女性的身體會隨著年齡的變化發(fā)生很大的改變，特別是平時不怎么注意身體保養(yǎng)的人可能會提前出現(xiàn)卵巢衰老，卵巢功能會影響到女性的容顏，如果卵巢衰老女性就會很快變老，那女人如何預(yù)防卵巢衰老？卵巢衰老怎么預(yù)防比較好？預(yù)防卵巢衰老的方法有很多，我們一起來看看吧。

1、女性如何預(yù)防卵巢衰老

1、關(guān)注月經(jīng)的變化

要重視月經(jīng)的改變，卵巢早衰有一個緩慢的發(fā)生，發(fā)展的過程。

2、保持睡眠

良好的睡眠是恢復(fù)身體疲勞，也是延緩卵巢早衰的方法之一，每天應(yīng)該至少睡7到8個小時。

3、多吃新鮮蔬果

維生素C、E以及胡蘿卜素是抗衰老的最佳元素。胡蘿卜素能保持人體組織或器官外層組織的健康，常長“痘痘”的姐妹們應(yīng)視其為“良友”，而維生素C、E則可延緩細(xì)胞因氧化所產(chǎn)生的老化，讓青春容顏盡量“經(jīng)久不衰”。

這些抗氧化物大多藏身于富含纖維的新鮮蔬果中，除了幫助消滅促使我們衰老的自由基，還能促進(jìn)大直腸健康，幫助排毒。

4、補(bǔ)充植物性雌激素

常喝牛奶，多攝入魚、蝦等食物，這些食物所富含的植物性雌激素能彌補(bǔ)由于雌激素分泌不足對女性身體造成的影響。另外可在醫(yī)師的指導(dǎo)下服用補(bǔ)養(yǎng)肝腎、滋補(bǔ)氣血的藥物，如何首烏、熟地、黃芪等。

5、多攝入蛋白質(zhì)

蛋白質(zhì)關(guān)系著我們?nèi)梭w組織的建造修復(fù)以及免疫功能的維持。但要注意，陸上動物性肉類通常伴隨著不少的飽和脂肪，讓你長胖，因此建議減少陸上動物性肉類食物，可以低脂乳制品類、豆類和魚蝦類為主要蛋白質(zhì)來源。

小編提醒，如今，美容院最火的項(xiàng)目就是卵巢保養(yǎng)，女人最怕自己的卵巢衰老，所以花多少錢都愿意保養(yǎng)卵巢，但是做那么多保養(yǎng)的前提是，你要保證健康的生活方式和飲食習(xí)慣，否則再多的保養(yǎng)都是浪費(fèi)。

2、卵巢早衰的八大癥狀

1、尿道癥狀

尿頻、尿急、尿失禁或尿潴留，為雌激素減少使尿道和膀胱萎縮所致。

2、皮膚與毛發(fā)癥狀

皮膚邊薄，喪失彈性，出現(xiàn)皺紋。皮膚色素沉著，多見于面部、手背、小腿。毛發(fā)逐漸脫落并出現(xiàn)白發(fā)。

3、血管舒縮綜合征

常見為皮膚潮紅、潮熱、出汗、眩暈等。最典型癥狀為潮熱汗出，發(fā)作頻率為陣發(fā)性發(fā)作，每天數(shù)次甚至數(shù)十次不等，持續(xù)時間為數(shù)秒鐘至數(shù)分鐘。

4、生殖道變化

同房疼痛及困難，女性私處燒灼感，白帶色黃有臭味，甚至帶血，此為老年性女性私處炎表現(xiàn)，子宮頸管萎縮閉鎖而出現(xiàn)子宮積膿，或有子宮等生殖器官萎縮。

5、精神癥狀

憂慮，記憶力減退，注意力不集中，易激動，失眠，甚至喜怒無常等。尤其是過去精神狀態(tài)不穩(wěn)定的婦女癥狀更加明顯。

6、月經(jīng)紊亂

可表現(xiàn)為三種形式，月經(jīng)周期延長或間斷性閉經(jīng)，月經(jīng)量減少，經(jīng)期縮短，最后至絕經(jīng)?；蛟陆?jīng)周期縮短、頻發(fā)，經(jīng)期延長，經(jīng)量增加，甚至表現(xiàn)為女性私處大量出血或淋漓不凈，以后逐漸減少而至絕經(jīng)?；蛟陆?jīng)突然停止，此種較少見。

7、骨與關(guān)節(jié)癥狀

骨質(zhì)疏松癥是絕經(jīng)期后婦女最重要的并發(fā)癥、表現(xiàn)為頸、腰、背、肩、膝蓋、手臂的酸痛。折發(fā)生率大幅度上升，常見部位為肋骨、椎體、髖骨、四肢及股骨頸。

8、心血管病變

出現(xiàn)更年期高血壓，特點(diǎn)是以收縮壓升高為主，波動大；或出現(xiàn)“假性心絞痛現(xiàn)象”，常自訴有心前區(qū)痙攣感、心悸、陣發(fā)性心動過速或過緩。因雌激素可降低血脂，防止血管硬化，故絕經(jīng)后婦女患高血壓、冠心病絕經(jīng)前有所增加。

3、補(bǔ)充四大元素

(1)植物激素

許多植物都含有與雌激素化學(xué)結(jié)構(gòu)相似的物質(zhì)，稱為植物激素。補(bǔ)充植物激素能有效延緩卵巢衰老，提高性生活質(zhì)量。

植物激素廣泛存在于大豆，小麥，黑米，扁豆，葵花籽，茴香，洋蔥等食物中。

(2)維生素C

維生素C是維持生命不可缺少的營養(yǎng)素，能改善身體狀況，維持肌膚，骨骼，血管等身體組織的活力，參與各項(xiàng)代謝，預(yù)防疾病，幫助機(jī)體自我修復(fù)，保持卵巢活性。

富含維生素C的食物有綠葉蔬菜，西紅柿，柑橘，檸檬，紅棗，獼猴桃，草莓等。

(3)維生素E

維生素E又稱“生育酚”，能作用于性腺體的上皮和生殖細(xì)胞，維持生殖機(jī)能，它還是重要的抗氧化物質(zhì)，可以延緩人體衰老，預(yù)防疾病發(fā)生，維生素E的主要食物來源有油料種子，植物油，堅(jiān)果，綠葉蔬菜等。

(4)蛋白質(zhì)

蛋白質(zhì)關(guān)系到人體組織的建造，修復(fù)以及免疫功能的維持，適當(dāng)攝取能有效防止卵巢早衰。優(yōu)質(zhì)蛋白的主要來源有魚，蝦類，蟹類，動物瘦肉，豆類，牛奶和蘑菇等。