夏季的時(shí)候，我們?nèi)ナ彝廪k事情，回來后就會(huì)發(fā)現(xiàn)身上的衣服都打濕了，這個(gè)時(shí)候有很多人就是一回家后立即打開空調(diào)，而且把空調(diào)的溫度調(diào)得特別低，認(rèn)為這樣自己馬上就可以涼快下來，其實(shí)這樣做是不對(duì)的，那么夏季吹空調(diào)如何健康又舒服？出汗后立馬進(jìn)空調(diào)房好不好？。

1、夏季吹空調(diào)方法

1.空調(diào)風(fēng)往上吹。

開空調(diào)時(shí)，冷空氣向下沉，因此風(fēng)最好向上吹，避免冷風(fēng)直吹身體?？拷照{(diào)的人，最好面對(duì)空調(diào)坐，因?yàn)槔滹L(fēng)從后面吹著你的背部、腰部，比迎面風(fēng)對(duì)人體造成的損害更大。坐辦公室的朋友，如果座位挪不開，最好多預(yù)備一條小絲巾，圍住頸部。要是長(zhǎng)時(shí)間坐著辦公，如打字、書寫等，不妨備件穿脫方便的衣服，穿裙子時(shí)可用披肩護(hù)住腿部，特別是膝蓋。寒從腳下生，應(yīng)不時(shí)站起身活動(dòng)活動(dòng)，以增進(jìn)末梢血液循環(huán)。

2.再熱10分鐘

有些朋友出了一身汗，回到家馬上打開空調(diào)猛吹，這樣有害健康。因?yàn)榇藭r(shí)毛孔完全打開，還來不及閉合，容易讓體溫急劇下降，誘發(fā)感冒等病癥。因此，從炎熱的室外進(jìn)入室內(nèi)，應(yīng)至少10分鐘以后再開空調(diào)。另外，睡覺時(shí)人體體溫下降，若圖涼快徹夜開著空調(diào)，同樣容易引起頭痛、感冒等，睡前一定要關(guān)閉空調(diào)，或設(shè)置定時(shí)關(guān)閉。

3.間隔性熱一熱，保護(hù)呼吸道。

開空調(diào)會(huì)使室內(nèi)空氣變干，并且由于空氣不流通，環(huán)境得不到改善，容易讓人鼻塞、喉嚨干、打噴嚏等。因此，應(yīng)該注意時(shí)常換氣，建議1個(gè)小時(shí)左右開一次窗，每次約15分鐘。尤其是一些患呼吸道疾病的人，開空調(diào)的時(shí)間盡量要短，溫度不要太低，室內(nèi)要有加濕器，一旦覺得胸悶、頭暈，要及時(shí)到戶外走動(dòng)，呼吸一下新鮮空氣。經(jīng)常處在空調(diào)環(huán)境下的人，為預(yù)防皮膚干燥、喉嚨干癢，應(yīng)多喝水、菊花茶，多吃富含維生素的新鮮水果。

4.陽(yáng)氣旺盛時(shí)開空調(diào)

身體弱，早晚別開空調(diào)。有關(guān)節(jié)炎、風(fēng)濕病的老人、發(fā)育不完全的小孩以及孕婦等身體免疫功能較差的人，最好少用空調(diào)。尤其每天清晨和黃昏室外氣溫較低時(shí)，應(yīng)多到戶外做些運(yùn)動(dòng)，呼吸新鮮空氣，進(jìn)行日光浴，加強(qiáng)身體的適應(yīng)能力。

2、空調(diào)吹太久的危害

1呼吸道最“脆弱”

雖然吹空調(diào)都會(huì)蓋被子，但這樣只能保暖不能防病。冷氣從呼吸道進(jìn)入人體，一覺醒來口鼻發(fā)干，還是會(huì)有感冒癥狀。所以，冷氣入侵呼吸道，有時(shí)候是防不勝防的。

2易患“怕冷癥”

夏天室外溫度過高，會(huì)導(dǎo)致人體皮膚血液循環(huán)加速，通過出汗來進(jìn)行排熱，因此體表溫度升高。如果從高溫的室外突然走進(jìn)低溫的室內(nèi)，末梢血管不能很快閉合收縮，人體熱量也會(huì)大量流失。久而久之，寒氣在體內(nèi)堆積，就慢慢患上了“怕冷癥”，這種人容易手腳冰涼，易患感冒，還會(huì)有腸胃不適，一吹空調(diào)就拉肚子等癥狀。

3大腦神經(jīng)會(huì)失衡

經(jīng)常坐在空調(diào)屋里的人會(huì)說：“我覺得頭暈?zāi)垦?，眼冒金星，還愛忘事”。這就是由空調(diào)病引起的常見大腦神經(jīng)失衡反應(yīng)。有些人，在家整天開著空調(diào)，或大汗淋漓地從外面進(jìn)屋，把溫度調(diào)得很低，突來的冷空氣很容易刺激，毛孔會(huì)突然收縮，并導(dǎo)致頭疼、頭暈。

4吹出“空調(diào)腿”

夏季穿短褲短袖，在空調(diào)房里，暴露在外的雙膝長(zhǎng)期處于低溫環(huán)境，會(huì)導(dǎo)致血管收縮，血流速度減慢，這樣很容易誘發(fā)滑膜炎、滑囊炎等膝關(guān)節(jié)疾病，老人、抵抗力弱的中年女性及久坐辦公室的白領(lǐng)是“空調(diào)腿”的高發(fā)人群。