很多女性平時(shí)久坐，缺乏鍛煉，有時(shí)候還會(huì)熬夜，導(dǎo)致身體內(nèi)毒素積累，引起身體出現(xiàn)一些疾病，需要及時(shí)排毒，飲食排毒是比較健康有效的方式，平時(shí)可以喝一些具有排毒養(yǎng)顏?zhàn)饔玫闹啵敲磁院仁裁粗嗯哦攫B(yǎng)顏？女性排毒養(yǎng)顏喝什么粥好？

1、排毒養(yǎng)顏喝什么粥

(1)南瓜花生粥

原料：南瓜、花生米。

做法：

1、首先把南瓜削掉皮，然后切成小塊，花生米要剁碎。

2、鍋內(nèi)放足量水，放入南瓜與花生米。

3、大火燒開(kāi)后轉(zhuǎn)小火煮20分鐘。

4、然后放鹽調(diào)味就可以了。

小提示：花生米選鮮花生稍微曬幾天即半干的最好，味道香而且易熟。

(2)山藥紅豆薏米粥

原料：紅豆、薏米各一把、山藥1根、燕麥片適量。

做法：

1、紅豆和薏米洗凈，于鍋中中火加熱至水煮開(kāi)，再煮2-3分鐘，關(guān)火，燜30分鐘。

2、山藥削去外皮，洗凈切小塊，燕麥片切碎。

3、將山藥塊和燕麥片倒入燜夠30分鐘的鍋中，蓋好蓋子，開(kāi)火繼續(xù)煮。

4、煮至鍋中水再次開(kāi)后，再煮2-3分鐘，關(guān)火，燜30分鐘即可。

小提示：因?yàn)檗踩蕰?huì)使身體冷虛，虛寒體制不適宜長(zhǎng)期服用，所以懷孕婦女及正值經(jīng)期的婦女應(yīng)該避免食用。

(3)蘋(píng)果粳米粥

材料：粳米150克、蘋(píng)果1個(gè)、葡萄干2大匙、水適量、蜂蜜4大匙。

做法：

1、米洗凈瀝干，蘋(píng)果洗凈后切片去籽。

2、鍋中加水10杯煮開(kāi)，放入白米和蘋(píng)果，煮至滾沸時(shí)稍微攪拌，改中小火熬煮40分鐘。

3、將蜂蜜、葡萄干放入碗中，倒入滾燙的粥，拌勻即可食用。

小提示：糖尿病患者不宜食用。

(4)黑芝麻糙米粥

原料：糙米、黑芝麻、水適量、白砂糖。

做法：

1、將糙米洗凈瀝干，鍋中加水煮開(kāi)，放入糙米攪拌一下。

2、待煮沸后改中小火熬煮45分鐘。

3、放入黑芝麻續(xù)煮5分鐘，加白砂糖煮溶即可。

小提示：除了糙米有助排毒外，食用黑芝麻還可以補(bǔ)鈣。

2、春季喝粥養(yǎng)生

1.八寶粥

材料：薏仁、紅棗、蓮子、紅豆、糯米、花生、砂糖

做法：將紅豆以及花生還有薏仁洗干凈之后放入清水之中泡發(fā)；兩個(gè)小時(shí)之后將食材加入適量的清水放入鍋中熬煮十五分鐘，最后放入紅棗、蓮子以及薏米，然后慢慢的小火熬粥就可以了。起鍋之前最好能夠加入適量的砂糖，這樣一份美味的八寶粥就做成了。

功效：這道食譜在我國(guó)已經(jīng)具有千年傳承了，也是我國(guó)思想融合的體現(xiàn)。老中醫(yī)告訴我們，八寶粥具有很好的養(yǎng)胃以及滋潤(rùn)腸道的效果，是春天服用的不二之選。

2.薺菜粥

薺菜是春天中的一道時(shí)令蔬菜，不僅富含蛋白質(zhì)和10多種氨基酸，還含葡萄糖、蔗糖、乳糖等，營(yíng)養(yǎng)非常豐富，而且味道甘美。在中醫(yī)上薺菜還有防治春季常見(jiàn)病的作用。因此，春季的早上或者晚上喝一點(diǎn)薺菜粥，實(shí)在是一種靜心的享受，也是健康的選擇。

3.黑米粥

做法：黑米80克，大米20克、紅棗40克，枸杞子5克。白糖5克。黑米淘洗干凈，浸泡5小時(shí);大米洗凈，浸泡30分鐘;紅棗洗凈、去核;枸杞子洗凈。鍋置火上，放入黑米、大米、紅棗和適量清水，大火煮沸后轉(zhuǎn)入小火熬煮成粥，再加入枸杞子煮5分鐘，用白糖調(diào)味即可。

功效：黑米性平味甘，含15種氨基酸及多種維生素，能益肝補(bǔ)脾，養(yǎng)胃滋腎，為進(jìn)補(bǔ)佳糧。此粥適用于肝腎虛損，婦女產(chǎn)后體虛。

4.香菇雞腿粥

雞腿半只，香菇一朵，大米一杯，雞湯5杯，香菜少許。香菇泡好后洗凈切片，大米洗凈用水浸泡30分鐘，雞腿洗凈，去骨切小塊。將香菇與雞腿拌入水淀粉、鹽、植物油，腌制10分鐘。鍋置火上，放入雞湯大米，大火煮開(kāi)轉(zhuǎn)小火，熬至粘稠后加入雞塊香菇，再煮15分鐘，加味精鹽調(diào)味，最后用香菜點(diǎn)綴即可。