準媽媽在生下寶寶以后,會需要坐月子,這段時間,產(chǎn)婦一方面需要進補,來恢復自己的身體,另一方便也要盡量補充乳汁成分,給寶寶提供優(yōu)質的口糧,但是有些食物卻會抑制入職的分泌,那么,哪些食物會抑制乳汁分泌?哺乳產(chǎn)婦不宜吃哪些食物。
1、會抑制乳汁分泌的食物:如韭菜、麥芽水、人參等食物。
2、刺激性的東西:產(chǎn)后飲食宜清淡,不要吃那些刺激性的物品,包括:辛辣的調味料、辣椒、酒、咖啡及香煙等。
酒:一般而言,少量的酒可促進乳汁分泌,對嬰兒亦無影響;過量時,則會抑制乳汁分泌,也會影響子宮收縮,故應酌量少飲或不飲。
咖啡:會使人體的中樞神經(jīng)興奮。1杯150毫升的咖啡,即含有100毫升的咖啡因,正常人1天最好都不要超過3杯。雖無證據(jù)表明它對嬰兒有害,但對哺乳的媽媽來說,應有所節(jié)制地飲用或停飲。
太過刺激的調味料:如辣椒等物,哺乳媽媽應加以節(jié)制。
3、油炸食物、脂肪高的食物:這類食物不易消化,且熱量偏高,應酌量攝取。
4、香煙和煙草:如果哺乳媽媽在喂奶期間仍吸煙的話,尼古丁會很快出現(xiàn)在乳汁當中被寶寶吸收。研究顯示,尼古丁對寶寶的呼吸道有不良影響,因此,哺乳媽媽最好能戒煙,并避免吸入二手煙。
5、藥物:對哺乳媽媽來說,雖然大部分藥物在一般劑量下,都不會讓寶寶受到影響,但仍建議哺乳媽媽在自行服藥前,要主動告訴醫(yī)生自己正在哺乳的情況,以便醫(yī)生開出適合服用的藥物,并選擇持續(xù)時間較短的藥物,達到通過乳汁的藥量最少。
產(chǎn)后營養(yǎng)提示
因為母體在分娩時消耗各種營養(yǎng)素,產(chǎn)后大量出汗、惡露,也會損失一部分營養(yǎng),所以,產(chǎn)后對于產(chǎn)婦和新生兒都非常重要。恰當?shù)娘嬍痴{養(yǎng)可盡快補充足夠的營養(yǎng)素,可補益受損的體質,防治產(chǎn)后病癥,幫助產(chǎn)婦早日恢復健康,維持新生兒的生長發(fā)育。關于產(chǎn)后飲食有以下幾點提示:
1、產(chǎn)后的第一餐飲食應首選易消化、營養(yǎng)豐富的流質食物。如糖水煮荷包蛋、沖蛋花湯、藕粉等。
2、產(chǎn)后第二天就可以吃一些軟食或普通飯菜了。
3、產(chǎn)后5-7天應以米粥、軟飯、爛面、蛋湯等為主食。不要吃過多油膩之物,如雞、豬蹄等。
4、產(chǎn)后7天以后胃納正常,可以進步魚、肉、蛋、雞等。但不可過飽。
5、產(chǎn)后1個月內(nèi),宜一日多餐,每日餐次以5-6次為宜。
產(chǎn)后第一天膳食安排
對于順產(chǎn)媽媽,一般來說,分娩后1-3天,應該吃容易消化、比較清淡的飯菜,例如煮爛的米粥、面條、新鮮瘦肉炒青菜、鮮魚或者蛋類食品,有利于身體恢復。當然,媽媽營養(yǎng)豐富,母乳的質量也會更好。
坐月子吃什么好月子補蛋白質蔬菜蘆筍生菜
產(chǎn)后一周元氣主菜
月子期間的飲食要盡量清淡、開胃有助于消化。過于油膩的食物,會給媽媽的腸胃造成負擔,選擇營養(yǎng)、開胃、清淡的食物,不僅好消化,也會提高產(chǎn)婦的食欲。
坐月子吃什么好月子補蛋白質肉禽蛋蛋牛肉
寶寶1個月媽咪營養(yǎng)食譜
寶寶1個月也是媽媽的月子期,這段時期對調養(yǎng)身體非常關鍵,飲食上首先要清淡容易消化,然后可吃些下奶的食物,例如鯽魚、鯉魚、豬蹄、山藥等。
產(chǎn)婦吃什么好哺乳期補蛋白質水產(chǎn)海鮮魚棗
產(chǎn)婦吃什么蔬菜好產(chǎn)婦能吃蝦嗎產(chǎn)婦能吃山藥嗎產(chǎn)婦能吃芒果嗎產(chǎn)婦能吃水果嗎產(chǎn)婦可以吃桂圓嗎
產(chǎn)后忌吃
1、過于寒涼、辛辣的食物;2、營養(yǎng)過于豐富的大補食物,比如人參,鹿茸等;3、刺激性較大的食物;4、過硬、難以消化的食物,加重新媽產(chǎn)后負擔。
蔬菜:辣椒、南瓜
水果:烏梅、蓮子、柿子
大補:人參、鹿茸、燕窩、枸杞、阿膠、鱉甲
產(chǎn)后疼痛食療方
分娩過程會讓媽媽身體發(fā)生一些變化,容易造成產(chǎn)后疼痛的癥狀,新媽們可以根據(jù)疼痛的病因,結合食療,加以緩解。
哺乳期食譜哺乳期補膳食纖維蔬菜姜山藥
產(chǎn)后不適癥狀食譜應對有方
便秘、體溫升高、食欲不振……許多新媽們在生完寶寶之后身體或多或少會出現(xiàn)一些不適,這個時候除了配合醫(yī)生的治療外,不妨嘗試一些食療方,既可以緩解不適,也能夠幫媽媽們補充營養(yǎng)。
哺乳期食譜哺乳期補膳食纖維蔬菜紅薯赤豆
乳腺增生食療
由于產(chǎn)婦在懷孕生產(chǎn)期間消耗過多的能量、體力及營養(yǎng)補充不足,導致產(chǎn)婦身體機能低下,表現(xiàn)為產(chǎn)后虛弱。這時可以通過飲食調養(yǎng)身體,再加上充足的休息和放松的心情,有助恢復體能。
哺乳期食譜哺乳期補膳食纖維豆類及制品黃豆冬瓜
產(chǎn)后飲食要注意什么剖腹產(chǎn)后飲食如何調理產(chǎn)婦能不能吃萵筍產(chǎn)婦吃梨好嗎產(chǎn)婦吃茶樹菇有好處嗎產(chǎn)婦吃梨有好處嗎
產(chǎn)后宜吃
1、含鐵豐富的食物,促進體內(nèi)鐵的吸收;2、含有豐富B族維生素的食物,如維生素B12、葉酸的食物;3、富含蛋白質的食物,幫助產(chǎn)后媽媽增強營養(yǎng)。
肉類:雞肉、豬肉、牛肉、豬肝、蝦
蔬菜:海帶、紫菜、黃豆、菠菜、芹菜、油菜
水果:番茄、杏、棗、橘子
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產(chǎn)后特餐為新媽媽補鈣
鈣對產(chǎn)后媽媽仍然有十分重要的作用,如果不注意,產(chǎn)婦容易鈣流失,對于自身身體的恢復和
母乳喂養(yǎng)的寶寶均有影響。所以哺乳期媽媽要注意在飲食中攝取一定量的鈣質,膳食搭配要做好。哺乳期食譜哺乳期補鈣豆類及制品黃豆豆腐
哺乳期補鈣食譜
產(chǎn)后由于媽咪要哺乳,母乳中含有供孩子成長所需的鈣質,所以體內(nèi)會流失部分鈣,因此產(chǎn)后就更需要有意識地補鈣,提高泌乳量,盡快恢復身體。牛奶、蝦皮、海帶、紫菜、木耳、銀耳、核桃的含鈣量較好,是產(chǎn)婦理想的補鈣食材。另外,產(chǎn)后一定要注意多休息,多曬太陽。
哺乳期注意事項哺乳期補鈣菌藻類黃花菜蘑菇
哺乳期補碘食譜
哺乳期補碘仍然需要繼續(xù),因為寶寶完全依靠母乳來攝取碘,寶寶需要每日90到100微克的碘。哺乳期補碘可以多吃含碘的食物,例如海帶、紫菜、海魚以及其它海產(chǎn)品等。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個非常特別的功效——促進腸胃蠕動,增強消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起