大家都知道，大部分濕氣重的人都會(huì)變胖，濕氣與肥胖有很大的關(guān)系，濕氣重會(huì)有身體倦怠，食欲不振和關(guān)節(jié)疼痛等癥狀，而濕氣重導(dǎo)致的非胖必須現(xiàn)去除濕氣。那么我們應(yīng)該如何去除濕氣呢？今天，就給大家介紹幾種可以去除濕氣的食譜和應(yīng)該注意的事情。

1.濕氣重會(huì)胖嗎

1、首先，濕氣重的人偏好重口味，這樣高油高鹽的食物吃多了容易造成身體循環(huán)不暢，身體濕氣郁積，從而易造成身體酸堿性不平衡。多數(shù)超重人士身體酸堿性都呈酸性。

2、其次，濕氣重的人怕冷，身體就會(huì)選擇囤積更多脂肪來保溫，人容易發(fā)胖。

3、此外，濕氣過重會(huì)造成氣血不足，代謝能力不足，身體的廢物就難以排出體外。毒素積壓，人就越來越胖，而且氣色也不好。

2.可以去濕氣的食譜

NO.1燕麥蜜豆荷包蛋

食材：燕麥片20g、蜜豆適量、雞蛋適量、牛奶適量

做法：

①取一個(gè)砂鍋(保溫性能好)，普通鍋?zhàn)右残?，稍多放點(diǎn)水，燒開。

②水燒開后，關(guān)火，將雞蛋打入鍋內(nèi)。(水沸的時(shí)候別打雞蛋，沸騰的水花容易將雞蛋沖散)

③將蓋子蓋上，燜5分鐘左右。(根據(jù)個(gè)人喜好決定時(shí)間，喜好糖心蛋，大約4-5分鐘即可，喜歡全熟，可以再多會(huì)時(shí)間)

④打開蓋子，發(fā)現(xiàn)荷包蛋已經(jīng)做好了，盛出來吃掉吧!

⑤牛奶煮沸，立即關(guān)火。

⑥倒入蜜豆，攪拌均勻。

⑦攪拌均勻。

⑧即食燕麥片倒入碗底。

⑨將荷包蛋舀入碗內(nèi)，將牛奶蜜豆盛出，舀入碗內(nèi)即可。

NO.2大眾祛濕茶

食材：大眾祛濕茶1包、清水適量

做法：

①準(zhǔn)備大眾祛濕茶一包，超市藥店都有售的。

②看看里面的成份，都是一些下火祛濕的中草藥，還有用法用量可供參考。

③里面的藥材也很干爽，潔凈。

④先把它用水沖洗一遍，然后再浸泡10分鐘。

⑤然后才放在爐上大火煮開5分鐘。

⑥然后再轉(zhuǎn)小火一直煲1小時(shí)，即五碗水煎成一碗就可以啦。

3.去除濕氣的辦法

1、在調(diào)理濕氣重的人的時(shí)候，也會(huì)經(jīng)常用到藿香和佩蘭，藿香和佩蘭配合其他的祛濕的藥物，效果非常的好。把這兩味藥和三仁湯等一起用，一般是各三克或者六克，然后標(biāo)注藥物快要熬好的時(shí)候再下入，這是芳香類藥物的使用方法，一般熬久了，芳香的物質(zhì)就會(huì)揮發(fā)，所以最好是“后下”，在閉火的前五分鐘下入，這樣就可以更好地保留有效成分。

2、可以在做菜的時(shí)候，適當(dāng)?shù)胤湃胍稽c(diǎn)香料，比如白豆蔻、砂仁、花椒等香料，這些東西有振奮陽氣的作用。

3、可以食用一些去濕的食物，比如多吃冬瓜、綠豆、赤小豆、薏米等，這些食品有去濕的作用，可以隔三差五的用點(diǎn)，有些好處，尤其是自己覺得自己濕氣已經(jīng)很重的時(shí)候，食用一下，可以緩解情況。

4、現(xiàn)代人動(dòng)腦多、體力消耗少，加上長(zhǎng)期待在密閉空調(diào)內(nèi)，很少流汗，身體調(diào)控濕度的能力變差。試試看跑步、健走、游泳、瑜珈、太極這一類的運(yùn)動(dòng)，有助活化氣血循環(huán)，增加水分代謝。

5、盡量保持身邊環(huán)境的干燥程度，最好不穿濕衣服，不睡地板。