一個女人的氣色好不好也能夠看出女性的子宮好不好，我們都知道女性朋友們的子宮是非常重要的生殖器官之一，子宮的健康直接和胎兒的健康息息相關的，因此，女性朋友們想孕育一個健康的寶寶，子宮健康是關鍵，而宮寒是很多女性朋友們常見的現(xiàn)象，所以那些沒有宮寒的女性朋友們應該及早的預防。那么女性子宮如何預防宮寒癥狀？女性宮寒該怎么預防？

一、預防宮寒的方法

1、保暖不足

子宮是女人身體里最怕冷的地方，子宮溫暖，體內(nèi)氣血運行通暢，按時盈虧，經(jīng)期如常。如果子宮受寒邪困擾，除了會導致不孕不育，身體的表現(xiàn)可能首先是痛經(jīng)，然后是臉上的黃褐斑和經(jīng)期延遲，接下來欲望也會降低。

很多女性為了貪圖美麗，在寒冷的冬季也依舊著裝單薄，很容易使身子受寒，而最容易被寒氣侵襲的，就是子宮了。迷你裙、可愛絲襪。。。殊不知，你的子宮卻在受著外界寒冷的折磨，你又有多少熱量禁得起這樣消耗呢?

防寒妙招：注意小腹保暖

即使是在有暖調(diào)的辦公室，也不可穿著太單薄，最好拿外套或披肩護住你的肩膀，那里可不能受涼。穿著裙子時可用披肩護住腿部，尤其是膝蓋。尤其要做好足部保暖工作，以防寒從腳下生。

2、愛吃冷飲、貪涼

雪糕、凍飲一向是女孩的最愛，無論是夏季還是冬季。但在中醫(yī)養(yǎng)生傳統(tǒng)中，女性體質(zhì)屬陰，不可以貪涼。吃了過多寒涼、生冷的食物后，這些食物進入體內(nèi)會消耗陽氣，導致寒邪內(nèi)生，侵害子宮。

防寒妙招：把握吃涼尺度、順序，慎吃寒食

冬天體溫本來就低，所以冷食還是少吃為妙，而且千萬別吃剛從冰箱里拿出來的食物。體燥、火氣大的人可以吃一點冷食，但不能過度，例如吃冰激淋一天不超過兩個。

有涼、熱兩種東西要吃時，最好先吃熱的，后吃涼的，如果順序顛倒，涼氣就會被熱氣順勢下壓到子宮，帶來傷害。

3、快速瘦身

快速減肥無論采取節(jié)食、運動，還是吃藥，減肥途徑都是做到消耗大于攝入即可，但必須是一個較長的過程。如果用很短的時間達到瘦身目的，那就只能用健康作為代價了。

快速瘦身無非是采用峻烈猛藥、以非正常手段排出體內(nèi)多余的水分和脂肪，等于身體在短時間內(nèi)丟失了大量的能量物質(zhì)，寒邪就很容易乘虛而入，攻擊子宮。

防寒妙招：別對脂肪太苛刻，減肥目標須合理

健康專家提出：“體重指數(shù)(體重公斤數(shù)除以身高米數(shù)平方)為20.85的女性最可愛”，別對腹部脂肪太苛刻，它們有保護子宮的作用。

確實需要減肥時，給自己制定一個雖然慢、但副作用小、且不易反彈的減重計劃，以少食多動為原則，目標定為一個月減重1～2斤。子宮溫暖，體內(nèi)氣血運行通暢按時盈虧，經(jīng)期如常;如果子宮受寒邪困擾，血氣遇寒就會凝結。

4、過度疲勞

經(jīng)常加班加點工作，很容易導致身體過度疲勞，損傷身體陽氣，免疫力下降，尤其是熬夜工作時，寒風夜致，邪風就此“入宮”。

防寒妙招：熬夜工作時，每工作1小時就適當?shù)胤潘梢幌驴嚲o的神經(jīng)，起身走動走動，泡杯熱茶，穿夠衣服，以免讓下身受寒。

5、在辦公室趴著午睡

因為趴在桌上睡覺會無意中露出后腰，而大多數(shù)辦公室都會開著空調(diào)，這樣就很容易使寒氣不經(jīng)意間入侵子宮。其次，睡眠時毛孔松懈，身體的免疫機制也比較低下，更容易被寒邪所傷。

同樣，女性不要坐“寒”：不要坐在有寒氣的地方，例如地面、石面或鐵面椅子，因為這些材質(zhì)導熱快、寒氣重。

防寒妙招：午休外出走動，散寒氣

別一直在空調(diào)房呆滿8小時，中午去室外走走，讓毛孔接觸外界的自然氣息，如果體內(nèi)有寒氣也可以發(fā)散出來。

6、缺少運動

“宮寒”的人還應適當加強運動，一般來說，宮寒的人偏于安靜沉穩(wěn)，運動過多時容易感覺疲勞。其實“動則生陽”，寒性體質(zhì)者特別需要通過運動來改善體質(zhì)。

防寒妙招：快步走是最簡便的辦法。

步行，尤其是在卵石路上行走，能刺激足底的經(jīng)絡和穴位，可以疏通經(jīng)脈、調(diào)暢氣血、改善血液循環(huán)，使全身溫暖。

7、愛吃寒性食物

這里的寒性食物不是指上面提到的溫度較低的冷食，而是中醫(yī)上認為適用于熱性體質(zhì)和病癥的食物，如適用于發(fā)熱、口渴、煩躁等癥象的西瓜;適用于咳嗽、胸痛、痰多等癥象的梨等都屬于寒涼性質(zhì)的食物。

很多食物偏寒助濕，多吃會傷脾胃，故脾胃虛寒、畏冷食者應少吃。女性如果經(jīng)常吃這些寒性食物，會使子宮更加受寒，易導致寒邪內(nèi)生，加劇宮寒癥狀。女性平時尤其在經(jīng)期嗜好寒涼食物，侵害子宮。比如月經(jīng)期間飲用菊花茶，會加重宮寒痛經(jīng)等癥，引起小腹疼痛。

8、生理痛總是忍忍就過

生理痛是子宮過寒的首要征兆。因為冰冷使得骨盤內(nèi)的血液循環(huán)變差而引起瘀血，生理期的經(jīng)血也就無法順利排出。子宮為排泄經(jīng)血而強烈的收縮，疼痛自然就會產(chǎn)生。冬天的經(jīng)痛要比夏天嚴重。如果熱敷能讓生理痛緩和的話，應該就是子宮寒涼所引起的。

很多女性認為經(jīng)期出現(xiàn)生理痛是正?，F(xiàn)象，因此對于生理痛并沒有太在意。但正是因為子宮寒冷，會造成月經(jīng)不調(diào)，并可能進一步影響卵巢功能。因此如果出現(xiàn)生理痛的現(xiàn)象，切不可輕視。

9、不按自己的體質(zhì)選擇飲食

有些女性天生體質(zhì)較寒，四肢容易冰冷，對氣候轉(zhuǎn)涼特別敏感，臉色比一般人蒼白，喜歡喝熱飲，很少口渴，冬天怕冷，夏天耐熱?？蛇@類女性在選擇飲食時卻沒有因為自己體質(zhì)寒涼而選擇適合自己暖身食品，反而更偏好涼食。因此這類人更需注意自己的飲食，別讓子宮“雪上加霜”。

防寒妙招：多吃補氣暖身的食物

例如核桃、棗、花生，讓先天的不足由后天的高能量來補足，不用擔心上火，宮寒體質(zhì)屬于火氣不足，不容易出現(xiàn)火大體熱的癥狀。白領女性在午餐中多注意攝入這些暖身食物。

10、愛喝綠茶

中醫(yī)認為，不同茶有不同的性質(zhì)和作用，烏龍茶比較適合體質(zhì)也比較平和的人，綠茶適合陰虛體質(zhì)的人，紅茶適合陽虛體質(zhì)的人。喝茶多了，會像某種食物吃偏了一樣，影響身體狀況。

因為綠茶含有豐富茶多酚，具有美容養(yǎng)顏的作用，因此成為很多女性的最愛茶飲。但生活中，很多人卻因為多喝綠茶而出現(xiàn)陽虛體質(zhì)。因為綠茶性質(zhì)是涼性的，喝的時間長了容易出現(xiàn)驅(qū)寒癥，誘發(fā)宮寒。

11、腎虛

中醫(yī)認為，腎虛是引起宮寒的一個重要原因。

在《紅樓夢》中，鳳姐小產(chǎn)后自恃強壯，仍然籌劃理事，身體虧虛下來，添了下身出血不斷的癥狀，直到放手休息，調(diào)養(yǎng)了八九個月才漸漸恢復過來。這就是典型的由于懷孕造成腎臟壓力過大而導致腎虛，加上宮內(nèi)余毒未清而造成宮寒，從而給身體素質(zhì)帶來巨大的傷害。

防寒妙招：養(yǎng)腎強腎

強腎的飲食補充：多吃黑色食品，例如黑木耳，黑豆，黑芝麻，還有堅果類的例如核桃等。

12、頻繁人流

人流會使子宮受到損傷，尤其是頻繁人流或不規(guī)范人流，可導致子宮內(nèi)膜損傷過度，造成宮寒，使肥沃的“土壤”變得貧瘠，生命的種子難以著床。

二、調(diào)理宮寒食物

1、木耳姜紅糖粥

食材：大米50g、黑木耳30g、生姜20g、紅糖

做法：

（1）準備好黑木耳、紅糖、生姜、大米。

（2）黑木耳提前泡發(fā)、洗凈；生姜洗凈切細絲。

（3）大米洗凈，入砂鍋；加入適量冷水煮開。

（4）倒入生姜，熬煮20分鐘。

（5）加入黑木耳，熬煮15分鐘。

（6）加入紅糖，煮5分鐘。煮好的粥盛入碗中，溫熱食用。

（7）熬煮好的粥，盛入碗中，趁熱食用。

2、紅棗南瓜小米粥

食材：大紅棗80克，小米100克，南瓜200g。

做法：

（1）小米洗凈浸泡1小時后洗凈瀝干水分，紅棗洗凈去核備用。

（2）南瓜去皮，去籽切塊。

（3）將小米、紅棗放入鍋中，加入適量的清水，大火燒沸轉(zhuǎn)小火煮15分鐘。

（4）放入南瓜煮15分鐘。

（5）最后加入冰糖，稍煮片刻待糖溶化即可。

3、蓮子紅棗銀耳羹

食材：銀耳40克、蓮子3粒、枸杞20粒、棗10顆、冰糖適量。

做法：

（1）將銀耳浸泡12小時。泡發(fā)后洗凈，用剪刀剪去根部的黃色硬結。用手將銀耳撕碎。

（2）紅棗，蓮子和枸杞放入大碗中，倒入清水，浸泡5分鐘后洗凈。

（3）將紅棗，蓮子，枸杞和銀耳倒入砂鍋中，倒入4倍的清水，大火加熱后，改文火煲2小時后關火，倒入冰糖攪拌融化后，繼續(xù)蓋上蓋子用余溫燜半小時即可。

以上預防宮寒的方法和調(diào)理宮寒的食物都記住了嗎，女性朋友們一定要為自己的身體健康著想！