一般的人都覺得腎虛是男性會出現(xiàn)的，其實(shí)女性出現(xiàn)腎虛的情況也比較常見，而且女性容易出現(xiàn)腎虛，當(dāng)然不同的人導(dǎo)致腎虛的原因是不一樣的，一般的人都是長期的生活習(xí)慣不好導(dǎo)致的，那女子為什么會腎虛？什么因素導(dǎo)致女性腎虛？

1、女子為什么會腎虛

1、熬夜

經(jīng)常行的熬夜往往會耗費(fèi)人體能量，容易使人出現(xiàn)腎虛癥狀。

2、缺鋅或硒

腎虛與神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)的功能低下密切相關(guān)，缺鋅、缺硒會影響內(nèi)分泌腺的功能，長此以往會引發(fā)腎虛。

3、房事過度

如果房事過頻過猛烈的話，對人體力消耗很大，無疑增加了腎臟的負(fù)擔(dān)，時(shí)間長了就會導(dǎo)致腎虛。

4、精神壓力過大

女性在職場中容易過度焦慮，精神太過于緊張。而且現(xiàn)代生活節(jié)奏本身就快，如果長時(shí)間焦慮，則很容易引發(fā)腎虛癥狀。

5、煙酒過度

經(jīng)常過度的吸煙喝酒，嚴(yán)重的會造成腎虛。長時(shí)間大量飲酒抽煙，對身體是極大的傷害，久而久之會導(dǎo)致腎虛。

6、久坐不動

長久坐著不活動容易導(dǎo)致腎虛。很多女性的工作都是天天坐在辦公室里，很少走動，這是非常不健康的。

2、女人如何補(bǔ)腎

1、打太極拳

太極拳可舒緩人的情緒，可活動全身筋骨，可改善精神面貌。最重要的是可強(qiáng)腎健體。

2、按摩腰部

手掌對搓至手心發(fā)熱，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部至有熱感為止。早晚各一次，每次約200下。可溫補(bǔ)命門，健腎納氣。

3、旋轉(zhuǎn)按摩

兩手握拳，手臂往后用兩拇指的掌關(guān)節(jié)突出部位，自然按摩腰眼，向內(nèi)做環(huán)形旋轉(zhuǎn)按摩，逐漸用力，以至酸脹感為好，持續(xù)按摩10分鐘左右，早、中、晚各一次。

4、擦搓腳心

兩手對掌搓熱后，以左手擦搓右腳心，右手搓左腳心，每日早晚各一次，每次搓300下。中醫(yī)認(rèn)為腳底涌泉穴是腎經(jīng)的井穴，經(jīng)常按摩涌泉穴，可益精補(bǔ)腎、疏肝明目、清心靈神、促進(jìn)睡眠、強(qiáng)身健體、預(yù)防早衰。對腎虛引起的眩暈、失眠、耳鳴、咯血、頭頂痛有一定療效。

5、常喝水

因水能起到輔助腎臟處理廢物的作用，還可以讓尿液快速排出，有效預(yù)防結(jié)石的形成。但要注意的是，不要用飲料來代替。飲料中的咖啡因，往往會導(dǎo)致血壓上升，而血壓過高，也是傷腎的重要因素之一。

6、熱水泡腳

泡腳最適宜的時(shí)間是每晚7~9時(shí)，這是腎經(jīng)氣血最衰的時(shí)辰，。泡腳用的容器以木盆為好。泡腳水，不能太熱；以40℃左右為宜。注意泡腳時(shí)間不宜過長，以15~30分鐘為宜。堅(jiān)持泡腳、按摩能改善全身血液循環(huán)，達(dá)到滋養(yǎng)腎和肝的目的。

7、常做撞背動作

腎有久病者，可以寅時(shí)面向南身放松，身體后仰，用整個(gè)背部撞擊墻壁，用力適度，借撞擊的反作用力使身體回復(fù)直立，如此反復(fù)進(jìn)行，每次撞擊30下左右，每天可以做2~3次。長期堅(jiān)持可強(qiáng)壯腰腎、疏通經(jīng)絡(luò)、循行氣血、平調(diào)陰陽。

3、哪些人容易出現(xiàn)腎虛

1、大量酗酒的人

大家都知道酒精的消化需要經(jīng)過腎臟來完成，研究發(fā)現(xiàn)一個(gè)正常的成年人，腎臟能夠承受的酒精量大約為20毫升，也就是不超過2兩白酒，如果超過這個(gè)量那么腎臟就開始超負(fù)荷工作了。

2、生活不規(guī)律的男人

男人往往對于生活不那么精細(xì)，生活和飲食不規(guī)律的男性不在少數(shù)，尤其是一些年輕的都市男性，很多人都過著黑白顛倒的生活，這其實(shí)是對身體的危害特別大的，這類男人也比較容易患上腎虛。

3、長期精神緊張的男人

在現(xiàn)實(shí)社會中，大多數(shù)人都需要承受各種的生活和工作壓力，有其是對于男人而言，強(qiáng)烈的責(zé)任心往往讓他們需要承受更多的壓力，而如果長期處于精神緊張或者壓抑的狀態(tài)，那么很容易就會引起腎虛等問題。

4、喝濃茶和濃咖啡的男人

大家都知道茶葉和咖啡中都含有令人的神經(jīng)系統(tǒng)興奮的物質(zhì)，如果長期飲用濃茶或者濃咖啡會導(dǎo)致人體的神經(jīng)系統(tǒng)變得遲鈍，這樣就容易導(dǎo)致人體某些自行調(diào)節(jié)的東西變得遲鈍，從而引起腎虛。

5、不運(yùn)動的男人

適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動有助于強(qiáng)身健體，如果男性經(jīng)常坐著不運(yùn)動，人體的新陳代謝速度就會減慢，就很容易影響到腎臟功能，因此不運(yùn)動的男人往往更容易患上腎虛，所以提醒男性朋友要適當(dāng)進(jìn)行一下強(qiáng)身健體的運(yùn)動。

6、經(jīng)常服用壯陽藥物的男人

有些男性對于自己的性生活狀態(tài)總是覺得不夠滿意，所以會通過服用壯陽藥物來提高性能力，不過這種做法無疑是“飲鴆止渴”。壯陽藥物大多數(shù)是通過激素刺激來暫時(shí)性的提高性能力，如果經(jīng)常服用有可能會破壞人體本身的激素狀態(tài)，進(jìn)而引發(fā)腎虛。

7、性生活頻率太高

中醫(yī)講，男性射精是需要耗費(fèi)“腎氣”的，所以如果性生活頻率太高，那么就會導(dǎo)致腎氣虧損，進(jìn)而引發(fā)腎虛，所以提醒男性朋友一定不能縱欲過度。