在我們平時的日常生活當中,有很多的女性朋友們多少都會有內(nèi)分泌失調(diào)的癥狀,而女性朋友們內(nèi)分泌失調(diào)是和她們的生活習慣息息相關(guān)的,下面小編就來給女性朋友們介紹一下會導致女性朋友們內(nèi)分泌失調(diào)的因素。那么哪些因素會導致女性內(nèi)分泌失調(diào)?導致女性內(nèi)分泌失調(diào)的因素是什么?
1、長期穿高跟鞋致內(nèi)分泌失調(diào)
賀琴25歲,是個不折不扣的“高跟鞋控”。因為個子不太高,就喜歡穿高跟鞋,最低的跟兒都有五六厘米。有時候感到不太合自己的腳,但覺得款式好看,也會買來穿。不管是上班,還是逛街,她每天大部分時間都穿著高跟鞋,算起來有三四年了。
可最近,賀琴的身體和心理都發(fā)生了不好的變化———心情莫名煩躁,看什么都覺得不順眼;胃口減退,吃什么都不香;晚上睡不好,連續(xù)兩個月例假都推遲了好些天。經(jīng)過醫(yī)生檢查和分析,認為賀琴最近生活和工作沒壓力,也沒有熬夜、吸煙喝酒習慣,應該跟她腳上的高跟鞋有一定關(guān)系。
“年輕女性出現(xiàn)類似癥狀,多與長期穿高跟鞋,或是不合腳的鞋有關(guān)。”健康專家介紹,不少女性喜歡穿后跟較高,或使腳板顯瘦的瘦型鞋、尖頭鞋,殊不知人雖時尚和靚麗了,但時間久了,腳就遭不住了。
“加之腳趾長時間受到擠壓,腳的血液循環(huán)不暢,嚴重時會引起腦部血液循環(huán)不暢。通過神經(jīng)傳導,使人煩躁不安,甚至悲傷、抑郁,從而引起食欲減退、拒食,或是內(nèi)分泌失調(diào)等?!?
2、不吃主食內(nèi)分泌易紊亂
很多女性朋友會出現(xiàn)吃不下飯的情況,或者有人減肥,不吃主食。這樣做都會加劇內(nèi)分泌紊亂。此外,經(jīng)常選擇快餐作為主食很容易引起內(nèi)分泌失調(diào),因為快餐中過多的飽和脂肪會刺激雌激素過度分泌,脂肪中的類固醇可以在體內(nèi)轉(zhuǎn)變成雌激素,攝取人工激素過多,體內(nèi)毒素過多,就會造成內(nèi)分泌失調(diào)。
3、不良情緒影響內(nèi)分泌
心理也是引發(fā)內(nèi)分泌失調(diào)的重要原因。因為女性心理非常敏感,有時候一點小事都能引起情緒很大的波動,而這種緊張情緒會反射到神經(jīng)系統(tǒng),造成激素分泌的紊亂,即通常所說的內(nèi)分泌失調(diào)。如:肝氣郁結(jié)、暴怒傷肝、思慮傷脾、驚恐傷腎,都可能使氣機逆亂,氣滯血淤,使女性本已紊亂的內(nèi)分泌進一步加劇。
4、環(huán)境污染導致內(nèi)分泌失調(diào)
嚴重的環(huán)境污染是造成女性內(nèi)分泌失調(diào)的重要原因之一??諝庵械囊恍┗瘜W物質(zhì),通過各種渠道進入人體后,經(jīng)過一系列的化學反應,導致內(nèi)分泌失調(diào),使女性出現(xiàn)月經(jīng)失調(diào)、子宮內(nèi)膜增生等諸多問題。
目前環(huán)境中存在有多少種內(nèi)分泌干擾物,至今尚無確切統(tǒng)計結(jié)果,但被世界各國列為“內(nèi)分泌干擾物”的化學物質(zhì)有六十多種。
5、自身生理因素影響內(nèi)分泌
人體的內(nèi)分泌腺激素可以保持生理處于平衡狀態(tài),但這些“生長調(diào)節(jié)劑”并不是恒久存在,一般會隨著年齡增長而發(fā)生變化,如果不注意調(diào)節(jié),很容易會發(fā)生紊亂。例如當女性到了更年期之后,由于受到自身卵巢功能衰退的影響,從而引發(fā)體內(nèi)各種激素水平的變化,就會導致更年期內(nèi)分泌失調(diào)。
那些感覺自己的內(nèi)分泌出現(xiàn)問題,但還不至于影響到正常生活的女性朋友,最好先檢查一下自己的生活方式,是不是工作太緊張?是不是睡眠太少?是不是心理壓力太大?是不是心情過于郁悶?一旦發(fā)現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)比較嚴重,應先去專業(yè)醫(yī)院進行激素檢查,找到紊亂的根源后,從根本上解決內(nèi)分泌失調(diào),切不可自己亂開處方。
1、調(diào)整自己的情緒狀態(tài)
內(nèi)分泌失調(diào)是人體的正常狀態(tài)被打亂造成的,所以調(diào)理內(nèi)分泌失調(diào)的最佳方法就是調(diào)整好自己的生活狀態(tài),特別是情緒狀態(tài)。應該將自己的情緒調(diào)整到非常陽光的狀態(tài),不要大喜大悲,不要暴怒失控,不要驚恐不安,保證自己的心情總是處于一種平靜的狀態(tài),多生活抱有希望,這樣就有助于內(nèi)分泌的調(diào)整??梢圆捎靡恍┱{(diào)整情緒的方法,比如適度地做一些運動,比如保證規(guī)律的作息,保證充足的睡眠等等。
2、調(diào)整好自己的飲食
內(nèi)分泌失調(diào)的女性一定要調(diào)整好自己的飲食,多吃一些蔬菜和水果,做到飲食的多樣性,少吃油膩和辛辣刺激性的食物,補充多種微量元素,保證膳食平衡,多吃一些植物油,動物油作為輔助,這樣可以獲得比較多的不飽和脂肪酸,女性可以多吃一些豆制品,這樣可以保證雌激素的分泌。特別需要注意的死多吃一些富含維生素e的食物,或者是通過藥物補充充足的維生素e。
3、做好自己的排毒工作
人體內(nèi)會產(chǎn)生很多的毒素,這些毒素一般來說通過大小便或者是出汗排出體外,所以要想調(diào)節(jié)內(nèi)分泌就需要將這些毒素盡快的排出體外,這需要你保證自己的排毒通道的長筒,你可以多喝一些水,多做一些運動,這樣可以促進排便。排汗,使得毒素盡快排出體外,保證內(nèi)分泌的正常。
4、調(diào)整自己的生活狀態(tài)
要想保證自己的內(nèi)分泌的正常,需要保證良好的生活習慣,調(diào)理內(nèi)分泌就要調(diào)整好自己的生活習慣,包括合理運動,保證充足的睡眠,保證規(guī)律的作息、經(jīng)常性的泡澡、泡腳等等。只要是堅持科學的作息,科學的調(diào)整自己的生活狀態(tài),一定可以調(diào)理好自己的內(nèi)分泌,讓你保持健康美麗。
調(diào)節(jié)內(nèi)分泌主要從飲食、運動上入手,必要時輔以藥物治療,要養(yǎng)成良好的飲食習慣,多吃新鮮水果和蔬菜、高蛋白類的食物,多喝水,補充身體所需的水分,同時多參加各種運動鍛煉,加強自身體質(zhì),還要有科學的生活規(guī)律,不要經(jīng)常熬夜,以免破壞正常的生理規(guī)律,造成荷爾蒙的分泌失衡甚至不足,而引發(fā)其他疾病,還要保證注意休息、充足睡眠。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個非常特別的功效——促進腸胃蠕動,增強消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起