產(chǎn)后女性朋友會(huì)元?dú)獯髠?，很多的身體機(jī)能需要耗費(fèi)一段時(shí)間才能得以恢復(fù)，想現(xiàn)在正是炎熱的夏季，本身因?yàn)樘鞖獾脑?，我們出現(xiàn)便秘的概率會(huì)大大的提升，二產(chǎn)婦，就更加容易出現(xiàn)便秘的癥狀了，那么，產(chǎn)后便秘應(yīng)該怎樣解決？產(chǎn)后便秘吃什么解決。

產(chǎn)后便秘吃什么

且除了西方營(yíng)養(yǎng)學(xué)的觀點(diǎn)外，《本草綱目》中也記載，核桃可補(bǔ)氣養(yǎng)血，潤(rùn)燥化痰，溫肺潤(rùn)腸，治虛寒喘咳。中醫(yī)認(rèn)為核桃性溫、味甘，有健胃、補(bǔ)血、潤(rùn)肺、烏須發(fā)、潤(rùn)腸等作用，坐月子?jì)D女多吃核桃，可以彌補(bǔ)虛勞耗損的體力。

潤(rùn)腸解便秘！核桃蓮子紅棗粥美味吃

除了說(shuō)明核桃在中西醫(yī)上的營(yíng)養(yǎng)好處外，李婉萍營(yíng)養(yǎng)師更利用核桃，設(shè)計(jì)了一款兼顧營(yíng)養(yǎng)美味、滑順好入口的核桃蓮子紅棗粥，提供給產(chǎn)后媽咪們參考：

核桃蓮子紅棗粥

材料：

核桃、蓮子、紅棗各30克、糙米100克、水8杯。

調(diào)味料：黑糖2大匙

作法：

1.糙米洗凈，用熱水泡1小時(shí)；核桃烤熟；蓮子去心洗凈；紅棗洗凈去籽。

2.糙米、核桃、蓮子、紅棗及水一同入鍋，以大火煮滾。

3.煮滾后轉(zhuǎn)小火，加入黑糖拌勻，續(xù)煮30分鐘即可。

營(yíng)養(yǎng)成分：熱量874大卡、醣類142.9克蛋白質(zhì)20.6克脂肪24.5克膳食纖維9.8克。

效果：安神潤(rùn)腸＋緩解便秘。

禁忌：腹瀉、火氣大、過(guò)敏體質(zhì)者不宜食用。

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1、產(chǎn)后的陰部護(hù)理

保持外陰清潔。勤換陰墊及內(nèi)衣褲，大小便后勤用清水洗會(huì)陰，每天用0。1%的苯扎溴銨(新潔爾滅)溶液擦洗外陰，至少1次，直至?xí)巶诓鹁€。

產(chǎn)后應(yīng)向會(huì)陰傷口的對(duì)側(cè)保持臥位或坐位。一方面，可使產(chǎn)后惡露盡量不侵及傷口;另一方面，可以改善局部傷口的血液循環(huán)，促進(jìn)傷口愈合。

外陰傷口腫脹疼痛者，可用95%乙醇(酒精)紗布或50%硫酸鎂濕敷外陰。

對(duì)于那些會(huì)陰傷口局部有腫脹、硬結(jié)者，分娩10天以后，惡露量已明顯減少時(shí)，可用1：5000高錳酸鉀溶液，浸泡會(huì)陰15分鐘，每天2次。以促進(jìn)會(huì)陰傷口愈合、消腫、緩解局部腫脹不適。

當(dāng)會(huì)陰傷口明顯疼痛或出現(xiàn)異常會(huì)泌物時(shí)，應(yīng)警惕傷口有否感染，必要時(shí)需請(qǐng)醫(yī)生檢查和治療。

總之，對(duì)大多數(shù)產(chǎn)婦來(lái)說(shuō)，由于會(huì)陰切口愈合力強(qiáng)，只要產(chǎn)后護(hù)理得當(dāng)，多能愈合，不會(huì)發(fā)生感染，一般在產(chǎn)后3-5天拆線，若用可吸收線皮內(nèi)縫合則不需拆線。