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月經(jīng)不調(diào)與卵巢有什么關(guān)系?女孩如何保養(yǎng)卵巢?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-25 19:54 卵巢保養(yǎng)月經(jīng)不調(diào)

生活中很多年輕的女性會出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)的癥狀,要么是月經(jīng)量少,要么是月經(jīng)推遲,再就是月經(jīng)提前了等諸多的問題。導(dǎo)致女孩月經(jīng)不調(diào)的原因很多,大多數(shù)的女性朋友首先想到的就是自己的情緒和飲食,其實(shí)與女人的卵巢有關(guān)系,那么,月經(jīng)不調(diào)與卵巢有什么關(guān)系?年輕女孩如何保養(yǎng)卵巢?

月經(jīng)不調(diào)與卵巢有什么關(guān)系?女孩如何保養(yǎng)卵巢?(1)

1、女孩保養(yǎng)卵巢方法

1.培養(yǎng)良好生活方式

避免卵巢早衰,要堅持科學(xué)的生活方式,提倡產(chǎn)后母乳喂養(yǎng),盡量延長哺乳的時間。女性要適當(dāng)多喝牛奶,多吃魚、蝦等食物,養(yǎng)成鍛煉身體的好習(xí)慣。特別要注意在公共場所、家庭戒煙,減少被動吸煙,不喝酒。要注意月經(jīng)期間的飲食和作息。如果痛經(jīng)的女性可以用紅糖水沖泡3片姜片,一天飲用2次,可以緩解痛經(jīng),而且期間不能吃凍的,辣的食物,保持飲食清淡,作息要有規(guī)律,不能熬夜通宵。

2.食用含雌性激素的食物

平時經(jīng)常食用富含植物性雌激素的食品,例如大豆、扁豆、谷類、小麥、黑米、葵瓜子、洋蔥等,是最安全的補(bǔ)充植物性雌激素的方式,長期堅持可以有效改善卵巢健康狀況

3.避免久坐

女性一定要避免久坐,久坐姿勢直接影響盆腔生殖器官卵巢的血液微循環(huán),阻礙卵巢組織的營養(yǎng)供給,久而久之影響卵巢正常功能。

4.保持良好情緒

女性一定要避免過度情緒化,學(xué)會保持長期心情愉快,這是一門學(xué)問,女性長期情緒抑郁不舒,直接影響乳房和卵巢,中醫(yī)的肝經(jīng)直接通過乳房和輸卵管卵巢,乳房和卵巢是相通的,長期肝氣郁結(jié)勢必直接影響卵巢功能。在肩負(fù)著巨大壓力的同時,要學(xué)會勞逸結(jié)合,放松身心。加強(qiáng)體育鍛煉。瑜伽、游泳及健走是釋放身心壓力、保養(yǎng)卵巢的重要方式。

2、少女初潮保健常識

初潮是女孩進(jìn)入青春期最明顯的標(biāo)志,是性趨于成熟的第一步。但是,由于時的少女心理并不成熟,有的根本沒有這方面的常識,很容易出現(xiàn)一些讓人擔(dān)憂的事情,因此下面小編教你初潮時如何保???

初潮,是少女進(jìn)入青春期最明顯的標(biāo)志,對于初潮少女自身而言,面臨月經(jīng)初次來臨,心理上會出現(xiàn)緊張,害怕,羞澀,好奇等復(fù)雜的情緒體驗(yàn),身體方面會呈現(xiàn)腹脹,腹痛,腰酸,乏力,嗜睡,疲勞,顏面浮腫等不適,再加上學(xué)習(xí)緊張的壓力,她們的抵搞力和適應(yīng)力都會有不同程度的減退。所以,對初潮少女加強(qiáng)身心保健和健康輔導(dǎo)非常重要。

第一家長和老師應(yīng)向初潮少女講授有關(guān)青春期生理,性心理知識,使她們懂得月經(jīng)初潮是身體發(fā)育的必然,是干主青春期的標(biāo)志,沒有必要憂心忡忡,同進(jìn)度,要讓她們對月經(jīng)初潮時并發(fā)的腰酸,嗜睡,疲勞,乏力等不適做好充分的心理準(zhǔn)備,避免驚惶失措,加重心理負(fù)擔(dān)。

第二初潮時應(yīng)避免參與劇烈體育運(yùn)動,長距離騎車和跑步等,以免過度疲勞導(dǎo)致抵抗力下降,誘發(fā)感冒等疾病。

第三經(jīng)期應(yīng)經(jīng)常清洗外陰,避免手淫,因?yàn)樵诖穗A段機(jī)體抵抗力下降,如果不注意清潔衛(wèi)生,則極易引起細(xì)菌感染和發(fā)燒,據(jù)統(tǒng)計,初潮少女外陰瘙癢癥的發(fā)病率為6.9%左右,其主要誘發(fā)因素就與經(jīng)期外陰不清潔和手淫有關(guān)。

第四加強(qiáng)自我防護(hù),使用優(yōu)質(zhì)衛(wèi)生巾,千萬不可為了貪便宜,而使用劣質(zhì)產(chǎn)品,更不能用消毒不嚴(yán)格的普通衛(wèi)生紙和草紙來代替。

第五注意休息,保證充足睡眠時間,食用營養(yǎng)豐富,易于消化吸收的飯菜,這對增強(qiáng)體質(zhì),恢復(fù)精力大有裨益。

第六避免接觸冷水,注意保暖,最好不參加游泳等。

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