女性在懷孕期間，由于對多種飲食有禁忌，而且對營養(yǎng)的需求量較大，因此很容易出現(xiàn)缺鋅的癥狀，需要及時調(diào)理恢復，以免對健康造成更大的危害，那么怎么看孕婦缺不缺鋅？孕婦缺鋅胎兒會發(fā)育緩慢？下面就來詳細孕婦缺鋅的癥狀，以及調(diào)理方法吧。

1、孕婦缺鋅的癥狀

1.食欲減退

孕婦缺鋅時，味蕾功能減退，味覺功能降低，食欲不振，進食減少；因含鋅消化酶降低，消化能力也減弱；出現(xiàn)厭食癥狀：挑食、厭食、偏食、食量減少、異食。

2.免疫力低下

鋅對淋巴細胞可促進有絲分裂及細胞轉(zhuǎn)化，并維持T細胞的免疫功能。孕婦缺鋅，則會損害細胞的免疫功能，導致免疫力低下，經(jīng)常感冒發(fā)燒，反復呼吸道感染如：扁桃體炎、支氣管炎、肺炎、出虛汗、睡覺盜汗等。

3.皮膚、神經(jīng)系統(tǒng)功能異常

孕婦缺鋅還可引起皮膚、神經(jīng)系統(tǒng)功能的異常。表現(xiàn)為：頭發(fā)枯黃、稀疏或脫落，皮膚粗糙、面黃肌瘦；指甲出現(xiàn)白斑，手指長倒刺；出現(xiàn)外傷時，傷口不容易愈合；易患皮炎、頑固性濕疹；口腔潰瘍反復發(fā)作等。

4.胎兒生長發(fā)育遲緩

孕早期女性如果缺鋅則可導致妊娠反應加重，如嗜酸，嘔吐等現(xiàn)象會加重；并且孕婦缺鋅可以影響到胎兒的生長發(fā)育情況，導致宮內(nèi)胎兒發(fā)育遲緩、早產(chǎn)、低體重兒等癥狀。此外由于體內(nèi)缺鋅，孕婦出現(xiàn)分娩合并癥的幾率也會相應增多，如產(chǎn)程延長、流產(chǎn)、早產(chǎn)、胎兒畸形率增高等。

注意事項：在懷孕期間孕婦對鋅的需求會慢慢的增加，孕婦要特別的注意若出現(xiàn)現(xiàn)味覺，嗅覺差，厭食等癥狀，那是缺鋅的表現(xiàn)，若沒有及時的補鋅會使胎兒生長與智力發(fā)育低于正常，這對孕婦本身和胎兒都無益。

2、孕婦補鋅的方法

1，海產(chǎn)品中牡蠣所含有的鋅含量最高，因此孕婦在孕期的時候可以考慮通過食用適量的牡蠣來確保鋅元素的補充，不過同時也需要注意的時候海產(chǎn)品不要吃太多，否則會對孕媽媽的身體造成不適。

2，植物果實中堅果類的食物被認為是鋅含量最高的，因此花生、核桃等可以作為孕媽媽在孕期的時候適當食用的植物果實，可作為零食來加以食用。

3，水果中鋅含量最高的是蘋果，俗話說得好一天一蘋果醫(yī)生遠離我，因此孕媽媽在孕期水果的選擇上可以多考慮蘋果。

4，平時我們吃的食物中，豆腐皮、黃豆、白木耳、蘿卜、白菜等也是鋅含量比較高的食物，孕媽媽可以合理搭配。

5，瘦肉中所含有的鋅也是很可觀的，適量的肉類食物能夠幫助孕媽媽達到補鋅的目的。

6，中藥中枸杞、熟地、桑葚、人參等都是鋅含量很豐富的藥材，孕媽媽可以通過合理的方式來加以運用，不過這個最好是要有專業(yè)人士的指導。