便秘是生活中很常見的肛腸疾病，會對健康造成很多不利的影響，需要通過一些方法調(diào)理恢復(fù)，以免對健康造成更大的危害，那么導(dǎo)致便秘的主要原因是什么？哪些食療膳食可以治療便秘？導(dǎo)致便秘的主要因素有很多，下面就來詳細(xì)了解食療方法吧。

1、引起便秘的主要原因

1、缺乏運(yùn)動

現(xiàn)代白領(lǐng)因?yàn)榫米k公室，缺少了戶外運(yùn)動，這樣會引起胃腸功能減弱，腸內(nèi)容物在腸道積存過久，從而導(dǎo)致患上便秘。

2、飲食不當(dāng)

不規(guī)律的飲食，不注意飲食營養(yǎng)，會因?yàn)檫M(jìn)食缺乏蔬菜和粗纖維，而引起便秘。預(yù)防便秘應(yīng)該多喝水，養(yǎng)成合理的飲食習(xí)慣。

3、濫用藥物

由于對便秘的認(rèn)識不夠，很大人濫用藥物來幫助排便，這樣造成了對藥物的依賴性，引起病情進(jìn)一步加劇。所以，用藥一定要在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行。

4、精神過度緊張

快節(jié)奏的生活，讓現(xiàn)代人精神變得緊張。精神如果長期處于緊張狀態(tài)會影響大腦排便中樞，進(jìn)而發(fā)生便秘。所以讓心情變得舒暢，保持精神愉快，可以讓你遠(yuǎn)離便秘。

2、治療便秘的食療方法

便秘是胃病癥狀之一，便秘也會影響人體健康。便秘食療方可助你擺脫便秘，讓你的身體早日健康。

1、螺螄食鹽敷方

材料：稻田螺螄3個，食鹽10克。

治療便秘方法：將螺螄連殼一起搗碎，調(diào)入食鹽。將此藥糊敷在關(guān)元穴處，用紗布覆蓋，用膠布固定。關(guān)元穴位于肚臍下方10厘米（3寸）處。

功效：此方具有清熱、利水、通便的功效，多數(shù)患者在用藥后不久大便即可通暢。

2、大黃食鹽粉敷方

材料：生大黃10克，食鹽10克。

治療便秘方法：將大黃打碎，研成粉末，與食鹽混合均勻。將此藥粉敷在肚臍處，用紗布覆蓋，用一帖傷濕止痛膏固定。每日換藥1次，可連續(xù)用藥3天。

功效：此方具有瀉熱通便、涼血解毒的功效。

3、桂萸巴豆敷方

材料：巴豆、肉桂各1克，吳茱萸3克，生姜汁少許。

治療便秘方法：將巴豆、肉桂和吳茱萸一起研成細(xì)末，用生姜汁調(diào)成糊狀。將此藥糊加熱后敷于足三里穴和肚臍處。足三里穴位于外膝眼下10厘米（3寸），距脛骨前嵴1橫指處。

功效：此方具有利水破積、溫中通便的功效，多數(shù)患者在用藥6-24個小時(shí)后即可通氣排便。

提示：巴豆毒性強(qiáng)，不可內(nèi)服，也不要讓小孩接觸。

3、如何預(yù)防便秘

1.避免進(jìn)食過少或食品過于精細(xì)、缺乏殘?jiān)Y(jié)腸運(yùn)動的刺激減少。多吃對通便有益的食物，如香蕉、白菜、豆芽、蘋果、山楂等。

2.避免排便習(xí)慣受到干擾：由于精神因素、生活規(guī)律的改變、長途旅行過度疲勞等未能及時(shí)排便的情況下，易引起便秘。

3.避免濫用瀉藥：濫用瀉藥會使腸道的敏感性減弱，形成對某些瀉藥的依賴性，造成便秘。

4.合理安排生活和工作，做到勞逸結(jié)合。適當(dāng)?shù)奈捏w活動，特別是腹肌的鍛煉有利于胃腸功能的改善，對于久坐少動和精神高度集中的腦力勞動者更為重要。

5.養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣，每日定時(shí)排便，形成條件反射，建立良好的排便規(guī)律。有便意時(shí)不要忽視，及時(shí)排便。排便的環(huán)境和姿勢盡量方便，免得抑制便意、破壞排便習(xí)慣。

6.建議患者每天至少喝6杯250毫升的水，進(jìn)行中等強(qiáng)度的鍛煉，并養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣(每天2次，每次15分鐘)。睡醒及餐后結(jié)腸的動作電位活動增強(qiáng)，將糞便向結(jié)腸遠(yuǎn)端推進(jìn)，故晨起及餐后是最易排便的時(shí)間。

7.及時(shí)治療肛裂、肛周感染、子宮附件炎等疾病，瀉藥應(yīng)用要謹(jǐn)慎，不要使用洗腸等強(qiáng)烈刺激方法。

8.幫助吸收營養(yǎng)成分：如果每天攝入益生菌，不僅能夠扼制腸內(nèi)有害菌群的產(chǎn)生，還能為腸內(nèi)有益菌提供良好的生長環(huán)境，造就健康腸道。還有就是“媽咪愛”中含有的Bacillussubtilis(枯草桿菌),對乳糖分解有很好的效果，能夠幫助孩子對牛奶或奶粉的消化，吸收。并且媽咪愛中的有益菌能夠促進(jìn)奶粉，牛奶中含有的蛋白質(zhì)等營養(yǎng)成分的吸收。它含有必需營養(yǎng)素代謝以及生長發(fā)育所必要的維他命B1,B2,B6,能夠幫助孩子良好的成長發(fā)育。

9.建議服用益生菌改善腸道菌群平衡。媽咪愛益生菌，改善腸道健康，減少便秘的發(fā)生，維持腸道屏障功能，增強(qiáng)自身免疫功能。