夏季我們體內(nèi)的陽(yáng)氣是最盛的季節(jié),當(dāng)我們?cè)谙募緹岬胶沽鳑驯车臅r(shí)候,我們也要盡量少吃那些冰箱里面拿出來(lái)的食物,尤其是冰激凌等這些香精和色素含量多的食物,吃這些對(duì)身體不好,那么夏季哪些習(xí)慣會(huì)傷陽(yáng)氣?夏季怎樣謹(jǐn)防陽(yáng)氣被“吸干”?
1、吃冷飲
適當(dāng)?shù)爻匝└狻⒑赛c(diǎn)兒冰鎮(zhèn)啤酒,喝綠豆湯是消暑的一種方式,但不要過(guò)度,否則阻遏體內(nèi)陽(yáng)氣,會(huì)出現(xiàn)咽喉疼痛的感覺(jué),甚或耗傷陽(yáng)氣而生病。
尤其是綠豆屬于寒濕之品,尤其不能吃太多。比如脾虛的人,喝幾碗綠豆湯就咽喉痛,或者腹痛,很有可能就是損傷了陽(yáng)氣。
2、吹空調(diào)
夏天是人體新陳代謝最旺盛的時(shí)候,出汗很多,毛孔張開,要是貪涼,比如出汗后就吹冷風(fēng)或者空調(diào)溫度太低,人體衛(wèi)氣不固,就會(huì)損傷人體的陽(yáng)氣。所以,在空調(diào)房里,最好也披一件小外套保暖,尤其是腹背部要保暖。
專家指出,一般室內(nèi)空調(diào)溫度與室外不能相差太大,空調(diào)溫度在26℃即可。如果本身體質(zhì)虛寒怕冷,也可以穿上長(zhǎng)袖衣服,以免空調(diào)的涼氣從肌膚入侵而生病。
3、冰鎮(zhèn)水果
吃西瓜等冰鎮(zhèn)水果是常見(jiàn)的消暑方法。西瓜有清熱解暑、生津止渴、利尿除煩的功效。但西瓜不可多吃,尤其是從冰箱里拿出來(lái)的西瓜,濕氣重,損傷脾陽(yáng)。
4、喝涼茶
對(duì)于上火,現(xiàn)在人們最簡(jiǎn)單的應(yīng)對(duì)方法就是喝涼茶,南方人亦有熱氣的說(shuō)法,吃點(diǎn)熱性食物(如燒烤、油炸、荔枝等)后出現(xiàn)口腔潰瘍、咽喉腫痛、臉上長(zhǎng)痤瘡等,都是熱氣的表現(xiàn),便自行服用各種清熱瀉火藥或喝涼茶。
專家指出,一般涼茶性質(zhì)寒涼,體內(nèi)有熱時(shí)可以清熱,無(wú)熱時(shí)則易傷陽(yáng)氣。
1、適當(dāng)曬太陽(yáng)
因?yàn)殛?yáng)光是人體陽(yáng)氣的主要來(lái)源。夏天以上午9-10時(shí)的陽(yáng)光最好,此時(shí)陽(yáng)光不強(qiáng)也不弱??諝赓|(zhì)量也是此時(shí)最清新,因?yàn)橹参锝?jīng)過(guò)光合作用開始散發(fā)出氧氣。這時(shí)若在樹林中,面向陽(yáng)光做有氧呼吸,養(yǎng)生效果最好。
2、早睡早起
夏季是人體心火旺、肺氣衰的季節(jié),早睡早起以順應(yīng)陽(yáng)氣的充盈與盛實(shí)。早早起床接受陽(yáng)光和晨起的清新空氣,對(duì)機(jī)體大有裨益。
夏天如果晚睡早起,相對(duì)睡眠不足,尤其是老年人,有睡眠不實(shí)、易醒的特點(diǎn),更易出現(xiàn)疲勞之感,因此夏日午睡是養(yǎng)生健身的重要方法,既能補(bǔ)償夜間睡眠不足,更能順應(yīng)人體生理特點(diǎn)的養(yǎng)護(hù)需要,而午睡時(shí)間一般以1小時(shí)為宜。睡時(shí)注意睡姿,可以平臥或者側(cè)臥,并且在腹部蓋上毛巾被,以免胃腹部受寒。
3、飲食有度
飲食既不要過(guò)多,還要注意慎吃冷飲,以免出現(xiàn)損傷脾胃陽(yáng)氣,可適當(dāng)吃一些溫性的食物來(lái)溫補(bǔ)體內(nèi)耗損的脾胃陽(yáng)氣。尤其是陽(yáng)虛體質(zhì)的人,可以多吃益氣溫陽(yáng)的食物如鯽魚、大棗、胡桃仁等。夏季出汗多,鹽分損失較多,此時(shí)宜多食酸味以固表,多食咸味來(lái)補(bǔ)心。此外,綠豆湯、西瓜、金銀花茶、菊花茶、烏梅湯等這些解渴消暑佳品,性質(zhì)多寒涼,陽(yáng)虛者少吃,體健之人最好不要冰鎮(zhèn)過(guò)食。
無(wú)論什么年紀(jì)、從事什么職業(yè)的人,夏天都要注意養(yǎng)陽(yáng),天氣炎熱,偶爾吃點(diǎn)生冷的東西沒(méi)有關(guān)系,但不要長(zhǎng)期吃,特別是一些喜歡長(zhǎng)期待在空調(diào)房里的人,更要注意養(yǎng)陽(yáng)。
金剛坐是瑜伽中常見(jiàn)的坐姿之一 ,它有一個(gè)非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起