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經(jīng)期前身體酸痛怎么回事?女生姨媽期保養(yǎng)錦囊全公開[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-25 19:47 經(jīng)期月經(jīng)大姨媽

每個女孩的經(jīng)期身體會出現(xiàn)的反應(yīng)都是不同的,有些女孩在來月經(jīng)前,身體會出現(xiàn)酸痛的癥狀,有些則是在經(jīng)期會發(fā)胖,或者食欲變得特別的好,等等諸如此類的經(jīng)期問題,那么,經(jīng)期前身體酸痛怎么回事?來看看女生姨媽期保養(yǎng)錦囊全公開。

經(jīng)期前身體酸痛怎么回事?女生姨媽期保養(yǎng)錦囊全公開(1)

1、經(jīng)期保養(yǎng)方法

生理期是女孩的專屬特殊時期,這段時期女性的抵抗力會變低,更需要加倍進行相關(guān)的自我管理。下面就給大家介紹一下女生生理期容易出現(xiàn)的健康問題及應(yīng)對辦法。

1、為何生理期容易變胖?

相信大家常聽到生理期時容易發(fā)胖這件事,變得容易水腫、或是體重比平常還重??各位女孩也有這種感覺嗎?

在月經(jīng)來前一周會容易發(fā)胖,是因為何爾蒙失調(diào)所造成的結(jié)果。經(jīng)期前會由卵巢分泌一種叫做黃體素的何爾蒙,若這個黃體素分泌過多的話我們的身體會自動地囤積脂肪在體內(nèi),并且會盡量不去消耗這些能量。這是因為要預(yù)防生理期時因出血而導(dǎo)致的營養(yǎng)不足,所以身體也會分泌何爾蒙來增加食欲,也因此體重大約會增加1~3公斤。

2、為何生理期前身體容易酸痛?

各位女孩在月經(jīng)前會覺得身體酸痛嗎?是否覺得腳無法使力、關(guān)節(jié)酸痛、肌肉疼痛,或是有些女孩還會有想吐的感覺?為什么月經(jīng)前會有這些癥狀呢?其實在我們進入排卵期到月經(jīng)開始的這段期間,身體會自動囤積水分在體內(nèi),剛剛也有提到何爾蒙失調(diào)會導(dǎo)致身體會囤積能量在體內(nèi),因此這期間體內(nèi)會自動囤積所需物質(zhì)和營養(yǎng)素。

不過也因此會導(dǎo)致淋巴的循環(huán)變差,該排出體外的物質(zhì)也因此滯留在體內(nèi),于是身體便會開始水腫,甚至?xí)辜∪饨┯捕鸺∪馑嵬吹劝Y狀。上述的這些癥狀都屬于經(jīng)前癥候群的癥狀之一。

3、如何控制經(jīng)期時的食欲?

正在減肥的女孩可能會在經(jīng)期來潮時被,突然增加的體重給嚇一跳吧!或許會覺得:好不容易才瘦下來怎么又變胖了?不過這是很難避免的事。這是因為經(jīng)期前或經(jīng)期時因為身體必需維持基礎(chǔ)機能,所以食欲自然會增加。

所以最重要的還是該如何抑制食欲,可以在吃東西前喝水,或是用芳香精油抑制食欲等,不過最有效的方法還是細(xì)嚼慢咽。放慢吃東西的速度,細(xì)嚼慢咽可以刺激腦內(nèi)滿腹中樞,會比較容易有飽足感,這個方法是最有效果的哦!

4、月經(jīng)時最不能做的事情是什么?

有人說月經(jīng)是清理子宮內(nèi)部的一項重大作業(yè),所以在月經(jīng)期間最好多注意飲食,盡量不要攝取含有添加其他物質(zhì)的食品。更需注意的是不要飲酒,因為飲酒后身體還需分解所攝取的酒精,反而會造成體內(nèi)的負(fù)擔(dān)。好不容易在這段時期要為身體內(nèi)部做清理,不應(yīng)該再給身體帶來不必要的負(fù)擔(dān),這點各位女孩一定要多加留意喔!

此外也要避免激烈的運動,因為太過激烈的運動會導(dǎo)致何爾蒙失調(diào),所以女孩們也要盡量避免喔!

2、有血塊如何調(diào)理

1.生理期注意保暖:生理期期間要注意保暖,也就是少吹冷氣啰,在冷氣房里要多穿衣服。

2.忌喝冷飲:這已經(jīng)是很基本常識了,千萬不要違背,不要拿自己的美麗開玩笑,喝冰水會讓污血無法順利排出,留在身體里對身體絕對有害。試試看以下飲料,可以讓生理期更舒適:桂圓紅棗茶、養(yǎng)生茶、貞味丹蔘、紅糖姜水、黃耆枸杞茶、玫瑰花茶(尤其如果會經(jīng)痛,可以喝點玫瑰花茶)。

3.吃點甜食:生理期間吃巧克力、蛋糕,因為生理期吃甜比較不容易發(fā)胖喔!還可以幫助污血代謝。

4.拒絕疲勞:充分休息很重要,過于勞累會導(dǎo)致經(jīng)期延長或是失血過多。

5.不要太情緒化:據(jù)說女孩子生理期時很自然地情緒就會不好,但是也不要縱容自己亂發(fā)脾氣,因為發(fā)脾氣會對擾亂經(jīng)期,也很傷肝臟。

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