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維持雌性激素平衡吃哪些食物好?吃哪些食物能補(bǔ)充雌性激素?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-25 19:24 激素膳食內(nèi)分泌

雌性激素是人體中非常重要的物質(zhì),如果缺乏會(huì)對(duì)健康帶來很多不利的影響,特別是對(duì)女性而言,而且雌性激素過多對(duì)健康也是不利的,那么維持雌性激素平衡吃哪些食物好?吃哪些食物能補(bǔ)充雌性激素?下面就來詳細(xì)了解哪些飲食能維持雌性激素平衡吧。

維持雌性激素平衡吃哪些食物好?吃哪些食物能補(bǔ)充雌性激素?(1)

1、補(bǔ)充磁性激素的飲食

雌激素對(duì)女人來講非常重要,它是維系女人第二特征的重要因素。雌激素可以使女人的皮膚看上去柔嫩、細(xì)膩。但是隨著年齡的增長(zhǎng),雌激素的分泌量也隨之減少,皮膚失去以往的光澤和彈性。如果想延緩衰老,那么補(bǔ)充雌激素,就成為每日進(jìn)食應(yīng)考慮的內(nèi)容。

1.服用或涂抹新鮮的蜂王漿

在蜜蜂中,吃蜂王漿長(zhǎng)大的蜜蜂就是蜂王,它的一生都在產(chǎn)卵,而如此巨大的消耗之下,它的壽命卻是一般蜜蜂的幾十倍,現(xiàn)在發(fā)現(xiàn),因?yàn)榉渫醭缘氖枪し渖想裣俜置诔龅耐鯘{。進(jìn)入更年前期的婦女應(yīng)該每天服用10克左右的蜂王漿,來補(bǔ)充雌激素,在國(guó)外治療更年期綜合癥時(shí),用蜂王漿涂抹的大腿內(nèi)側(cè),一個(gè)療程后潮紅轟熱漸漸消失。因?yàn)榉渫鯘{有保水的作用,所以不妨在成分簡(jiǎn)單的護(hù)膚品中每天加入黃豆大小的蜂王漿,拍打涂抹在臉上,不僅補(bǔ)充了雌激素,還起到了駐顏的作用。

2.每天保證一杯濃豆?jié){

專家建議,婦女應(yīng)該從年輕時(shí)起就特別重視大豆類食物的補(bǔ)充,進(jìn)入30歲之后,每天應(yīng)保證一杯濃豆?jié){或是一塊豆腐的量,因?yàn)榇蠖箤?duì)雌激素的補(bǔ)充不可能即刻體現(xiàn)出來,所以,大豆的補(bǔ)充應(yīng)及早開始。

3.補(bǔ)充雌激素的自制飲品

當(dāng)更年期的前期癥狀,比如輕微的潮紅已經(jīng)漸漸出現(xiàn),僅靠大豆就無效了,這個(gè)時(shí)期,用當(dāng)歸煎水,每天10克左右,當(dāng)茶一樣飲用,可以明顯地改變雌激素減少帶來的癥狀。當(dāng)歸,一直是中醫(yī)治療各種婦科疾病的“圣”藥。另外一種用山楂、蒲公英和生姜泡茶,在進(jìn)入40歲時(shí)就開始飲用,當(dāng)成每天必喝的茶,循序漸進(jìn),自然地補(bǔ)充漸漸減少的雌激素。

2、雌性激素對(duì)女性的作用

1、卵巢。直接作用,雌激素可以刺激卵泡發(fā)育;間接作用,雌激素血濃度的高低可以促進(jìn)或抑制促性腺激素的釋放,從而間接影響卵巢功能,輸卵管雌激素能加速卵子在輸卵管的運(yùn)行速度。

2、子宮。雌激素對(duì)子宮內(nèi)膜和平滑肌的代謝有明顯促進(jìn)作用,肧泡適量的雌激素為肧泡著床所必需。女性私處雌激素可促進(jìn)女性私處上皮基底層細(xì)胞增生、分化、成熟以及角化和引起核致密變化。

3、乳腺。雌激素不僅可以刺激人類乳腺導(dǎo)管的生長(zhǎng),也能促進(jìn)乳腺腺泡的發(fā)育及乳汁生成,促進(jìn)乳腺管增生,乳頭、乳暈著色。

4、骨骼。雌激素有促進(jìn)骨質(zhì)致密的作用,但能使骨垢提早閉合和骨化而影響骨的長(zhǎng)度增加。絕經(jīng)期婦女可用雌激素治療骨質(zhì)疏松癥。

5、蛋白代謝。雌激素一方面可以刺激腎上腺皮質(zhì)激素分泌和對(duì)抗生長(zhǎng)激素的作用,表現(xiàn)為促進(jìn)蛋白分解;另一方面,對(duì)肝臟則有蛋白同化作用,可以刺激多種血漿蛋白的合成。

6、心血管。雌激素可以降低血管通透性,降低血清膽固醇。

7、雌激素通過對(duì)下丘腦的正負(fù)反饋調(diào)節(jié),控制腦垂體促性腺激素的分泌。

此外,很多人卻不知道,雌激素對(duì)男性也是非常重要的。雌激素對(duì)男性精子活力有影響,且以上提到的對(duì)女性的心血管、下丘腦、肝臟等有好處的地方,其實(shí)也同時(shí)對(duì)男性的身體有著同樣的作用。

雌激素會(huì)對(duì)男性生殖系統(tǒng)產(chǎn)生明顯影響,包括影響雄激素的水平,引發(fā)睪丸組織結(jié)構(gòu)變化,引起睪丸癌,降低精液中的精子數(shù)量,造成男性乳房發(fā)育,導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂。

男性短期服用含有雌激素的藥物并不會(huì)對(duì)生殖系統(tǒng)造成明顯影響,但長(zhǎng)期接觸生活中含有雌激素的物品,則會(huì)對(duì)生殖健康造成較大危害。如部分男性護(hù)膚時(shí)隨意使用女性化妝品。這些專門為女性研制的化妝品中,有些含有一定的雌激素,長(zhǎng)期使用會(huì)對(duì)男性生殖健康產(chǎn)生損害,造成性腺功能低下。

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