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哪些食材會幫助寶寶長高?寶寶長高要吃什么食物?[圖]

大眾健康網 2019-11-25 19:26 長高沙丁魚胡蘿卜

現(xiàn)在很多人的個子都不是很高,特別看到同年的孩子在一起的時候,總是會有個子偏矮的,那么,他的父母肯定會很擔心,害怕自己的孩子長不高,針對這樣的情況,還怎么辦才好呢?其實生活中有些食材是可以幫助孩子長高的,下面給大家介紹能幫助寶寶長高的食材。

哪些食材會幫助寶寶長高?寶寶長高要吃什么食物?(1)

1、寶寶長高吃的食物

一、沙丁魚

研究顯示,沙丁魚富含蛋白質和鈣,其鈣比其他海藻類中含有的植物性鈣更容易消化吸收,對孩子成長很有幫助。此外鳳尾魚、銀魚、胡瓜魚等連骨頭帶肉一起吃的海鮮類都是很好的食物。

二、胡蘿卜

胡蘿卜富含維生素A,能促進蛋白質的合成。孩子一般不喜歡吃整塊的胡蘿卜,所以可以做成不同菜肴。比如榨汁喝,如果不喜歡胡蘿卜汁,可以跟蘋果一起榨汁中和胡蘿卜的味道。此外做雞肉、豬肉、牛肉時可以把胡蘿卜切成細絲一起炒,這樣不僅可以調味兒,營養(yǎng)也更豐富。

三、菠菜

菠菜是維生素的寶庫。每天吃100克菠菜,就可以滿足生長發(fā)育的需要。另外也可多吃含維生素比較多的油菜、萵苣和辣椒等。某雜志雜志曾將菠菜列為現(xiàn)代人十大最健康食品的第二位,原因是菠菜富含多種維生素成分,其中以胡蘿卜素、葉酸、維生素B1、維生素B2含量較高。

四、牛奶

牛奶是一種全營養(yǎng)品,它含有豐富的蛋白質、氨基酸、鈣、磷等,對增高極為有利。牛奶中鈣很容易被處于成長期的孩子吸收。雖然喝牛奶不能保證一定會長高,但是身體缺乏鈣質肯定是長不高的。每天喝3杯牛奶就可以攝取到成長期必需的鈣質。但要注意的是,一歲以下的寶寶不要飲用牛奶。

五、柑橘

柑橘是公認的含維生素c最高的水果,維生素c有助于鈣的吸收。柑橘當中維生素A、B1、C含量分別是蘋果的3倍,酸桔、廣柑、香橙、檸檬都是屬于柑橘類的食品,每天吃二個新鮮的柑橘類水果,是非常好的。但是柑橘是秋冬的應季水果,所以根據(jù)不同的季節(jié)可以選擇草莓、菠蘿、葡萄、獼猴桃等其他應季水果。這樣可以很好地攝取維生素。

六、黑大豆

眾所周知,大豆是高蛋白食物,但是其中的黑大豆蛋白質含量更高,是有利于成長的好食品。做米飯時加進去,或者磨成豆?jié){喝都可以。

上文介紹的六種食物,就是能讓寶寶長高的“法寶”了。家長在制作這些食材的時候,可以根據(jù)寶寶的喜好來烹飪,制作方法越簡單,食物的大部分營養(yǎng)越能保留住,寶寶吃了這樣的食物才能長得越來越高。健康飲食對寶寶的生長發(fā)育至關重要,家長不容忽視哦。

2、寶寶長高的時機

促進孩子長高的一種激素——生長激素的分泌高峰是在睡眠中,尤其是在熟睡時。如果孩子遲睡的話,就會影響生長激素的正常分泌,一兩年后,這些孩子的身高將明顯低于早睡的孩子。許多父母很關心孩子的身高,卻往往忽視了孩子每天的睡眠時間。所以,想要孩子快高長大,那就讓孩子擁有充足的睡眠時間,把握最佳的長高好時機吧!而說到這,就有家長疑惑了——我的孩子經常很遲才睡,我們該怎么辦呢?

其實,雖然造成孩子遲睡的原因很多,但大多與父母的生活習慣有關。專家建議:如果孩子有單獨的臥室,可以安排他早些睡覺。若是與父母同寢一室,父母就應該給孩子營造一個有利于睡眠的氛圍,把室內的燈光調得暗一些,孩子上床前盡量不要和他交談。在臨睡前應避免讓孩子看驚險類電視節(jié)目,否則,孩子看了這些節(jié)目,使大腦處于興奮狀態(tài),因此很難入睡。另外,一些倔強的孩子,如果他堅持要在晚上10點睡覺,父母可以把時鐘撥快2小時,孩子只好老老實實地上床睡覺了。

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