紫薯和山藥都是很常見(jiàn)的食物,紫薯一般是作為零食食用,當(dāng)然也有不少人將紫薯作為菜或者是主食食用,紫薯山藥不僅好吃而且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值還高,山藥一般是作為菜食用,還有的人喜歡用山藥煮火鍋,那紫薯山藥泥怎么做呢?紫薯山藥泥有什么營(yíng)養(yǎng)價(jià)值?
主料:紫薯300g、山藥300g
輔料:牛奶50ml、蜂蜜適量、淡奶油50ml、糖30g
步驟:
1.準(zhǔn)備好所用原料
2.將紫薯洗凈去皮切成塊,山藥洗凈。
3.把山藥和紫薯碼放在蒸烤箱的烤盤上。
4.將烤盤放入蒸烤箱中。
5.烤箱設(shè)置 蒸功能,100度 20分鐘。程序完成后,關(guān)掉 電源 再燜 5分鐘。
6.蒸好的山藥去皮。
7.放入破壁機(jī)中中加入20克糖,20克牛奶,20克淡奶油 啟動(dòng)濃湯程序,將山藥攪打成泥
8.蒸熟的紫薯,也放入破壁機(jī)中你加入10克的糖 30克牛奶 30克淡奶油,啟動(dòng)濃湯程序,將紫薯攪打成泥。
9.紫薯和山藥泥全部打好。裝入裱花袋中。
10.將山藥泥和紫薯泥擠入容器中,上面澆上蜂蜜即可。
紫薯山藥泥,營(yíng)養(yǎng)又健康,奶香濃郁,口感爽滑,不比冰激凌差哦。清除體內(nèi)自由基,抑制癌細(xì)胞中DNA的合成和癌細(xì)胞的分裂與生長(zhǎng),預(yù)防胃癌、肝癌等癌病的發(fā)生。經(jīng)常吃紫薯的話可以補(bǔ)充豐富的纖維素,同時(shí)也可以減少糞便的堆積,對(duì)于促進(jìn)腸道蠕動(dòng)有一定的幫助。而且還可以有幫助排便和預(yù)防癌癥的作用,適合女性們食用,秋季營(yíng)養(yǎng)美食,大家不妨試試。
紫薯是否容易消化得看你是怎么吃紫薯的。
生吃紫薯:紫薯生時(shí)比較堅(jiān)硬,直接生吃很難消化,并且紫薯中含有很多的蛋白粒,生吃時(shí)候蛋白粒在胃腸道內(nèi)很難被破壞,很難消化吸收。
熟吃紫薯:紫薯經(jīng)過(guò)煮熟之后,質(zhì)地軟糯,很容易消化,而且經(jīng)過(guò)高溫的蒸煮,紫薯中的蛋白粒被破壞,很容易消化。
金剛坐是瑜伽中常見(jiàn)的坐姿之一 ,它有一個(gè)非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起