在女人的經(jīng)期,也就是女人特殊的生理時(shí)期,女人難免會(huì)出現(xiàn)一些不適的癥狀的,比方說痛經(jīng),身體乏力,腰酸等癥狀,女人遇到經(jīng)期,一定要學(xué)會(huì)調(diào)理身體不適,讓自己舒服的度過經(jīng)期,那么,經(jīng)期如何舒服度過?女人經(jīng)期如何調(diào)養(yǎng)?
月經(jīng)是每個(gè)女性的老朋友,它每個(gè)月都有那么幾天讓你不得安寧!所有女性同胞都有這樣的苦惱??墒怯行┡黠@沒有其他女生過得辛苦。因?yàn)樗齻兊纳眢w狀況比較好!其實(shí),頗受生理痛折磨的女生可以根據(jù)自己的實(shí)際情況,為了配合治療采取一系列自我各方面的調(diào)養(yǎng)方法,消除不舒適。
以下四種調(diào)養(yǎng)方法讓你消除月經(jīng)帶來的不適
(一)保持心情愉悅:月經(jīng)病患者心情的好壞,對(duì)病情有很大影響。月經(jīng)來時(shí)有不少患者會(huì)產(chǎn)生恐懼與緊張的心理。患者應(yīng)自己調(diào)節(jié)精神,保持心情舒暢,特別是在月經(jīng)來潮之前與經(jīng)期,更要保持良好的心理狀態(tài)。
(二)生活環(huán)境:生活在舒適和諧的環(huán)境中,人們的心情則能愉悅,也就有利于疾病的康復(fù)。生活環(huán)境所含如家庭的衛(wèi)生、居室的擺設(shè)等。
(三)合理調(diào)配飲食:飲食可以健身,也可以治病。這說明在用藥的同時(shí)配合飲食治療,即可減少毒藥對(duì)人體的損害,又能”補(bǔ)益精氣”,從而提高治療效果。合理調(diào)配飲食,不僅要注意飲食的數(shù)量,而且要對(duì)飲食的軟硬、冷熱、品類等進(jìn)行選擇。脾虛胃弱而造成的月經(jīng)病,常因進(jìn)食生冷或進(jìn)硬食而加重,常因過食辛辣而加重病情等。因此,合理調(diào)配飲食,在月經(jīng)病的調(diào)養(yǎng)中具有十分重要的作用。大蔥、韭菜、蒜、辣椒等食物,性味均屬辛熱,少食有健脾通陽(yáng)功效,可配用于月經(jīng)病之屬于寒證者;各種水果及一些瓜類,性味多偏寒涼,不宜在月經(jīng)期過多食用。
(四)注意運(yùn)動(dòng)適度:過度勞累對(duì)健康不利。多去參加任何活動(dòng),避免過于安逸,造成懶惰。應(yīng)養(yǎng)成良好的生活起居規(guī)律。通過適度的勞動(dòng),以幫助氣血運(yùn)行,增強(qiáng)機(jī)體的抗御能力。
1、千萬(wàn)不要用手去捶,用手在腰上,從上至下揉揉即可,切勿用力過猛,輕揉就可以了。這個(gè)特殊時(shí)期,女生本來就身體弱,用力捶容易導(dǎo)致女生受不了,更容易導(dǎo)致經(jīng)血紊亂。
2、之所以腰背酸痛,與經(jīng)血排出不暢有關(guān)系,可以用熱水袋熱敷小腹,在一定程度上能防止小腹受涼,促進(jìn)血液流通,減少腰腹痛的機(jī)率。
3、不要邋邋遢遢的趴在椅子上了,既然腰背痛,就那個(gè)小靠枕,坐直點(diǎn),抬頭挺胸,這樣堅(jiān)挺的姿勢(shì)能減少腰腹的疼痛感。
4、熱敷關(guān)元穴。將右手除大拇指外的其余四指并攏,然后以中指的中間關(guān)節(jié)為準(zhǔn),這個(gè)橫向的寬度就是3寸。以它為準(zhǔn),找到肚臍下四指處的關(guān)元穴。在熱水中滴入幾滴薰衣草精油,然后打濕毛巾,稍微擰干后用熱毛巾熱敷關(guān)元穴,待毛巾溫度降低后再重新打濕、擰干、熱敷,這樣反復(fù)熱敷10分鐘。
5、按壓合谷穴。并攏食指和大拇指,就能看到一塊凸起的肌肉,這塊凸起肌肉的最高點(diǎn)處就是合谷穴。每天一有時(shí)間就用一只手的大拇指按壓另一只手的合谷穴。每次按壓時(shí)都稍用力,然后保持5秒鐘,再松開、再重復(fù),這樣反復(fù)按壓3分鐘。
6、命門穴和你腹部的神闕穴(也就是肚臍眼)是前后相對(duì)的。只要以你的肚臍為標(biāo)準(zhǔn)圍繞腰部做一個(gè)圓圈,與你的背后正中線的交點(diǎn)就是命門穴??梢栽跓崴械稳霂椎无挂虏菥停缓蟠驖衩?,稍微擰干后用熱毛巾熱敷命門穴。
7、每天溫水,熱點(diǎn)更好,泡腳最少20分鐘,并且把裝滿熱水的熱水袋放在腰上,可以減緩疼痛。
8、月經(jīng)期應(yīng)注意衛(wèi)生保健,避免劇烈運(yùn)動(dòng)和過冷過強(qiáng)的刺激,適當(dāng)休息,自我放松,自我克制,盡量減少情緒波動(dòng)。
9、腰痛病人,要注意保暖,特別是在冬春寒濕季節(jié),尤其需要做好腰部的保暖。盡量避免淋雨受寒,夜臥當(dāng)風(fēng)等。避免久臥潮濕之地,在寒濕季節(jié),可適當(dāng)使用電熱褥祛寒保暖。
10、腰痛患者,切忌束腰,因?yàn)槭梢鹁植垦貉h(huán)障礙,加重病情。
11、對(duì)于慢性腰痛持續(xù)不斷的,可常服一些固腎壯腰的中成藥,如六味地黃丸、腎氣丸、十全大補(bǔ)丸等,可根據(jù)體質(zhì)和病情適當(dāng)選用。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個(gè)非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起