夏季的時候，人們由于炎熱的天氣，于是就愛上了吃涼食，喝冷飲，有些人還一天到晚就在喝冰鎮(zhèn)飲料，認為這樣可以讓他的身體降溫，雖然喝冰鎮(zhèn)飲料確是可以降溫，但是喝太多了對身體不好，那么夏季大量飲用冰鎮(zhèn)飲料容易致病嗎？夏季防暑可以喝溫茶嗎？

1、夏季喝冰鎮(zhèn)飲料危害

炎熱的夏季，隨著身體大量出汗，人們的喝水量也會增加，不少人喜歡喝冰鎮(zhèn)飲料消暑，但冰鎮(zhèn)飲料的只能暫時的降溫，大量飲用還容易傷脾胃。

冰飲料并不適合夏天解渴，而且大量飲用容易致病。冰飲料中水分子大部分處于聚合狀態(tài)，分子團大，不容易滲入細胞，而熱飲料單分子多，能迅速滲入細胞，糾正細胞缺水的狀態(tài)。因此，冰水或冰飲料的解渴效果反而不如熱茶。而且，冰飲料雖然會帶來暫時的舒適感，但大量飲用，會導致汗毛孔宣泄不暢，機體散熱困難，余熱蓄積，極易引發(fā)中暑。

此外，冰飲料、冰水、冷飲等的溫度一般要比胃內(nèi)溫度低20℃～30℃，大量冷飲進入體內(nèi)，很容易刺激胃腸道，引起血管收縮、黏膜缺血，從而減弱胃腸消化功能和殺菌力，造成痙攣性疼痛，甚至導致腹痛、腹瀉。

對于老人，尤其是有心血管疾病的老人來說，喝冰水、冰飲料除了導致胃部不適，還可能引起腦血管的痙攣，從而引發(fā)心絞痛等，因此，老人一定不能喝冰水。此外，夏天運動的人也不宜喝冰飲料，因為鍛煉時體內(nèi)血液大多集中在體表，消化系統(tǒng)暫時處于貧血狀態(tài)，冰凍飲料喝下后將對貧血的胃腸產(chǎn)生強烈刺激，使血管收縮而加重貧血。正常人喝的飲料溫度以8℃～14℃為宜。在炎炎夏日里，可以把白開水或飲料放到冰箱里稍加冷藏，但時間不宜過久，以手感覺不冰時飲用最佳。

2、冰鎮(zhèn)飲料易傷脾胃

中醫(yī)講究陰陽協(xié)調(diào)，夏季在人體中，體內(nèi)不單單有熱氣，還有濕氣、寒氣，熱氣的散發(fā)，僅靠冰鎮(zhèn)飲料解暑，最易傷脾胃，過冷食物進入消化道后，會引起血管收縮，減少血液供應，使食物難以消化。嚴重時，還會引起胃痙攣。

體質(zhì)較差、脾胃虛弱的人，老人和孩子，都不適合在夏季喝冷飲、吃冷食。而且這些冰鎮(zhèn)的食物，只能使口腔周圍變冷，更會使腸道受累，并不能把熱量從體內(nèi)帶出去，反而使身體血管收縮，熱量憋在里面，散不出去。

夏季，身體外界處于一個散熱的狀態(tài)，毛孔張開，血液集中對付外界，人體通過適度地排汗來調(diào)節(jié)體溫，喝冷飲只能暫時解暑，不能持久解渴、解熱。同時身體內(nèi)部的消化系統(tǒng)等處于弱狀態(tài)，所以有些人會出現(xiàn)食欲減退或者上火等癥狀。

飲食方面應清淡而又能促進食欲的食物為主，少吃生冷涼性食物，以免造成腸胃不適；也要配以適量的運動，散步、慢跑、游泳都是不錯的選擇，要避免長時間的暴曬，但是游泳不是所有體質(zhì)都適合的，一般虛寒體質(zhì)不建議游泳，老年人要注意防暑，避免一些室外活動。

3、推薦防暑飲料：溫茶

夏季中暑，多是因體內(nèi)熱氣散不出去，防暑降溫的關鍵在于讓血管開通，毛孔張開，把熱氣帶走，使體溫下降。喝溫飲可以使毛細血管擴張，讓體溫明顯降低。夏季的外界溫度接近人的體溫，所以接近體溫的飲料既不會讓人體感到燥熱，又能讓血管打開，汗腺舒張，促進汗液排出，這樣就能達到散發(fā)熱量的目的。

飲用溫水只能將體溫降低，讓正常人感到舒服，但夏季很多人會出現(xiàn)內(nèi)火旺的現(xiàn)象，僅僅依靠溫水是解決不了他們心中的那團火，這時候就需要在水中加一些清涼去火的材料。比如很多市民喜歡喝綠豆湯祛暑，泡一杯荷葉茶，也或者將溫熱的苦瓜加在熱水里，涼一涼當茶水喝。很多數(shù)據(jù)表明，茶葉當中的茶多酚對人體有保健功能，它可以刺激口腔黏膜，促進唾液分泌而起到生津止渴的作用。

現(xiàn)在看看很簡單，在炎炎的夏日，只要我們選擇對的飲料，就能輕松地清熱解暑，簡簡單單一杯清茶就可以滿足人體的大部分需要。