有幫助，許多孕婦常吃櫻桃，生下的寶寶多擁有一張紅潤(rùn)的健康面容。

秋梨：梨又稱(chēng)快果、玉乳等。古人稱(chēng)梨為“果宗”，即“百果之宗”。因其鮮嫩多汁，酸甜適口，所以又有天然礦泉水之稱(chēng)。我國(guó)是梨屬植物中心發(fā)源地之一，亞洲梨屬的梨大都源于亞洲東部，日本和朝鮮也是亞洲梨的原始產(chǎn)地;國(guó)內(nèi)栽培的白梨、砂梨、秋子梨都原產(chǎn)我國(guó)。梨子在果品中地位重要，適宜性比蘋(píng)果還要廣泛，不愛(ài)吃梨的人很少。梨性涼并能清熱鎮(zhèn)靜，常食能使血壓恢復(fù)正常，改善頭暈?zāi)垦?，咽干上火等癥狀。孕婦、寶寶上火后可以吃梨降火是個(gè)不錯(cuò)的選擇。梨有較多糖類(lèi)物質(zhì)和多種維生素，易被人體吸收，增進(jìn)食欲，對(duì)肝臟具有保護(hù)作用。食梨能防止動(dòng)脈粥樣硬化，抑制致癌物質(zhì)亞硝胺的形成，從而防癌抗癌。

草莓：草莓含有極豐富的的氨基酸、胡蘿卜素、維生素B1、B2、鈣、鎂等物質(zhì)，可預(yù)防感冒。而其中所含果膠和有機(jī)酸可分解食物中的脂肪、促進(jìn)食欲及加強(qiáng)腸胃蠕動(dòng)，能夠促進(jìn)寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育;國(guó)外還有研究報(bào)告指出，草莓可去除體內(nèi)的重金屬。比較有問(wèn)題的是，草莓清洗比較麻煩，怕有農(nóng)藥殘留問(wèn)題。

葡萄：葡萄富含鐵、磷、鈣、有機(jī)酸、卵磷脂、胡蘿卜素及維生素B1、C等，孕婦血色不足、血壓偏低、循環(huán)不好、冬天手腳冰冷，多吃葡萄可幫助改善，更特別的是，如果孕婦有出血現(xiàn)象，葡萄還有安胎作用，而且能幫助胎兒發(fā)育。

西柚：含有天然葉酸。葉酸不但對(duì)早期妊娠非常重要，在整個(gè)懷孕期也同樣必不可少。孕期隨著胎兒身體組織迅速成長(zhǎng)，孕婦需要大量葉酸來(lái)滿(mǎn)足胎兒的需要。葉酸缺乏不僅會(huì)使妊娠高血壓癥、胎盤(pán)早剝的發(fā)生率增高，更會(huì)導(dǎo)致孕婦患上巨幼紅細(xì)胞貧血，出現(xiàn)胎兒宮內(nèi)發(fā)育遲緩、早產(chǎn)及新生兒低出生體重。因此，西柚也是孕期婦女首選。