在這炎熱的夏季里,高溫炎熱會使我們身體很容易出汗,而我們出汗洗澡是再正常不過的事情了,洗澡不僅能夠去除身上的汗臭味和污垢,還能夠讓人覺得很舒服,沒有汗液粘稠。但是在夏季洗澡也是需要注意一些事情的,要避免夏季洗澡的一些誤區(qū)。這樣洗澡才能有利于身心健康。那么夏季洗澡要注意哪些誤區(qū)?夏季洗澡要注意什么誤區(qū)?
1、為干凈使勁搓
皮膚的屏障保護層由皮膚表面的角質(zhì)層、脂質(zhì)膜構(gòu)成,不僅能保護機體免受外界損害,還能避免體內(nèi)營養(yǎng)物質(zhì)的喪失,特別是水分。使勁搓就會使這層保護膜破壞。如果洗澡后,用手指搓皮膚,能聽見吱吱的聲音,就是搓洗過度了。因此,建議用柔軟的海綿蘸沐浴露,輕輕擦洗,在肘部、膝蓋等角質(zhì)層厚的部位,可用搓澡巾。
2、用太多沐浴露
沐浴露通常含有月桂酰胺丙基甜菜堿,可激發(fā)某些化學(xué)物質(zhì)快速滲透進入皮膚。若長時間過量使用沐浴露,這些化學(xué)物質(zhì)被身體過量吸收,與鈣、鐵結(jié)合,殘留在皮下組織中,導(dǎo)致出現(xiàn)干燥、過敏性皮炎等。因此,建議盡量選擇沒有香味、功能簡單的沐浴露,每次用一元硬幣大小就夠了。若身上不臟,用清水就好,洗后盡量用保濕乳液涂全身。
3、起床就洗澡
早上起床后,洗個澡,能促進大腦興奮,一整天都會精神振奮。但是,如果沒吃早飯就洗,很容易引起暈眩,甚至低血糖性休克。如果再加上水溫過高,會使血管擴張,導(dǎo)致腦供血不足、虛脫。所以早起洗澡最好在早飯后半小時。
4、飽餐后洗澡
剛吃完飯,有大量血液在胃部聚集。如果這時洗澡,會導(dǎo)致全身血管擴張,使皮膚和肌肉血流增加,進而對消化有影響。除此以外,喝酒后也不應(yīng)該洗澡,不然,會造成血壓下降,出現(xiàn)渾身無力、頭暈眼花,甚至導(dǎo)致心臟病或腦中風(fēng)。因此,建議洗澡最好在飯后1-2個小時。
1、早晨起來最適合淋浴,這樣可以喚醒身心,讓人精神飽滿地投入到工作和學(xué)習(xí)中去。
(1)如果是晚上感到疲累,可在晚飯后1小時、睡前1~2個小時泡個澡,能加速血液循環(huán),提高體內(nèi)新陳代謝,讓人精力充沛。
(2)如果沒有條件泡澡,可以調(diào)大淋浴水流,利用水柱的力量拍打身體,放松肌肉。
(3)如果是運動后的疲乏,應(yīng)在半小時到一小時后洗,否則會使心率加快,血液大量流向皮膚,造成心臟和大腦供血不足,嚴(yán)重時會虛脫。
2、水溫控制在40度左右。一般的來說,人的體內(nèi)溫度大約是40℃,因此用40℃左右的溫水洗澡消除疲憊效果最好。假如水溫過高,消耗的熱量多,反而會讓人更難受;水溫過低,血管收縮,也不易消除疲憊。
3、應(yīng)該先熱后冷的洗澡,用熱水洗澡時,全身汗毛孔擴張,身體里面的臟東西隨著汗排出體外;可以達到血液通暢的效果的,也是可以促進我們的新陳代謝加快,使人的精神非常的爽快;全身血管因洗熱水澡而擴張,又因洗冷水澡而收縮。血管這樣一張一縮,增強了彈性,就不易硬化,血壓不易高,老來可防止中風(fēng)。長期堅持,的確有助于長壽的。
4、每次洗15分鐘左右最好。洗得時間久了,否則時間長了,會消耗體力,反倒使疲勞感卷土重來,渾身癱瘓無力。
5、熱水沖洗手腳,讓身體適應(yīng)水的溫度
首先,依次用熱水沖洗四肢,讓身體習(xí)慣熱水溫。如果溫度造成的負擔(dān)過重會導(dǎo)致血壓驟變,給身體帶來極大的負擔(dān),年輕人一樣需要注意這一點。
6、這樣洗澡越洗越累。有的洗澡會用力搓擦,消耗大量體力;門窗緊閉,不注意通風(fēng),容易導(dǎo)致缺氧;酒后洗澡,血糖得不到及時補充,容易發(fā)生頭暈、眼花、全身無力等癥狀,嚴(yán)重時還可能出現(xiàn)低血糖昏迷。
每天洗澡次數(shù)過多,對皮膚不利,即使在炎熱的夏季,每天最好也不要超過兩次。
7、這些時候最不適宜洗澡了。血壓過低時,酒后,饑餓或飽餐后,勞動后不宜立即洗澡,發(fā)燒時。
以上幾個方面就是夏天洗澡的常見誤區(qū),因為夏天洗澡頻繁,所以建議盡量用清水沖洗身體即可,即便要用沐浴乳之類的清潔用品,也要盡量少用,因為頻繁且大量食用清潔用品,會使皮膚表面遭到破壞,反而失去正常的抵抗能力。
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